杭州小学生俯卧撑版《本草纲目》看呆网友！还有这些学校课间操也“畊”起来了

教育之江 2022-07-13

“今天你《本草纲目》了吗？”

“今天你跳操了吗？”

“今天你“刘畊宏”了吗？”

这可能是最近很多人都挂在嘴边的问候

最近

杭州第十一中学

把课间操配乐换成《本草纲目》

校园画风秒变

朝气蓬勃，又可可爱爱

全校上千名高中生集体跳操

显得更有声势

而且摆出了各种不同的造型

刚好凑成一个“本”字

校长莫若虹介绍

一曲《本草纲目》

随着刘耕宏跳操视频的迅速走红

如今换上这段健身操

学生很喜欢

高中生课业多

每天伏案看书写作业的时间较长

适当跳操有助于他们

舒展筋骨，放松身心

还有学校的课间操

变成了网红毽子操

预防运动损伤，该怎么做？

全民健身成为社会新风尚

但过度运动也会带来受伤风险

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民说，预防运动损伤，大家可以从几个方面着手：

环境预防。很多运动损伤都是在运动者没有用心参与时发生的，合适的装备能够减少意外发生。如有缓冲功能的运动鞋不仅穿着舒适，而且能起到运动防护的作用。
准备活动预防。运动前的热身运动，能够激活肌肉和肌腱，增加各肌肉的血流量，让身体各系统做好能量供应准备。
营养预防。运动前2～3.5小时，可以吃一些易消化的碳水化合物，如面包、面条。运动前、中、后，少量多次喝水，也可以喝含有一定糖分、维生素和电解质的运动饮料，注意小口慢喝。
技能预防。掌握一定的运动方法、运动技巧，不仅能更好地控制身体，也是在“读取”环境状态，了解运动所包含的危险性，同时做好降低其危害的心理准备。
体能预防。规律的体育锻炼有助于打下良好的力量、耐力等体能基础，能够让身体各关节更协调，降低受伤风险，还能提升运动能力，减少运动疲劳。