姓名：肖宇煊
学院：食品与药学学院
班级：A18食安
任职情况：校游泳队队长、校游泳协会会长
过级情况：游泳救生员证、游泳教员证、
英语四六级、计算机二级、普通话二级甲等
2018-2019学年：2019年中国大学生阳光体育游泳比赛女子100米自由泳第一名、200米自由泳第一名，浙江省第十五届大学生运动会游泳比赛女子甲组100米自由泳第二名、200米自由泳第二名，校优秀学生三等奖学金，校优秀共青团员，校阳光体育健康之星，校2018年第六届体育运动大会游泳比赛女子100米蛙泳第一名、50米自由泳第一名2019-2020学年：2019年中国大学生阳光体育游泳比赛女子100米自由泳第一名、200米自由泳第一名，浙江省第十五届大学生运动会游泳比赛女子甲组100米自由泳第二名、200米自由泳第二名，校东海奖学金三等奖，校优秀学生二等奖学金，校优秀共青团员，校优秀青年志愿者，校优秀会长，校十佳运动员，校阳光体育健康之星，浙江海洋大学2019年第九届体育文化节游泳比赛女子50米蛙泳第一名、200米蛙泳第一名2020-2021学年：第3届中国大学生阳光游泳比赛女子100米自由泳第一名、200米自由泳第一名（破纪录），浙江省2021年大学生游泳锦标赛女子甲组200米自由泳第一名、400米自由泳第二名、男女甲组4*100米混合泳接力第六名，校王成海奖学金，校优秀学生一等奖学金，校三好学生，校优秀学生干部，浙江海洋大学第十二届“挑战杯”大学生创业计划竞赛优胜奖
回忆起踏入海大校园的那天，“紧张”这一词便伴随在肖宇煊身侧，“我记得开学报到的时候非常紧张，紧张到甚至把资料交给小班时我的手都在轻微颤抖。可能是因为大学是一个全新的地方，要离开家一个人在陌生的地方生活，但在紧张之余更多的是对大学生活的期待。”她说，她会害怕自己一个人在陌生的地方生活。她说，她会害怕那不相熟知的舍友不好相与。她说，她会害怕跟不上全新的大学课程……但是这些疑虑完全抵挡不了她对生活的热爱，对未来的向往。因为害怕一个人，肖宇煊和她的朋友们保持着联系，因为舍友之间互不相识，肖宇煊的寝室在还没有见面之前就建了一个寝室群，大家一起聊聊天，以至于见面后都有相见恨晚之情。她们会在课后空余时间一起聊聊天，“大家都来自天南海北，大家家乡的习俗都各不相同，有很多趣事可以聊。”
新生入学，肯定会有很多情绪上的不稳定，在一个完全陌生的地方生活，肯定会有心理生理上的不适应。但肖宇煊有自己的独门“秘方”—和家人朋友打视频联系。她说：“和朋友家人保持联系是我调节情绪的一味‘良药’。我自己的习惯是经常和家人打视频，多久都可以，因为我需要适应没有父母陪在身边的生活，他们也要适应只有假期才会见到我的生活。视频的时间是我分享喜悦也可以是释放压力的时间，其实也是帮助我调整心态的时间，因为家人我是最坚强的后盾，而且他们的经历比我多得多，在我遇到问题的时候可以帮助我排忧解难。”肖宇煊说，在那一时间段真的非常想念家人，想念朋友，有家人朋友的鼓励，她才能毫无畏惧在陌生的大学开启全新的生活。
一转眼已成学姐，回望的前三年，肖宇煊慨叹时间之快，感慨颇多，千言万语凝结成一句话：“这三年，过得值！”
有三位和蔼可亲、优秀至极的舍友，会在肖宇煊面临着高数、化学等课程上困难的知识点时，给予她详细的讲解，帮助她举一反三，帮助她克服学业上的短板，帮助她更深层次地理解知识点。“她们特别耐心，不厌其烦，会给我详细地解答。在此特别感谢我的室友们。”肖宇煊对舍友的感情可谓感激与爱并存。除了室友，还有热心的老师，在肖宇煊面对复杂晦涩的食安学科时，给予她鼓励，帮助她补缺补漏，让她能更好地理解学科专业知识。还有很多很多人，在她有困难的时候伸出援助之手，让肖宇煊能在大学生活中站稳脚跟，迅速调整好状态。
“大一要学习高数和化学，都是我非常不擅长的科目。”那么肖宇煊是如何攻克的呢？都说预习加上复习，学科便能统统拿下，肖宇煊也不例外。她说：“课前先预习，对即将要学的知识有一个大概的了解，在上课的时候尽量跟上老师的讲解，每天晚自习的时候就可以把当天的内容及时巩固，实在不会的会向室友求助进行讲解。”舍友可以说是肖宇煊在学习上坚强的后盾。当到了大二大三，实验课程比较多，但实验时间可不多，可谓是时间紧任务重。实验也不一定是一次成功，有很多实验都需要花很长的时间完成。在应对这些实验课上的问题，肖宇煊是这样做的：“在课前先写预习报告，熟悉实验的流程，要用到的试剂仪器等等，在真正做实验的时候就会比较清楚要做什么，万一失败了可以分析是哪步出了问题，再进行的时候就能更快更好地完成。另外在寝室我的学习效率比较低，所以会选择到学习氛围浓厚的图书馆去学习。”这也是肖宇煊给学弟学妹们提出的一个小建议：“建议大家能去图书馆等学习氛围浓厚的地方学习，而不是天天窝在寝室。”当然，除了这个，肖宇煊还分享了她在b站及慕课等学习网站的学习方式。“老师讲课节奏都比较快，可能这个知识点你还没明白就已经到下一个了，所以我如果有比较多不理解的会在b站上找相关的视频学习，比如我考研的专业课运动生理学，因为本科并没有学习过生理学，自己看书也觉得不太好理解，我就去b站上找了北体教授上传的网课进行学习，通过老师的讲解让我对知识的理解更加清晰有条理。”肖宇煊认为，大学是一个自主性特别强的学习场所，不会有老师跟在身后逼迫，不会有家长在身前压迫，一切全靠自觉，自己才能成为自己的“教鞭”，对自己有期许，才会催促自己向前奋力拼搏。
在美满的大学生活中，学习固然重要，但素质锻炼、体育生活、实践也同样重要。肖宇煊在大一时便担任院学生会体育部干事，这段经历让她至今历历在目。“首先是对自己工作能力包括沟通交流能力的一种提升吧。”肖宇煊表示，体育部一般负责学院体育活动的组织策划以及通知等事宜，需要和很多同学进行沟通交流，比如每一次活动通知都是以短信的方式告知各班体委，运动会人员的筛选需要以电话形式通知等等，“在这个过程中就能够锻炼我的语言组织能力以及干事之间的团队合作能力。”
优秀的人不仅只会在一方面，在另一方面的她也是闪闪发光。“大二时我担任了校游泳协会会长，同样提升了自己的各种能力，包括比如说组织管理、沟通交流、团队合作能力等等。”肖宇煊感叹道，因为自己以前没有进行过大班化的游泳培训，而在泳协进行活动时人都比较多，自己需要一方面要确保各位同学的安全，在另一方面也想让大家能够学到一点游泳技能，“所以非常考验我的组织管理能力，也让我更加意识到团队合作的重要性，需要合理分配工作，培养合作的默契，才能取得理想的效果。”这是在泳协的经历带给肖宇煊的成长体验。
肖宇煊和游泳的羁绊，起源于年幼时期。据肖宇煊分享，从5岁一直到现在，初中以前一直在少体校训练，初高中的时候虽然没有每天训练，但有空的时候还是会去游一游，也算是在紧张的学习生活之余让自己放松一下。肖宇煊与海大校游泳队的“缠绵”来源于她对游泳的痴情。“进入大学后得知学校有游泳队，能够代表学校参加比赛，我就非常心动，因为我已经很久没有参加过比赛了，也想看看自己经过训练能否恢复到以前的水平，而且每年的省比赛可能是我未来为数不多可以参加的游泳比赛了，所以想把握这个机会。”人生会有许许多多的第一次，这些第一次会尤其让人记忆深刻，让人回味无穷。肖宇煊人生当中的第一次教学，发生在她去游泳俱乐部做助教的时候，“我发现教学很有趣，看着一群不会游泳的小朋友一步一步学会让我非常有成就感，也能让我更有热情投身到教学中。”助教生活让肖宇煊萌发出想要成为一名教师的想法。而在此期间她也积极向各位教练学习，积累了一些游泳教学的经验，掌握了一些方法，也改变了她自己的一些传统观念：“比如说面对不同年龄阶段的学生要采用不同的方法，所谓因材施教，说起来容易，真正实施起来是有困难的，这就要求教师要了解每个学生，要分析他们各自的特点，再采用合适的方法去教他们，这也是我认为教师肩负的重任之一。”的确，孔老先生提出的“因材施教”和“有教无类”并非是一件容易的事，这更多的是对教学基础的一个反馈。“另外我也更加意识到团队合作的重要性。由此我也想要系统地学习体育教学相关的理论知识，并且将它运用到实践中，所以产生了跨考体育的想法。”坚持，可以认为是最容易说，也是最难做的事情。肖宇煊的坚持则是源自于运动员的好胜心和不服输的精神。“我大一刚加入游泳队时还有很多学长学姐一起训练、比赛，他们为海大赢得了很多荣誉，创造了很多辉煌。在学长学姐毕业后游泳队的大旗就要我来扛了，传承海大游泳队的精神，继续创造辉煌。”运动员的竞技精神，要赢，还要赢得漂亮，赢的不仅仅是奖牌，更多的是对自身的肯定，以及永不服输的信念。“还有就是为了圆自己一个梦，希望能拿到省比赛的冠军，全国比赛能打破赛会纪录，所以去年赛前一个人训练的时候也坚持了下来。”老师、队友、室友、家人的鼓励支持，是肖宇煊觉得自己有希望有实力可以圆梦的基石，每当她怀疑自己的时候，刘伯煜老师总会告诉她“你要相信我们的训练，你有这个实力的”，肖宇煊说：“感谢刘老师这三年的赛前打气，让我在比赛的时候充满信心能够发挥自己的实力。最最重要的是感谢学校给予游泳队的支持，让我们有参加比赛的机会，有平台展现自己，并且能够与各个学校优秀的运动员同场竞技。”也许是运动员天生的好脾气，在面对学习或者生活带来的压力时，肖宇煊会这样做：“我一般会和室友一起出去吃顿好吃的，也算是放松一下。或者去运动，跑步跳绳什么都可以，大汗淋漓一场让自己整个人放松下来。”既来之则安之，心态放平，就没有什么问题是解决不了的。“也可能会用想象法，想象一下工作完成后快乐的情景，把压力化为动力，一鼓作气完成。”肖宇煊补充道。如果说，大一时的懵懂无知，是因为刚步入新的人生阶段的手足无措，那么大三时的热情专注，便是对大学生活最开明的抉择。“在我整个大学生活来说，我认为最迷茫的时刻当属大三下学期是否考研以及考什么专业的问题上。”相信考研或者不考研，应该是每个大学生都会面临的选择难题。而应对这个“难”题，肖宇煊有自己的一套独门秘籍：“我认为首先还是要明确自己的兴趣点在哪里，因为有兴趣我才会坚持下去。就我自己而言，本专业是食安，但相比之下我对体育更感兴趣，而且我在大学期间的一些实践经历也都与体育有关，未来也想在这条路上发展，所以我选择了跨专业去考体育。”兴趣是最好的老师，这句话一点儿也没错。肖宇煊还分享了她在选择兴趣还是职责上的一些事儿：“比如我大一的时候加入了院学生会、游泳队，还会参加社团活动和志愿活动。学生会的事情比较多，训练也是日常，当这些事情需要同时进行的时候我会先列一个计划表，合理分配我的时间，如果学生会的任务不是非常紧急，我能够按时完成的情况下会先选择训练。因为当初加入游泳队就是为了重拾游泳这个我最擅长的项目，想要看看自己在这么多年没有系统训练的情况下，还有没有可能突破自我重回巅峰，所以训练对我而言相对重要。”肖宇煊表示，在众多你感兴趣的事中找到自己最喜欢或是最擅长的，并且可以一直坚持的，是最能在丰富多彩的大学校园生活中，拨开眼花缭乱的迷雾找到自己最想要的方向的一个最特别、最棒的方法。
抛开游泳话题，肖宇煊也会有点不自信：在获得奖学金之时，她会常常自问“感觉大家都特别优秀，有很多学科竞赛获奖，而我只有体育方面有一点点成就，自己真的有资格可以获得这份殊荣吗？”但其实不然，奖学金是对肖宇煊大学生活的一种肯定，是对她努力付出的一个回报，也可以说是对她坚持着的游泳这一兴趣爱好的一种回赠。并不是只有学科竞赛获得的奖才能被说是优秀的，是金子总会发光，体育竞赛也一样，体育竞技获得的成就一样优秀，一样值得大家鼓掌。获得这一份奖学金，也让肖宇煊在期间经历了一次答辩，累积了一次的答辩经验。“因为平时很少有机会经历，不知道该怎么说怎么做，在辅导员的指导下我知道了答辩要如何突出重点。”获得奖学金是对肖宇煊的肯定，让她增加了自信心，鼓励着她继续努力不懈奋斗。在走完了大学的四个不同阶段后，肖宇煊想要对学弟学妹们分享她的一些在不同时期上的经验：在大一期间要学会合理分配时间，因为大一期间加入各种学生组织与社团，参与各种志愿活动、部门活动等，学习时间就会相应地减少，肖宇煊话锋一转：“但是我想说的是一定要认真对待自己的课程，在课后及时巩固，期末考前尽早开始复习，千万不要等到期末前几天临时抱佛脚，会非常痛苦，学习注重的是过程，积累在平时。”肖宇煊认为在大二期间可以参加大创，如果准备考研的话，有科研经历的会比较有优势。“大三就尽快确定是要考研，还是考公或者工作吧，确定目标了就朝着它努力前进吧！一定要找到适合自己的学习方法以及作息时间。”肖宇煊认为没有必要看别人早起就跟着一起早起，“我尝试过早起学习但是效果很一般，整个人都没什么精神，于是调整了作息，找到了比较适合自己的作息规律，效率也提高了很多。”“大四的话就我自己刚经历的复试我想真的要放轻松心态要摆正，我自己就因为心态不好再加上没有什么面试的经验导致复试的时候非常紧张，发挥得很不好。”所以平时有机会的话可以多参加一些面试，多积累一些经验。
蔡元培曾说：“大学者，囊括大典网罗众家之学府也”。也就是说，大学最根本的，是用人类积累起来的文化成果，浇灌人的智慧，培植人的德性。大学四年遇到问题都要靠自己解决，这样的好处是会让自己变得更加独立，考虑问题更加全面，也让我们能学会更好地调整自己的心态控制自己的情绪。“这四年除了上课，其他的时间都由自己掌握，让我学会如何合理分配自己的时间，也锻炼了我自主学习的能力，用适合自己的方式去学习，比如考研的专业课都是我从未学过的，在这短短半年多的时间里要将这三本书学明白对我来说是一个挑战，于是在开始前我制定了学习计划，并根据实际情况进行调整，最终取得了比较理想的效果。”上岸上海体育学院，这是对肖宇煊四年来努力的肯定。“以前遇到一些问题时心态不好会焦虑导致有时不太容易控制自己的情绪，在这四年的时间里慢慢调整自己，把心态放好不让自己有过大的压力。希望未来的我更加自信，在我所擅长的领域继续努力，坚定自己的信念，永远保持热情。也希望能学有所成，为体育事业的发展做出自己的一点小小的贡献。”这是肖宇煊给自己定下的目标，也是对学弟学妹们殷切的期盼。肖宇煊也向我们分享了她的人生规划：“这两年的经历让我发现自己对游泳教学产生了更加浓厚的兴趣，所以考研选择跨考体育，想要成为一名体育教师，投身教育事业。”肖宇煊说，她会用充实、忙碌、压力和幸运这四个词来囊括四年的大学生活。“或许你身边有无数优秀的人，有无数条别人成功的道路，但无论他们的脚步是什么样的，都不要轻易成为他们的复制品。认识你自己，然后找到属于你自己的路。去有光的地方，然后成为自己的光。即为‘Know yourself and make your own history.’”
采访：吴晓妍
文稿修改：胡山佳 周睿
美工：周睿
值班编辑：周睿 戴莹玮
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