孩子写作业喊“眼睛累”？没想到竟是台灯“伤眼”了！儿童青少年近视防控，这些视力知识学起来→

平平无奇

孩子在家做作业的晚上

此时还没轮到你出场

孩子还在桌前埋头苦干

你远远地看到——

TA坐在书桌前

扭来扭去 磨磨蹭蹭

挠头摸眼

头快要埋进作业里去

还没等你喊一声“头抬起来”

孩子转头跟你说

“这灯不舒服，眼睛累”

怎么回事？

这可是专门买的“护眼台灯”

这几个护眼误区，你“踩”过吗？跟阿江一起来看↓

阿江

“护眼台灯”，真的有护眼功能吗

目前尚没有严格的实验论证台灯性能与护眼之间的关系，因此所谓的“护眼台灯”并不一定真的具有护眼功能。但是合适的照明条件可以最大限度地减轻视疲劳，有利于孩子保护眼睛。

01 要护眼

请选用合适的台灯 

①安全方面

灯具应通过国家强制性产品认证，需要具有ccc认证和防眩光设计。

②性能方面

《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》（GB 40070-2021）和《读写作业台灯性能要求》（GB/T 9473-2022）对台灯的照度和照度均匀度、显色指数、色温、蓝光危害、频闪等作了规定。家庭选择台灯的时候，建议选用国标AA级、具备调光功能。

02 有了台灯就OK？

NO！NO！NO！

台灯的使用没那么简单！

先看视频get正确方法

①台灯摆放有学问

如果把台灯放在正前方，灯具在光滑纸张表面会产生明显的反射眩光，容易引起不适，造成视疲劳，不利于保护眼睛。读写台灯应摆放在写字手的斜前方。

如果平时惯用右手写字，就把台灯放在左前方；如果平时惯用左手写字，那就把台灯放在右前方。

②一盏台灯不够用

既然有“护眼”台灯，又能照亮桌面，那只开一盏台灯就够啦？

事实并非如此，良好的照明条件应该是整体照明和局部照明的结合。在使用台灯时，仍需要打开顶灯，保证整个房间的空间亮度均匀。

如果只开台灯，会导致桌面亮度和邻近周围环境明暗对比过于强烈，容易造成视力疲劳。

不看手机，多看书就不会近视吗

形成近视的主要因素有两个：

■ 一是遗传因素，主要影响有高度近视家族史的儿童青少年；

■ 二是环境因素，主要是高强度近距离用眼，这是造成我国儿童青少年近视高发的主要原因。

实际上，看手机和看书都属于近距离用眼。

在漫长的学习生涯中，孩子们往往与书本相伴。无论是在学校，还是在家里，都不可避免地需要看书。长时间持续近距离看书也会对孩子的视力造成影响。

每次读写30~40分钟后，要望远或闭目休息5~10分钟，做到劳逸结合。

那么在看书的同时

我们如何积极保护视力健康？

选择一本符合卫生标准的书

对于保护视力起着重要作用

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科学选择学习用书

知多点

①纸张并不是越白越亮就是好

纸张的亮（白）度越高印刷图文效果越鲜明，但同时也会造成反射光变强，对儿童青少年的视觉刺激越强。

反光会自然地引起瞳孔缩小，造成睫状肌的收缩。如睫状肌长期处于收缩状态，造成调节紧张甚至调节痉挛，从而出现调节性近视。

我们在选择书本时应注意分辨，选择纸张颜色较为柔和的乳白色，或稍微泛黄色的纸张。

②印刷质量怎么看

衡量印刷品质量可通过相关客观指标来判断，如印刷实地密度、套印误差、印刷相对反差值等。

但平常购书时，家长很难得到相关指标的确切数值。因此，在选购学习用书时，可以翻阅书本查看：

■ 图文是否清晰完整、有层次

■ 版面有无重影，是否影响阅读

■ 练习簿册的格线线条是否清楚、无重影、无断线

△印刷有重影△

③字号、行空有什么要求

长时间近距离用眼会使睫状肌紧张、痉挛，不符合标准的字号和行空会加强眼睛的调节负荷，加剧视力疲劳。

以教科书、教辅材料、学习用杂志、课业簿册为例，不同年级对字号和行空要求不同。

对于正文汉字、字母和阿拉伯数字：

■ 小学一、二年级用字的字号较大，应不小于3号字

■ 小学三、四年级应不小于4号字

■ 其余小学、初中、高中年级用字应不小于小4号字

对于行空（字行之间的距离）：

■ 小学一、二年级应不小于5.0mm

■ 小学三、四年级应不小于4.0mm

■ 其他各年级应不小于3.0mm

近日，教育部发布关于做好2024年中小学生视力监测主要信息报送工作的通知（点击文末“阅读原文”，查看通知详情），并附《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）摘录》。

关于视力监测和近视防控

这些名词术语一起来学习

↓↓↓

视力

☑ 又称视觉分辨力，是眼睛能够分辨的外界两个物点间最小距离的能力。

☑ 视力是随着屈光系统和视网膜发育逐渐发育成熟的，0～6岁是儿童视力发育的关键期，新生儿出生仅有光感，1岁视力一般可达4.3（标准对数视力表，下同），2岁视力一般可达4.6以上，3岁视力一般可达4.7以上，4岁视力一般可达4.8以上，5岁及以上视力一般可达4.9以上。

正视化过程

☑ 儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，新生儿的眼球较小，眼轴较短，双眼处于远视状态。

☑ 儿童青少年时期是眼屈光变化最快的阶段，其发育规律表现为随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴随之变长，远视度数逐渐降低而趋于正视，称之为“正视化过程”。

☑ 比较理想的情况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。

远视储备量

☑ 正视化前的远视大多为生理性远视，是一种“远视储备”，可理解为“对抗”发展为近视的“缓冲区”。

☑ 远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。

☑ 如4～5岁的儿童生理屈光度为150～200度远视，则有150～200度的远视储备量，如果此年龄段儿童的生理屈光度只有50度远视，意味着其远视储备量消耗过多，有可能较早出现近视。

裸眼视力

☑ 又称未矫正视力，指未经任何光学镜片矫正所测得的视力，包括裸眼远视力和裸眼近视力。

屈光度

☑ 屈光现象大小（屈光力）的单位，以D表示。

☑ 平行光线经过眼的屈光系统聚集在1m焦距上，眼的屈光力为1屈光度或1.00D。

☑ 通常用眼镜的度数来反映屈光度，屈光度D的数值乘以100就是度数，例如200度的近视镜屈光度为﹣2.00D，150度的远视镜的屈光度为﹢1.50D。

近视

☑ 屈光不正的一种类型，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜前的病理状态，其表现为远视力下降。

筛查性近视

☑ 应用远视力检查、非睫状肌麻痹状态下电脑验光或串镜检查等快速、简便的方法，将儿童青少年中可能患有近视者筛选出来。

☑ 当6岁以上儿童青少年裸眼远视力＜5.0时，通过非睫状肌麻痹下电脑验光，等效球镜（SE）≤﹣0.50D判定为筛查性近视。

等效球镜

☑ 等效球镜度（SE）＝球镜度+1/2柱镜度。

☑ 如某学生球镜度数为﹢0.50D，柱镜度数为﹣3.00D，则该生的SE＝+0.50+1/2（﹣3.00）=﹣1.00D，即等效于﹣1.00D的近视。

之之

视力表如何使用？视力如何统计？跟之之继续往下看↓

标准对数视力表

（GB 11533—2011）摘录

1 视力表使用方法

1.1  一般视力测定

按视力表一般使用方法，测出被检眼所能辨认的最小行视标（辨认正确的视标数应超过该行视标总数的一半），记下该行视标的视力记录值，即为该眼的视力。

1.2  低视力测定

视力不到4.0（0.1）时，可采用下列方法测定：

a）被检者直接走到远视力表前1m处，测得的5分记录均需减去校正值0.7（即表1中1m检查距离相应的校正值e），此时远视力表可测3.3—4.6（0.02—0.4）的视力；

b）被检者向远视力表走近至表1左侧所列某一检查距离时，测得的5分记录值加相应校正值e后即为其实际视力；

表1  远视力表变距校正表

2 视力统计

2.1  采用5分记录的视力可直接进行视力水平比较及视力平均、标准差、标准误、显著性检验等统计学处理。

2.2  所有小数记录、分数记录及视角、视标大小、设计距离等数值均不能直接采用2.1的方法进行比较、统计，小数记录可用表2换算后统计。

表2  小数记录折算5分记录

注：如被检者需在视力表前80cm处才能辨认4.0行视标，视力记为3.2；60cm处记为3.1；50cm处记为3.0。

来源 | 微言教育 广东疾控 广东教育 人民网科普等

责任编辑 | 吴锦珑

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