赵纯、赵珉回归？！

办公室日常

好消息！好消息！倍受大家喜爱的赵纯、赵珉趁着暑假回中国啦！

他们刚进公司，大家就不禁感叹，一些日子不见，赵纯和赵珉都长高了不少。

赵纯虽然是宅男，但也喜爱户外运动。爱跳舞的亮叔，看到广场舞后更是立刻加入到舞蹈队伍之中。

夏日炎炎，户外运动后有四不，大家知道是哪“四不”吗？

这里是来自赵纯、赵珉的贴心TIPS：

一不：运动后不要立刻蹲坐

剧烈运动后，‌人体的血液循环会加速，‌血液会大量流向肌肉组织以满足运动时的氧气和营养需求。‌如果此时立即蹲坐下来休息，‌会阻碍下肢血液回流，‌影响血液循环，‌加深肌体疲劳，‌严重时甚至会产生重力性休克。‌

剧烈运动后，建议拉伸或慢走，缓慢恢复体能和心率。

二不：运动后不要立刻洗澡

运动后，血容量都在四肢和骨骼肌内充血，脑部和大动脉有效循环供血不足，身体的周身汗毛孔和毛细血管属于完全开放状态，能量也消耗一空，这时如立即洗澡会特别容易受风导致关节炎、低血糖以及心血管疾病。

建议休息30分钟，或体温降下来后再洗澡。

三不：运动后不要立刻喝冰水

跑完步后,身体内部尤其是胃肠道的血管处于扩张状态,如果立即喝凉水,可能会导致胃肠道的血管急剧收缩,引起胃肠道痉挛,出现腹痛、腹胀等不适症状。

建议补充常温水，或电解质水。

四不：运动后不要立刻进食

剧烈运动时，由于交感神经的兴奋，胃肠道的蠕动和消化液的分泌会受到一定程度的抑制，这是身体为了集中资源应对运动挑战而做出的自然反应。因此，运动后立即进食可能会加重胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀或腹痛等不适症状。

建议运动后休息半小时再进食。

最后

赵纯和赵珉的贴心提示，大家都记住了吗？

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编辑 | 萱

图片｜和之梦

音乐 | 아주 Nice - SEVENTEEN

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