快收！省老年医院“春节健康大礼包”
但，无论如何都别忘了有健康陪伴
1疫情来了照顾好自己
2020年春节期间，大家都在关心「新型冠状病毒肺炎」的相关新闻，春运期间，很多人都有担忧和焦虑，现将相关防控措施分享给大家！想要科学防护，先记住三大要点：
1、少出门：尽量避免乘坐地铁、公交车等密闭人多的交通工具；远离医院，尤其急诊科、发热门诊、呼吸内科等；尽量远离人多且密闭的环境如超市、商场、生鲜市场、饭店等；减少不必要的外出或聚会。2、勤洗手: 在家用肥皂，出门选酒精, 使用肥皂和流动的清水洗手，每次搓手不少于 20 秒,一定要在水龙头下冲洗；外出期间，建议选择消毒湿巾或者消毒液做好手部清洁，注意酒精含量要超过60%才有效，最好达到70%～80%。
3、戴口罩: 说话、咳嗽时产生的飞沫，是冠状病毒传播的主要载体。凡呼吸道感染患者、需要照顾呼吸道受感染的人士、高峰时期进入医院或诊所的人士，都应佩戴医用外科口罩或N95型口罩进行自我防护，以降低呼吸道感染风险。
节日聚会，当心病从口入
节制饮食，切莫贪杯，均衡营养，适当运动
一场好的聚会聚到医院就不好了
科学饮食才能吃嘛嘛香
1、节制饮食
过度进食，尤其是荤食，会诱发胰腺炎、胆囊炎等。因此，要避免暴饮暴食，宜清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。
2、切莫贪杯
酒精可直接损伤胃粘膜导致急性胃炎，促进胰液大量分泌诱发胰腺炎，短期反复大量饮酒可导致酒精性肝病的发生，此外，还可能诱发急性心梗、中风等。因此，节日期间切莫贪杯。
3、均衡营养
饮食应荤素搭配，尤其患有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等患者，摄入肉类的同时不要忘了多吃蔬菜瓜果，可减少胃肠道负担，同时能有效控制“三高”。
4、适当运动
运动可加速人体新陈代谢，有效带动消化系统运作，能更好的对食物进行消化和吸收，对于便秘、消化不良是很好的“特效药”。
随着生活水平的提高，食品越来越丰富，不但三餐丰富，而且各种水果应有尽有，想怎么吃就怎么吃，但许多糖尿病患者却在为“吃”犯愁，想吃水果，又怕血糖升高。其实，只要糖尿病病友掌握好“计划着吃”，照样能过一个健康、快乐的春节。
1、吃水果的前提条件：血糖控制比较理想时，空腹血糖8mmol/L以下，餐后血糖10mmol/L以下时。
2、吃水果的最佳时间：两餐之间。
3、水果的种类：尽量选择猕猴桃、青瓜、草莓、苹果、橙子、西瓜，少吃香蕉、鲜枣、荔枝、芒果、山楂，不吃蜜枣、红枣、桂圆、柿饼、杏干等。
4、水果的量：200-300g。
新春佳节即将来临，远离父母的子女回家团圆，子孙满堂、含饴弄孙，许多老人家在春节会因为过度兴奋导致卒中（俗称中风）的发生。
特别是春节期间的生活习惯往往被打乱，或是搓麻将、或是长时间看电视、或是饮酒，这些都是对于卒中高危险人群是不利的。因此新春佳节我们仍需要按照自己平常的规律生活，尤其是饮食方面。
1、地中海饮食：以蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类、鱼类为主，这是目前中风患者最科学的饮食方式。
2、合理饮水：推荐饮用白开水，常规每日饮水量1200ml。需注意的是，伴有心功能不全的中风患者应减少饮水总量。
3、低钠高钾饮食：特别是合并高血压的患者，推荐每日食盐量在3-4g（即1个啤酒盖）以下。
4、少吃零食：需注意减少嗑瓜子、吃花生，以避免脂类摄入过量。
春节时的过度兴奋、严重休息不足，加上应酬多，大量烟、酒摄入，都会使心率增快，血压增高，易诱发冠心病等心血管疾病，是心血管疾病的高发时期，特别提醒大家要做好预防保健工作。下面，让我为大家介绍春节期间预防心血管疾病的方法。
1、合理饮食
饮食应清淡，多进食粗粮、水果、蔬菜等，多饮水。
2、适当运动
春节期间，大吃大喝，更应进行适当的运动，把身体内多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁，起到强壮心脏的作用。
3、良好的作息习惯
一定要保持平时的良好作息习惯，切勿使生物钟紊乱。
春节期间，家人团聚，儿孙绕膝，常使老年人兴奋过度，为节日饮食过度操劳，过度娱乐等均易使各种病症(如血压升高)找上老年人，因此老年人应格外注意防跌倒:
1、注意保持情绪稳定，勿大喜，避劳累，保持规律的生活作息。
2、注意保持血压的稳定，血压不稳时应卧床休息，并及时就医，需下床时应先坐在床缘，再由家属扶下床。
3、遵医嘱规律服药，服用药物时应注意药物的负作用，如低血压或低血糖等。
4、注意保持地面干净清洁，避免地板湿滑，勿打赤脚，如地板有瓜子壳、香蕉皮等垃圾时应及时清扫。
5、家具的摆放注意别影响老年人走路，尽量靠墙摆放。
6、夜里房间留夜灯，避免房间太暗。
7、避免人多的地方，尤其是小孩多的地方。
年是一种味道、一抹乡愁、一份牵挂、一缕深情， 温馨祥和，满怀希望，恭祝大家在新的一年,顺顺利利、平平安安，鼠年大吉!
鼠年大吉
HAPPY 2020'S NEW YEAR
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