【生活贴士】中国人死亡原因排名：癌症只排第三，头号杀手是它！很多人都想不到
近日， 国际权威医学杂志《柳叶刀》中美合作的研究显示，中国人目前的第一大死亡原因是中风，第二是缺血性心脏病，第三是肺癌。
其次是慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔兹海默症及其它痴呆症、新生儿疾病和高血压性心脏病。
导致中国人过早死亡的主要疾病基本都是非传染性的慢性病，这主要与中国老龄化、生活条件越来越好后人们“三高”增多有关。
作为头号杀手，中风在中国的风险率达到了39.3%。这意味着，每10个中国人中，就可能有4人患上中风！
另外，中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%。
中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有中风患者1494万人，但每年新发病例就达330万人！
3件事，是中风的“幕后推手”
1、懒
现代人偏懒，经常懒得运动以及懒得喝水，这都是导致脑中风的危险因素。
长期不运动不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血，增加血液粘稠度，易产生血栓，加速脑梗；不爱喝水，会加速血粘稠，产生血栓。
2、贪
这里指的是贪吃。现代人偏爱一些重口味食物，如油炸、腌制类，这些食物会升高血压，加速高血压性心脏病死亡和中风死亡的危险相关性。
中国的中风发病率高很大一部分原因是高钠摄入，简单来说就是盐吃多了。有建议提到，成年人每日摄入的盐应少于6克，但调查显示中国人实际的摄入量约为12.5克，是推荐量的两倍还多！
3、熬
不光是肉体煎熬，心灵煎熬也同样会导致脑卒中，情绪过于激动或者压抑，会导致血压升高，血管剧烈收缩，加速心脑血管疾病。
身体4处预警，要尽快就医
第一处：手指
很多人都会有手指发麻的情况，尤其是老年人更为常见，但是，若是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了，这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。
首先是一只手或一只脚失去感觉，然后是一只胳膊，一条腿，半边脸或半边身体变得麻木，但也有的只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指握拳无力等。
第二处：舌根
若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，这多是影响了大脑皮层的语言中枢所致。
且还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着、易咬到舌头等等，这时，一定要谨慎，及早去医院检查。
第三处：面部
由于脑中风是发生在脑血管处的病变，所以，当病变累及到了神经时，就会导致人体出现面瘫等症状，这时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。
甚至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复，有的人还会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等等。
第四处：下肢
双腿或单腿软弱无力，即使在平地也会摔跤。因为不论在大脑的哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。
这时，肢体感觉就会出现异常，如腿脚不灵活、无力，这时要警惕，很可能是缺血性脑卒中的信号。
预防脑中风，做好这4点
一、补充两大“营养素”
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。
富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
补充方法：
每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可，这样能最大限度地保留营养素，有助于身体吸收。
2、补充叶酸
叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风的发病率。
补充方法：
番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。
二、减少“两物”刺激
1、香烟
香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。
2、酒精
酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。
最好改掉左手烟、右手酒的习惯，减少对血管的刺激。
三、预防两种“慢性疾病”
1、高血压
高血压被视为中风的最危险因素，高血压容易引起动脉粥样硬化，促使血管内皮损伤、血栓形成，容易诱发脑梗。
所以，高血压者平时一定要控制好血压，按时服药，谨遵医嘱。
2、糖尿病
糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现，加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管，血液流动缓慢就会促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。
因此，糖尿病患者在平时最好学会控制血糖，少吃升糖食物，勤检查，以防并发症。
四、常做两个“清栓”动作
1、按摩颈部
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
2、空抓手防脑溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
包头市公安局交管支队 宣
编辑整理：温雅洁
来源：健康圈