宝宝每天应该睡多久才正常？

好多家长看到过孩子睡眠的时间图，如下图所示，这是美国睡眠基金会的睡眠时间推荐。

这幅图横着表示年龄，竖着表示睡眠时长。

有些家长看到后，会对比看自己孩子是否能睡这么长时间，一旦发现不在图片中深蓝色的范围，就会焦虑，觉得孩子睡眠不足。

其实这是家长们没有真正会看这个睡眠时间推荐图。

上图中，在深蓝色范围，是推荐的睡眠时间，比如0-3月龄的孩子，每天总的睡眠时间，在14-17小时是最好的，这包括白天的小睡时间。

但是图中浅蓝色的时间也是合适的，比如0-3月龄的孩子，睡11-13小时也是足够的，睡18-19小时也不代表睡的多。

所以，范围这么大，家长们就能放心了吧。

最后，告诉大家一个诀窍，其实我们评估孩子睡眠时间是否足够，不怎么看这个时间，而是看孩子醒来是否感觉舒服，没有疲劳的感觉；看孩子白天正常活动时，是否精神。

如果孩子满足这两条，哈哈，管他睡多久呢。

那有些家长就想更明确，白天孩子应该睡多久，睡几个小觉，晚上应该睡多久，下面给大家一看下。

0-3月龄：总时间10.5-18小时每天，没有日夜规律，每次睡几分钟到几小时，白天会有3-4次睡眠。

4-11月龄：晚间睡9-12小时，白天有1-4次小睡，每次在30分钟-2小时。部分孩子在6月龄夜间可以不吃奶，大部分在9月龄可以睡整觉。

1岁-2岁：总时间大约11-14小时每天，1岁左右，白天2次小睡，到1岁6月龄左右，孩子们白天只睡1个小觉，在1-3小时左右。

3-5岁：晚间睡11-14小时左右，5岁左右，孩子白天就不愿意小睡了。

参考文献：

https://www.sleepfoundation.org/articles/children-and-sleep