不少姐妹留言说,佩服黛西,遇到这种奇葩事,还能保持情绪稳定,难怪饼饼能那么淡定地玩“击鼓传💩”游戏。还有姐妹说,餐厅经理运气真好,要是碰见个较真儿的,就算不大闹要赔偿,也得叉腰数落她一顿,发泄下情绪。说实话,看到你们表扬我情绪稳定,我是有点儿心虚的。
我也不想造成一种印象,好像发生了这种突发状况,情绪不稳定就是错的、应该被指责的。情绪稳不稳定,不只取决于人和事本身,也跟当事人这天过得怎么样有很大关系。那天去吃海底捞,是我单飞出差三天后,跟队友饼饼重逢的日子。但如果换作另一个人的另一天,白天被甲方“五彩斑斓的黑”折磨,午休抽空领了个离婚证,晚上找朋友吃火锅诉苦,着急吃完了赶回家辅导作业... …遇到一件事,你可以情绪稳定,也可以情绪不稳定,这是一个人的自由选择。不必心里明明翻江倒海,还强行让自己云淡风轻,扮演一个情绪稳定的中年人。事后我也在想,为什么6岁多的饼饼遇到这种事,可以成为全场最淡定的一姐。
面对生活中的突发状况,这两年我练出来了一个很“绝”的心态,感觉整个性情都变了。比如被锁在火锅店的厕所,我就会想,假如我没有被锁,也许这会儿刚回到座位,服务员端着锅底路过,一不小心把热汤洒我身上了。老天看到了后面的剧本,不忍心这样对待水灵灵的我,但又没法通过正常渠道提醒我,所以才把我硬控在厕所里,不让我出去。再比如之前坐邮轮,我突然胃疼到站不起来,没去成我最想去的一个地方,而五年前坐邮轮,同样也因为一个小意外,没能在那个城市下船游玩。当时我躺床上就想,一定是老天知道我在这地儿有一劫,所以才用各种方式阻挠我下船,真是难为老天了!
那天被消防小哥捞出来后,她问我,妈妈你之前被锁过厕所吗?
没有,我上了三十多年的厕所,这是头一次!
她说你都三十多岁了,才第一次遇到,我6岁就有了这样的体验。
我说没错,人生就是各种体验的叠加,你这何尝不是一种赚到!和我接触多的人可能会觉得,我的情绪是“薛定谔的稳定”,事发之前,永远不知道我稳定还是不稳定。经常遇到一个意外状况,在场所有人都急了,沟通主要靠吼。也有另一些时候,我会因为一个状况或一个人的行为,变成全场情绪最不稳定的人。比如有时候和一些品牌方沟通,我发现有人说话喜欢避重就轻,故意隐瞒细节,对关键信息欲言又止,话说一半。我会直截了当告诉对方,我很生气,我很烦这样的沟通方式,想说就明说,不想说就散伙,不要玩城府。我知道也有人背后吐槽我,老大不小的人了,还把情绪挂自己脸上。情绪颗粒度细的人,可以识别自己和别人的情绪,知道它从何而来,为何而生。不是不能生气,只是要清楚自己为什么生气,让行为不会被情绪牵着走。之前我写文章分享过心理学的ABC理论,解释的就是人的情绪和行为的关系。A(Adversity)是“逆境”,就是你面临的困难、挑战或者事件。B(Beliefs)是“信念”,指的是你对于逆境的看法。C(Consequences)是“后果”,说的是你对逆境所产生的情绪、行为和反应。
用人话举个例子:
“简直了,还有人比我更倒霉吗!”“烦死了,最近真是干什么都不顺!”“为什么处理这么慢!一点都不重视我!”“经理也是实惨,开餐厅碰上了这种事。”“还好厕所比较干净,也没有臭味。”“还好我也跟着进来了,不是娃自己锁在里面。”“你看看,写作素材这不就来了么!”“上个厕所都有这么小众的体验,这何尝不是一种赚到!”… …
C(后果)是我的情绪和行为反应,可能包括:
我觉得自己好惨。我觉得非常气愤。我感到自己被冒犯了。我觉得十分庆幸。我觉得这个经历很好玩。
很多人认为令人产生情绪(C)的是逆境(A),但ABC理论告诉我们,在A和C中间还有个B。
认知行为疗法就是通过改变B(信念),来影响人对逆境的情绪和反应。所以“信念”到底是什么?
夫舟行于水中,寻常一人以木偶乘舟,冲人之舟,则虽有怒者不怒也;若见人焉,则呼啸怒詈矣。故舟虚也,则得其和;舟有人,则怒矣。
翻译成人话——
你在河上划船,突然有一艘船撞了过来。如果你发现那艘船是空的,你不会生气。因为你知道它没人控制,这只是一个意外。但如果看到船上有个人,你可能立马火冒三丈,骂他不长眼,是不是有毛病。
生气与不生气,不取决于船撞没撞过来,而取决于撞过来的船上有没有人。
所以很多时候生气,并不是气事情本身,而是因为我们相信锅都是别人的,我的不幸都是别人造成的。事情本来没那么糟,但你这么去解读它,就会让事情看上去很糟。人到中年,不必时刻情绪稳定,但可以多一些“空船心态”。📍📖 你可能还喜欢读
🍪 高铁上听到一个家长数落孩子,真让人窒息啊
谢谢你们点的小红心❤️
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