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如果遇见“大白”,学生、家长、教师怎么做?看完这些就不慌了!
疫情多点散发,闵行学子也许会遇见“大白”,也许会面临隔离管控、隔离封控。随着生活学习状态的变化,学生如何调适自己的身心状态,教师和家长如何呵护孩子的心理,积极应对、平稳度过呢?我们温馨提示疫路心防“三件套”、呵护心灵“五还要”。
学
生
篇
觉察自我状态
面对突发情况,当觉察到自己产生紧张、害怕、慌乱等状态时,请告诉自己“我有些紧张,这很正常,很多同学都这样”。可以通过深呼吸、放空、积极的自我对话等方式进行调节,让自己在有意识的调试中变得“淡定”。有条件的情况下,可以通过运动、听音乐、绘画等方式让自己慢慢地放松下来。调节规律生活
面对生活变化,可以主动调节自己的生活节奏,保持相对稳定、规律的生活作息,就能更多地体会到掌控感和安全感。温馨提示,请合理使用电子产品,不要过度消耗自己的心理能量。寻找伙伴支持
面对交往需求,可以和亲人、老师、朋友聊聊天,说说自己的想法和感受,让言语的温度在彼此间传递,相互温暖;也可以约定一起做一些事情,彼此陪伴、相互支持。教
师
篇
要正视疫情,稳定情绪
要静观当下,积极应对
家
长
篇
要适度关注,转移注意
要关注情绪,倾听接纳
作为孩子最有力的支持者和保护者,家长自身稳定的情绪状态能安抚孩子当下的焦虑情绪,也为孩子面对和处理突发情况做出好的榜样与示范。同时,需要关注和接纳孩子的情绪状态,倾听孩子的感受与需求。比如孩子可能会因为居家学习而焦躁不安,此时家长的支持、理解和宽慰是非常重要的。要规律生活,适应变化
疫情防控阶段,家庭生活情况的变化会给孩子带来一定的紧张与不安。家长要在适应变化中,创设规律作息的生活环境,维持孩子内在的稳定感和掌控感,减少不适感,适应当下生活。发力“从零到一”,闵行这个“湾”成上海建设全球科创中心的南部“主攻手”
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