划重点｜“提素大比拼”竞答题目之“了解自己的身体”知识点大合辑（二）

了解自己的

身体

注意啦！注意啦！

距健康提素大比拼

线上答题赢红包活动正式开启

还有7天！！！

相关的知识点，你都掌握了吗？

今天，请大家跟着小编一起

来划一下知识点吧~

体温和脉搏是一对好朋友，体温每升高1℃，脉搏会加快约10次/分钟，它们与呼吸、血压一起共同坚守，是人体基本的生命体征。本期内容我们来看如何测量体温和心率：

测量腋下体温

体温测量有

口腔、腋下和肛门测温

三种方式

而腋下体温测量是

最常用的方式

腋下体温如何测量

一起看

❖测量前准备

测量腋下体温前要做好以下准备：

☑安静休息5-10分钟。

☑找好测量的地点，要远离热源。

☑检查体温计，保证体温计完好。

☑使用前将体温计温度指示甩到35℃以下。

☑测量前一定要保证腋窝干燥。

❖测量方法

测量位置是在腋窝顶部，因为顶部的测量值最接近人体温度。

☑操作方法：手叉腰，找到腋窝顶部，将体温计水银端放置腋窝顶部，让前臂保持斜上45度左右夹紧。

☑提示：不要让手碰到体温计的水银端。

☑测量时间：保持安静坐、卧的状态，夹紧体温计测量10分钟。

❖结果判定

☑读数的时候，不要用手碰触水银头。

☑手拿玻璃端，眼睛与体温计处在同一水平，旋转体温计，当我们从正面看到很粗的水银柱时就可以读出温度值了。

☑成年人正常是腋下体温为36℃-37℃，如果您的测量值在这个范围内，就表示您的体温是正常的。

测量脉搏

心率是心脏跳动的次数

一般不用听诊器测量

而使用数脉搏的方法

正常情况下

动脉的搏动与心脏跳动是一致的

❖测量前准备

☑测量脉搏要选择温度适宜环境，最适宜室温是25℃左右。

☑测量前要摘掉待测量侧手臂上的手表、手链等腕部饰品。

☑测量前要休息5-10分钟。

☑放松手臂。

☑测量前30分钟避免喝咖啡、茶等刺激性饮品。

❖测量方法

测量脉搏的位置是手腕桡动脉搏动处

找准位置是关键

☑桡动脉搏动的位置：在手腕的掌面，偏大拇指的一侧。

☑测量方法：把食、中、无名指，简单地说就是第二、三、四指手指并拢按在桡动脉搏动处，用指腹（手指肚）细心感觉，力量适中，以能够清楚地感到跳动为宜。

☑测量时间：安静地测量1分钟，记下跳动次数。

❖结果判定

成年人在安静状态下，正常脉搏是60-100次/分钟，跳动强弱一致，节奏规律，没有间歇和早搏。

温馨提示

测量结束后，如果测量值超出正常范围请不要惊慌，及时就医。

知道了如何测量体温和心率之后

我们还需要来了解一下

如何正确饮酒

少饮酒，不酗酒

❖酒的主要成分

酒的成分就是酒精和水，几乎不含任何营养成分，但是酒的热量会很高，仅次于脂肪。

❖什么是过量饮酒

☑过量饮酒，指饮酒超出了适量饮酒的标准或可接受程度。

❖如果一个人平均每日酒精摄入量≥60g，持续年限大于5年，无论戒酒与否都被定义为酗酒。

☑当喝酒成为无法克制的事时，就达到“酒精滥用”的程度。

☑若进一步恶化，必须增加酒精摄取才能达到预期效果时就达到“酒精依赖”的程度，此时就要去医院医治。

❖过量饮酒的危害

☑科学证明，经常过量饮酒会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（也就是中风）等疾病的风险。

☑长期饮酒者的中枢神经系统往往处于慢性中毒状态，过量饮酒者还会有伤人、毁物等冲动行为。

☑过量饮酒者还会导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。有研究表明：饮酒后，见红灯后踩刹车的反应速度会慢0.2秒，也就是以60公里/小时的速度，汽车将多前进3.3米，大大增加事故概率。

❖如何做到正确饮酒

到底什么是正确饮酒的标准呢

中国营养专家建议

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克

成年女性不超过15克

下面这张图让你一目了然

儿童、青少年和孕期妇女禁止饮酒。

青少年处于生长发育阶段，对酒精的危害更为敏感，因此青少年不能饮酒。对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的婴儿发生身体缺陷的危险性增高，甚至诱发胎儿先天性畸形，所以孕妇绝对禁止饮酒。

以上便是我们本期的重点内容

截至目前，有关本次大比拼的

所有知识点内容

小编都一一为大家做了“笔记”

如果，前面几期的内容还未翻阅

别急，稳住，还有机会

“学霸资料库”

等你来看~

加油吧！！！

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