头疼学不进、想躺平？他们的办法真好！
居家学习
STUDY AT HOME
TIPS
ONLINE LEARNING
/ 同是上网课，他们怎样冲出重围 /
网课这么久，你倦了没有？
不少小伙伴吐槽：
我也想在家好好学呀，
可朋友圈、微信总来“打扰”，
写作业真的难以专注，
一会儿喝水，一会儿又上厕所，
再回到断点继续已过去1小时！
于是好慌，可是还会……
隔壁小伙伴有妙招！
去年他们在网课时代考入一零一，
“打造专属学习区”严格控制时间
巧用“番茄时钟”“愿景板”……
一零一学霸们主动分享，
还不赶紧用起来！
居家高效学习
他们来支招！
去年经历了初三居家备考，他们披荆斩棘、克服困难，终于在中考中取得理想分数。如何拒绝躺平、做好自律、高效学习，一起来听听他们的建议。
侯清扬
高一年级
李嘉文
高一年级
刘天择
高一年级
张雅淇
高一年级
张菡宇
高一年级
刘霁阳
高一年级
王格桑
高一年级
刘柯含
高一年级
TIPS：专注
提升专注度
打造专属学习区
物理屏蔽干扰物
居家学习中
屏幕成为了师生间为数不多的媒介
走神、沉迷刷题、分屏干其他事
也许很难被在线上的老师觉察
缺少了督促
注意力的集中就变得格外困难
课下追赶进度也成为常事
解题思路更是犹如一团乱麻
@刘霁阳
真正专注学习时，摆烂的心态便很难影响到我们。先制定一个略带难度的学习计划，当我们全力去完成自己制定的高难度计划时，即使最后没有达到目标，也已经高效完成了很多工作了。
@王格桑
打造专属学习区，不论是空间意义上的还是心理意义上的，清空一切你认为会干扰你的东西，保持内心的平静，以平和的心态专注学习。
@张雅淇
屏蔽多余的电子产品，这样专注于学习的时间便增多了，自己身上的包袱也会变轻，心态更稳定。
TIPS：自律
加强自律
自我驱动 紧跟进度
居家限制了学习的地点
外在的约束力也跟着下降
有了大量需要自我管理的任务
同学们的拖延症是不是也在反复发作？
白天时会想着时间还早
晚上再做也来得及
结果拖沓到凌晨
才慌慌张张地完成
同时伴随着黑夜的降临
焦虑懊悔的情绪开始从心底蔓延
失眠在所难免
@王格桑
严格规划时间，做事尽量在范围内完成，如吃饭30分钟。这大大提升了自己对时间的控制权，不会在临近睡觉时感叹“时间都去哪了”。
@李嘉文
居家学习也要做到专时专用。课上，不要私自刷题，要跟紧老师进度，每个问题都要出声音来应和老师。课下，不能因为减少了通勤时间而开始熬夜晚起。与其一味地去屏蔽外界干扰，不如增加自身的专注度。
网课上，要紧跟着老师的进度，主动回答老师，做到老师提出的每一个问题都要出声作答。声音与画面的双重加持，才会记得更牢，理解得更深刻。
@刘天择
在上课期间，一定要跟紧老师的脚步，要坚持每节课都打开摄像头，在提问的时候举手或者在评论区留言回复老师。
@张雅淇
做事情切忌明日复明日，一定要今日事今日毕，保持良好的睡眠，每天晚上不超过11点睡觉，为第二天的新学习建立良好的精神保障。
TIPS：效率
提升效率
巧用工具 高效学习
居家学习中
屏幕成为了师生间为数不多的媒介
走神、沉迷刷题、分屏干其他事
也许很难被在线上的老师觉察
久而久之
课下追赶进度也成为常事
解题思路更是犹如一团乱麻
@刘柯含
愿景板是一种将内心愿景可视化的工具。将你心中所念的事物DIY在木板上，放在书桌、墙壁等视线范围内。潜移默化中，它会激发你内心的学习热情，还能指明前进的目标和方向，坚定自我前进的信心。
@刘天择
番茄时钟APP是促进高效学习的辅助工具。应用中可以模拟出在校时的时间规划，让你在家也能感受在校时的作息，做到劳逸结合。另外，这个APP还有屏蔽干扰信息和设置背景白噪音等功能，以科学的手段督促自律，实现高效学习。
TIPS：乐观
乐观心态
抱团学习 张弛有度
一个人面对摄像头
总是提不起兴趣
拖拖拉拉完不成作业
看到群里同学们提交的作业
内心难免一阵焦虑
从早到晚的活动范围都在家里
狭小的范围难免让人心烦气躁
没有了线下上学快乐的活动
精神容易萎靡不振、感到迷茫无助
@侯清扬
居家备考难免感到孤独或焦虑，多多和朋友电话沟通，谈谈目前的困扰、交流心情。相信我，他们会给予你巨大的安慰和陪伴力量，纾解心中的郁郁不闷。
精神上躁动不安，那就通过肉体的疲惫冷静下来。傍晚时分，逐着夕阳尽力奔跑，以汗水排出那身心的郁气，平静自我情绪。
@张雅淇
即使线上备考也不要忘记体育锻炼。坚持每天跑步30分钟，既可以为体育中考做准备，又能通过运动舒缓身心。
@张菡宇
网课结束后，与亲密的学习伙伴开一场腾讯会议，能帮助大家维持不错的学习状态。每个人都要打开摄像头，既可以增加相见的真实感受，自习时还可以相互监督。
TIPS：沟通
快乐居家
增强亲子沟通
拥有坚强后盾
居家时陪伴家人的时间变长
看似亲子间的距离被无线拉近
实则孩子的小动作容易被家长捕捉
有时一句话不能好好说
就成了引发争吵的“导火索”
家长忧心忡忡
孩子冲动叛逆
亲子间缺少沟通
家庭关系变得紧张
@刘霁阳
父母可以在居家时发挥很大的辅助作用。当自身很难专注学习时，家长可以辅助学习。利用课余碎片时间，家长可以在旁边读古诗文及实虚词的含义，考验英语单词背诵等，帮助我们保持良好的学习状态
@张雅淇
居家过程中难免会因为一些小事，与家长发生口角。但是争吵解决不了问题，同学们要主动与家人交流，互相理解对方的不易与期待。不要去反驳，尝试站在家长的角度去思考，敞开心扉与家长沟通。
居家学习固然困难重重
但只要不放弃、不躺平
坚持努力一定能看到效果
希望学长们的妙计
能带给大家启发和激励
待开学之际
相信已经完成“自我升级”的你
一定能大家刮目相看
END
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审核： 高建民
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