海底轮：我们一旦接地就不会堕落，并且获得了内在的安全感

来源：《脉轮全书》

作者：Anodea Judith

译者：林荧

审修：胡因梦

书录：喜悦吧

第一脉轮 象征与对应

梵文名字：Muladhara

意义：根部的支持

位置：会阴、脊椎底部、尾神经丛

元素：土

功能：生存、接地

内在状态：静止、安全、稳定

权利：活着和拥有的权利

外在呈现：固体

腺体：肾上腺（副肾）

其他身体部位：腿、脚、骨头、大肠、牙齿

功能失调：体重问题、痔疮、便秘、坐骨神经痛、退化性关节炎、膝盖毛病

颜色：红色

感官：嗅觉

种子音：Lam

母音：[o]

轮瓣：四瓣vam、sam、sam、sam

塔罗牌：钱币

质点：王国（Malkuth）

星球：土星，地球

金属：铅

食物：蛋白质、肉类

对应动词：我拥有

瑜伽路径：哈达瑜伽

香草：香柏

矿物：磁石、红宝石、石榴石（柘榴石）、血石（血玉髓）

属性 （德）：惰性（暗德）

动物：大象、阉过的公牛、公牛

主要运作力量：重力

Muladhara——海底轮

我们沿着脊柱向上攀升的旅程，始于脊柱底部，第一脉轮的家。第一脉轮是整套系统的根基，撑起其他所有脉轮的基石，因此这个脉轮具有关键性的重要地位。第一脉轮连结了元素“土”，以及所有稳固、俗世的事物，例如我们的身体、我们的健康、我们的生存、我们拥有的物质和金钱，还有我们专注的实现个人需求的能力。这是意识以最终的形式呈现出来，坚实而触摸得到。活得健康是我们的需求，接受限制和纪律则是不可或缺的，如此才能让意识具象显化。

在这套系统里“土”代表形式和固体，是物质最密实的状态，也是脉轮光谱中最“低下”的那一端。海底轮看起来是振动的深红色，这是开始的颜色，也是波长最长的颜色，在我们看得见的光谱中，它的振动频率最慢。

这个脉轮的梵文名字是“Muladhara”，意思是“根部的支持”。坐骨神经从荐神经丛向下走到大腿、小腿，是身体内最粗大的末梢神经（大约大拇指那么粗），作用很像是神经系统的根部。腿和脚提供我们行动能力，让我们能够执行必要的任务，从地球和周遭环境获取维持生命的物质。我们的双足接触到所踩踏的土地，连结了神经系统和第一脉轮的元素“土”，于是动觉上回应了不断把我们往下拉的地心引力的潜在力量。这个力量维持了我们跟地球的连结，让我们扎根于物质的存在。

海底轮的意识主要是关注身体的存活，这是我们“战斗或逃跑”的本能反应所在之处。忽视这个脉轮或是它的世俗元素，威胁到的正是个人和集体的生存能力。在我们进展到其他脉轮之前，如果不去平衡这个脉轮，我们的成长就会没有根，不能脚踏实地，缺乏成长必须有的稳定性。

当我们的生存受到威胁时，往往会体验到恐惧。恐惧是第一脉轮的心魔，抵消了第一脉轮理想上应该带来的安全感和保障。程度不相称的恐惧可能是个征兆，表示第一脉轮的基础受到了损伤。面对我们的恐惧，可以帮助第一脉轮苏醒。

物质世界会成为陷阱，是因为我们把它看成了陷阱；一旦了解物质在更大结构中的角色，它就会迅速成为我们的朋友。当我们沿着脊柱向上行进时，会愈来愈了解其他层面的本质与显化，也会懂得欣赏来自实体与物质的尊严及保障。

接地

接地是与地球保持互动和接触的过程，要接触的是地球的边缘、疆域和限制。接地让我们变得全然真实，存在于此时此地，同时获得来自地球的活力，生气勃勃的活着。虽然就力学上来说，我们每踏一步双脚都会接触大地，但如果切断了来自腿和脚的感受，这样的接触其实是空洞的。接地包含了打开下层脉轮、与地心引力融合，同时深深下降进入身体这个载具。

没有接地，我们就会不稳定；我们会失去核心，控制不了自己，变得飘飘然，或者在幻想的世界里做白日梦。我们会失去包容、拥有或掌握的能力。自然的兴奋或饱满的怨气会烟消云散或者稀释了，而且毫无作用。一旦失去根基，我们的注意力就会飘离当下，导致看起来“心不在焉”。在这种状态下我们会感觉无力，同时会陷入恶心环境，可能不再希望活在当下。

我们的地基让我们能够生根，“根”就是这个脉轮的意义。透过我们的根，我们获得滋养、力量、稳定性和成长。缺少这样的联系，我们会与自然分离，与生物的根源分家。切断源头，我们就失去了路径。许多人找不到他们人生真正的道路，只因尚未找到自己的地基。他们忙于向上看而不向下看，但下面才是双脚与道路会合的地方。

我们的根基是由我们的胆识造就的。我们的胆识是一种本能的感受，是我们过去的记忆、种族和文化传承，以及无法被摧毁的存在本质预先植入的程式。荣格说这种本能的根据地就是集体潜意识的领域。这个由我们固有本能和进化趋势构成的国度，既广袤又强大。当我们重拾这些根基时，便壮大了自己，而得以在本能的国度里吸取浩瀚的智慧。

我们一旦接地就不会堕落，并且获得了内在的安全感。透过接地，我们的意识完成了显化的目的。在第一脉轮的层面上，想法变成了现实。从五花八门的想象，到物质世界错综复杂的要求，地球这个介面是我们信念的试验场。只要拥有了稳固的地基、实质内涵和对正当性的信念，我们就会找到显化的道路，拥有永久的地基。

与大地失去接触，我们也就失去与万物紧密连结的意识。我们变成由部分而非整体来主宰，不仅如此，这部分还是孤立、片面、与整体失去了连结。忽视我们的立足地，也难怪我们会面对健康照护危机及生态破坏。

随着生活愈来愈机械化和都市化，我们与地球及自然的接触变得愈来愈少，影响了我们的健康和自我价值。我们的力量转移到身体上方，然而身体上方的力量一样薄弱，需要不断去护卫。因为我们把自己视为孤立的个体，结果力量就用于操控而非连结。我们与自身的动物本性失去连结，连带失去的还有本能的力量、恩宠及平静。当我们拥有源自身体的自我意识时，比较不需要透过膨胀自我来肯定自己。大地是我们的家，是熟悉、安全、保障我们的地方。大地拥有自己的力量。

接地是简化的力量。我们把意识带进身体里，因为不论实际目的是什么，身体只会存在于此地和此刻的空间和时间里。相形之下，我们的思想自由多变，伸展到时空之外，可以幻想明年夏天去山上度假，甚至还能看到和感受到阳光的温暖。但是我们的身体仍然停留于我们所在之处：窗外下着雪的书桌前有一堆账单。如果我们花太多时间幻想，可能永远完成不了足够的工作，好让我们去度假。因此是时候回到地球表面，做些脚踏实地的事，照顾我们的生活需求。

接地是处理压力的方法。向下的管道给了我们向外释放的通路，保护我们免于心灵超载。物质世界安全又稳定。当我们需要寻求平静和安心时，永远可以回到喜爱的椅子、一顿美食和熟悉的环境里。稳定感让我们更容易着力去追求更高的层次。当身体感觉安全、饱足和健康时，我们的意识比较容易流动到其他层次。

对许多人来说，工作本身就是接地的行为。除了提供我们基本的生存工具——金钱之外，根据固定的时间表日复一日工作，创造出基本结构，支撑了我们的生活。例行的日常工作有时或许单调而辛苦，事实上却因其限制让我们受惠。透过聚焦与重复工作，能量变得足够密集而能显化出来。如果总是不断的在变动，就会像滚石一样无法生苔。我们停留在生存的层次，是因为我们不断在建立新的基础。唯有透过聚焦和重复，才能获得某个领域的专业能力，实现更多的物质或理念上的目标。

生存

第一脉轮的意识是导向生存，这是保护我们身体健康和照料日常需求的维护程式。我们是从本能层面去运作，关注饥饿、恐惧，还有休息、温暖和庇护的需求。

生存的需求唤醒了我们的意识。对生存的威胁会刺激肾上腺，爆发出额外的能量，供应战斗或逃跑之所需。身体充满能量之后，也会增强我们的觉知。生存挑战迫使我们迅速思考和行动，同时创造出新的解决方法，而我们的意识也会自然聚焦在眼前的处境，其他时候意识鲜少会如此自动运作。

为了巩固第一脉轮的能量，我们首先必须确保以健康而直接的方式满足生存需求，让意识不致于被他们所控制。忽视这些需求，我们就会不断被拉回生存意识，让我们无法“离地前进”。

在集体无意识（潜意识）的原始根源里，存在某个时期的记忆，那时我们跟地球、天空、季节和动物有较多的连结——这样的连结攸关我们的生存，也是我们智能最初发展的基础。如同我们猎食的动物一样，我们也会被猎杀。我们是赖以为生的事物中的一份子。生存乃是时时刻刻的挂虑。

现在情况大不相同了。我们当前的生存是透过间接的方式达成的。我们的食物来自商店，我们的热能来自墙上的按钮。我们不再需要终夜不寐保护食物，以免被饥饿的野兽打劫。我们不再因为不知如何重新点燃火苗而必须让它继续燃烧。取代的是，我们需要担心上班途中车子不要抛锚，或能够有足够的钱付水电费，或是出城时家里会不会遭小偷。

尽管如此，生存本能还是保留了下来。丢掉工作、生病或被赶出公寓，都可能让我们的第一脉轮过分活跃。一旦发生这种情况，我们就会感到恐慌。生存的能量充斥着我们的系统，但是我们可能并不知道该如何应对。解决之道并不是身体正准备好的逃跑或战斗，而是以一种更觉醒的方式找回自己的根基。

一直蒙受健康问题困扰，或是不断挣扎于经济危机中的人，皆是受困于第一脉轮的层次。未解决的冲突，不管是来自生理、心理或外在处境，都会让意识困在这个层次里。通常会出现的不安和惊慌感受，即使并无必要，也很可能蔓延到人生的其他领域。只要这些状况尚未解决，当事人就难以提升到更高的意识层次。

如果这是你的经验，请询问自己是什么原因让你不想在这里安身立命？你需要取得谁的同意才能关爱自己？脚踏实地、变得稳定、独立自主，这些为什么会让你害怕？谁为你的生存负责？你有多少想法是不切实际的白日梦，没有落实到周遭的世界？你童年时的生存环境为何？谁提供的？付出了什么代价？你和自己的身体有连结吗？你懂得倾听自己的身体，供应身体的需求吗？你是否有权力存在于此、占据这个空间，拥有你的生存所需。

维持住舒适程度的生存能力有一重要面向，那就是拥有东西的能力，亦即容纳、保存以及吸引物质进入我们势力范围的能力。存在而且拥有，这是第一脉轮的权利。

拥有的能力是学习而来的技巧。有些人生来就有钱，他们已经被养成期待生活永远富裕，购买的是商店里最佳品牌的东西，点的是餐厅里最贵的餐点，这对于那些如此长大的人是再自然也不过了，而且维持在那样的层次对他们而言比较容易，即使经济条件无法供应所需。期待财富也会比较容易创造出财富。

大多数人却没有那么幸运。由于从小被灌输了匮乏的概念，买一套新衣服就会让我们惶惶不安；为了要不要接受一份愉快但薪水较少的工作而惊慌失措；放假一天也会让我们紧张。我们宁愿凑合着过日子，也不愿冒险挥霍。我们不允许自己享受奢侈品，万一小小的奢侈一下，罪恶和焦虑感就会随之出现。这就是没有能力“拥有”，因为第一脉轮被设定以匮乏而非富裕为基础。

培养拥有东西的能力的起始点是提升自我价值。矛盾的是，允许自己拥有较多的财物，也会名副其实的提升我们的自我价值。从金钱、爱、自己的时间、休息或享乐的角度，客观检视我们允许自己拥有什么，将会带来帮助。一位老师告诉过我，她永远无法允许自己买双新袜子，只能替先生买，然后穿他的旧袜子！显然她可以花钱，但是自己不能收益。有些人发现自己很容易花钱在奢侈品上，但是很难花时间让自己放松的享受，还有些人的困难是不易接受爱或欢愉。仔细检视了我们允许自己拥有什么，看到本来可以拥有的和我们允许自己拥有的之间的差距，就有机会嘲笑自己了。不知为什么，关爱自己被说成了自私甚至是邪恶，但不关爱自己，往往会导致想在其他领域得到补偿，或者想从其他人身上得到它。

为了完整的在世上安身立命，我们必须坚持自己的权利，肯定自己在这个世界的位置，同时保障自己的生命。我们必须提升自己“拥有”的能力，以符合自己的需求。如果我们的无意识说：“不，我不配拥有。”就会制造出意识心必须克服的障碍。

处于求生状态其实是个提示，要我们“醒过来”增强自己的觉知，检视自己的立足点，也就是我们的根基、我们的身体和地球。这是第一脉轮的宗旨——海底轮既是我们的起点，也是旅程终点的休息处。

身体

身体是我们灵性的家，正如房子是我们身体的家一样。虽然注意力可能神游远方，我们依旧会返回这一生的血肉之躯。历经一辈子的时光，这具躯体可能会剧烈改变，但依旧是我们终生拥有的唯一的家。随着身体与世界不断的互动，世界也缩影在我们的身体之中，成为我们个人的小宇宙。

掌握第一脉轮的目的，最终就是要了解和疗愈我们的身体。学会接纳我们的身体，去感受它、肯定它和爱它，乃是我们要面对的挑战。第一脉轮的语言是“形式”，而身体就是我们个人形式的生理性表现。当我们借由观看、触摸、动作或内在感觉检视身体的表现形式时，便学会了身体述说的语言，发掘出自己更深层的部分。

要了解身体，我们必须“成为”身体。我们必须成为身体的痛苦、欢愉、恐惧和喜悦。我们就是我们的身体，透过这样的了解，我们才能大过身体。我们要稳稳的接地，活在当下，接触内在所发生的一切。身体是承载灵性和情感的工作，借由它我们才能更充分的体验自己的灵性和情感。

身体表达出我们的人生。如果肩膀感觉沉重不堪负荷，那是身体在告诉我们承载了太多负担；如果膝盖不想支撑我们，那是身体告诉在我们生活中拥有的支持不够，或是缺乏弹性；如果我们的胃在慢性疼痛，表示生活中有些吞忍不了的事。

肯定自己的身体就是认同它。如果我的胸部在痛，就等于承认我的心在痛。要在这个层面巩固自己，就必须与身体和好，如此我们的身体里才能和平。透过第一脉轮我们获得了对身体的认同，带给我们身而为人的坚实基础。

自我滋养是关爱身体的关键。在需要休息时休息、吃得好、规律的运动、给予身体欢愉，都有助于第一脉轮保持快乐。按摩、洗热水澡、吃健康的食物、进行愉快的身体运动，都是在滋养自己、疗愈身心解离的方法。身心解离是心灵高过物质这样的范型造成的，如果心灵与物质成为互相敌对的两极，我们就无法整合为一体。相反的，透过身体，我们可以在物质之中拥有心灵体验。

吃——把固体物质摄取到身体里，是第一脉轮的活动。吃让我们接地，滋养我们，维持我们的身体结构。透过食物我们把土地（第一脉轮元素）的果实带进体内。如果要研究我们存在的物质部分，就需要检视组成肉体的究竟是什么。我们消化的食物就是我们转化为能量的物质，因此我们吃的食物会影响我们的能量输出。为第一脉轮建立健康基础，食用洁净且滋养的食物是第一步。

食物和脉轮

第一脉轮：肉类和蛋白质

吃肉补肉，肉类或许是你可以食用的最身体导向的食物。肉类消化的时间比其他食物都长，因此会在消化道停留得比较久。由于这个原因，肉类占据了身体下层部分的能量，往往限制支配了原本可以流向上层脉轮的能量。肉类和蛋白质是适合接地的好食物，不过太多肉类会让身体迟缓，而且过于“惰性”。另一方面，如果一个人觉得虚弱、迷失方向、跟自己的身体和物质世界失去连结，那么好好吃一顿肉食，能够大大帮助他接地。

但不是一定要吃肉来接地，蛋白质才是与第一脉轮连结最重要的组织结构。包含适当蛋白质的素食，也能提供足够的“基础食物”，让第一脉轮保持快乐，因此食用豆腐、豆类、坚果、蛋和奶制品之类的食物，对素食者是很重要的事。

第一脉轮的练习

日常动作中的接地练习

踏脚

早上起床后做这个动作效果绝佳。做完后如果可能，借助脚底按摩棒、网球或爱侣，按摩一下脚也很好。

先用一只脚踏地数次，再换另一只脚。这有助于打开脚上的脉轮，接触我们脚下坚实的力量。

跳上跳下

这有助于我们接触大地，既反抗了地心引力，又往下沉进去，有助于活化双腿。因为会对腿带来冲击，最好能在土地上跳跃，而不是在有铺面或坚硬的地板上。

假装你是个小孩跳上跳下，一切都放轻松，这个人变得非常松弛。跳下来时要跟着屈膝，同时沉进地球里。

踢腿

踢腿能排除掉双脚的紧张，只要你不是踢向坚固的物体。

躺在床上，有节奏的踢动双腿。膝盖弯曲和双脚打直，两种方式都试试，体验不同的效果。

慢跑

慢跑能活化脚、腿和身躯，加快新陈代谢，同时提高呼吸速率。

在户外的泥土地上慢跑，是美妙的接地运动。

站着搭车

在都市的环境中，这是很有趣的接地联系。

搭公车或地铁时站着，不要攀附任何东西。膝盖微弯，重心放低，以保持平衡。找出自己的重心在哪里。

休息

只是放慢脚步、坐在椅子上、放松、什么事都不做，就能带来极大益处。这是近日美国最普遍的接地修行。

按摩

任何形式的按摩都有助于舒缓紧张，重新连结身心。脚部的按摩特别有助于接地。

吃东西

许多人靠着吃来接地，因为的确有效。无论如何，过度饮食还是会让人丧失跟身体的连结，也会让人“离地”。

睡觉

睡觉可以让身体休息和静止下来，是每一天结束时的接地方式，而且可以使我们第二天获得新生，夜夜好梦。

书名：脉轮全书

作者:艾诺蒂·朱迪斯 Anodea Judith

出版社:积木文化股份有限公司

译者:林荧

出版年: 2013-9-17

页数: 416

定价: NT$580

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朱迪斯博士以具体的科学隐喻、意识研究领域内盛行的典范，以及现代的治疗技巧来呈现脉轮理论，这是知性的部分，目的是传递资讯，激励思考过程，满足偏好理性的心智；另一方面，也纳入详细引导的静心、身体练习、图像和私人轶事，让脉轮的概念更加栩栩如生，这是有趣的部分，目的在连结直觉经验和手边资讯。这本书提供了各种人之所需，具备实用性的同时，却不减损更重要的基本精髓。

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作为身体与心灵界面的门户，脉轮提供你无可比拟的机会，帮助你成长、疗癒和蜕变。就让我们藉由《脉轮全书》的导引，走上灵性的旅程。

作者简介

艾诺蒂‧朱迪斯：整合脉轮和治疗议题的领导权威，同时是身体治疗师、谘商师、瑜伽教师和工作坊领导人。

朱迪斯拥有临床心理学硕士及人类健康博士学位，也是受过五百小时培训的合格瑜伽教师。她创办主持「神圣中心」(Sacred Centers)，是位开创新局的论述家和心灵导师，并致力于探索脉轮与治疗议题的相关性，寻求适合西方生活方式的脉轮诠释系统，被公认为美国首屈一指的脉轮专家。

朱迪斯在全世界带领工作坊，并且透过「神圣中心」的培训为学员认证。

她的网站：www.sacredcenters.com

著作有《东方身体和西方心智：心理学和通向本我的脉轮系统》（Eastern Body , Western Mind），以及与莎莉娜‧维嘉（Selene Vega）合著的《七重旅程：透过脉轮重拾身心灵》（The Sevenfold Journey）。