什么？如厕过猛还能诱发脑溢血！
我们先来看一个事件，前段时间一则“男子如厕太用力引发脑溢血”的新闻引发热议，好端端的拉个屎
拉个屎，咋还有危险？
大便干燥、长时间无法排出会导致腹压增高，加上排便困难来时心情急躁，会使得血压急剧升高，在此情况下极其容易诱发脑溢血；同时，血压升高加憋气会导致大量血液回流到心脏，增加心脏负荷，冠心病的发病率也会随之升高。
另外，对比蹲便，坐便腹压会减少，对于本身患有心脑血管疾病的患者，最好是坐便如厕。
如厕太用力还会有哪些危险？
1.肛裂
什么时候拉屎需要用力？当然是屎拉不出来的时候！
经研究发现，便秘患者的粪便，多数都比较干燥、发硬，因此在上厕所的时候就不容易排出。
为了排便，很多人会使大力气，那干硬的粪便就很可能划伤皮肤让其开裂。而且肛门括约肌并不可以无限扩大，排便时扩张到直径3cm左右，是它最舒服的状态，若被迫使劲撑大，肛门承受不住这个压力就会撕裂。
简称，肛裂。
2.脱肛
拉屎并非是简单的［菊部运动］，而是一套全身运动体操，大脑发出指令→腹肌收缩、腹内压增高→肠道运动、括约肌舒张。
如果拉屎太用力，腹部收缩过度，腹内压力过大，直肠就会在腹部压力下下坠，若长此以往直肠一坠到底（肛门外），便会造成直肠粘膜脱垂。
简称，脱肛。
3.猝死
对心脏病患者来说，用力排便是诱发心梗非常危险的因素。当人在屏气用力排便时，身体各个器官都很“紧张”，特别是腹部，这就会导致腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至引发猝死。
另外，有脑血管病变和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。
5个好习惯让排便更通畅~
1.多喝水
这次真的要劝你们［多喝热水］。
有些人在家排便正常，一出门好习惯就被打乱。美国普林斯顿大学医学中心首席胃肠病学家阿尼什·谢斯博士解释，当人们旅行穿越不同时区时，会影响生理节奏，进而导致肠胃功能失调，造成便秘，喝大量的水有助于保持肠胃运动。
2.固定作息时间
研究表明，大部分排便顺畅的人每天都会在同一时间排便，排便时间没规律会造成慢性便秘。当大便在结肠内停留的时间过长，就会变得又干又硬，更难排出。
3.适量运动
适量运动有助于保持大便通畅，但如果运动过量，身体会将血液从肠道流向肌肉，这就放缓了消化道的移动速度。
建议每天运动不少于30分钟，年轻人可以做强度大一些的锻炼，例如爬山、跑步和各种球类运动，中老年人可以选择慢跑，老年人群最好以快走、散步为主。
4.服用益生菌
服用益生菌也有助于减轻便秘，因为它能为肠道内好的细菌补充力量，有助于保持胃肠道的良好运行。
首荟®伴侣益生菌是益生菌+益生元组合的食品，安全性好且无副作用，与首荟通便胶囊联合使用，让你如厕也能[纵享丝滑]。
作者：晓雪糕
主编：郁 杰
编辑：小 南