厦门半马2人猝死！马拉松，不要想得太轻松
悲痛！
昨日在2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛上
两名跑者发生意外，不幸死亡！
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抢救现场
2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会昨日发布公告，对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问，并表示下一步将积极做好相关善后事宜。
2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会发公告
在2016年12月10日上午举行的2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED（自动体外除颤仪）医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。
跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送往海沧医院继续抢救。
两位跑者送抵医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡。
组委会对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问。下一步将积极做好相关善后事宜。
2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会
2016年12月10日
对于逝者的已经离世
我们对此表示沉痛的哀悼！
比赛第二，生命第一！
比赛第二，生命第一！
比赛第二，生命第一！
马拉松是一项
高负荷、大强度、长距离的竞技运动
对参赛者身体状况要求很高
大家切记
2014年，国内5例马拉松跑友猝死，4例来自半马。2015年，5例马拉松跑友猝死，又有4例在半马。很多人疑惑，全马42.195公里，半马21.0975公里，怎么半马比全马更危险？
相比于全马，不少人对于半马的戒备心不够，对危险的预期不足，认为半马更容易。
半马也更容易出现“裸跑者”，就是那种平常跑量不够的人，到了比赛赶鸭子上架。殊不知，半马比全马的配速更快，而一些人看到大场面，兴奋、激动，或为追求速度，跑得过快发生危险。
冲刺是最危险的
有研究表明，跑马猝死易发生在身体出现极点和冲刺阶段，很多人倒在距终点4公里内。
厦门市医疗急救中心医务科副主任医生雷高峰说，普通人没有经过专业训练很难耐受马拉松，特别是体质差、明确有心肺脑肾等脏器疾病的人。
厦门市174医院心血管内科主任姜朝晖指出，要参加长跑比赛，至少得符合几个基本条件，例如平时身体健康，有系统规律的长跑锻炼，体检合格，家族无遗传性心脏病史。
马拉松的报名须知里，列出了不宜参加比赛的疾病：先天性心脏病和风湿性心脏病患者；高血压和脑血管疾病患者；心肌炎和其它心脏病患者；冠状动脉病患者和严重心律不齐者；血糖过高或过少的糖尿病患者；比赛日前2周患感冒；孕妇；其它不适合运动的疾病。
马拉松是拒绝“裸跑”、初学者的。在马拉松赛事组委会网站上，通常有一段话：参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛。
黄力生介绍，有些城市的马拉松赛事组委会要求，跑全马的人必须要有一张半马以上的证书才能参加。
“现在是抽签决定报名资源，有些跑得好的人没有抽中，一些从来没有跑过的人抽中了。”黄力生指出，半马、全马应提高参赛的门槛，比如在开跑前一个月，举行5公里、10公里测试。
考虑报名人数太多的问题，也可以采用官方和民间运动协会合作的方式，选手应在赛前有参加一定时间的训练，要有训练凭证，或以前跑过马的记录，在此基础上再进行抽签。
比赛现场
平时身体好、参加其他运动的人，也需要训练才能跑马。
黄力生强调，不管是半马还是全马，每周要训练4次，平时训练至少要跑到三分之一，半马训练七八公里，全马训练约14公里，初学者一开始一二公里慢步，每周慢慢往上加，训练两三个月，赛前慢慢尝试跑满里程。
跑步时，你是否注意到你的心跳？你知不知道，当心跳超过多少时应注意？你知不知道MAF跑法？裸跑、初学者往往对这些问题一脸茫然。
有参加专业训练的人都知道MAF训练法，也知道如何计算自己的训练最大心率：首先180减去年龄；如果有严重疾病或刚康复减10；裸跑或断断续续锻炼的初学者等减5。
一名30岁的普通人，无大病的初学者，就是180-30-5=145，145是他使用MAF训练时的最大心率。训练时，心率保持在最大心率与-10区间，即135-145区间。
“一般的跑步手表、i-Watch等，都有心率计算功能，可以设置上限和下限，标识好，跑太快了就得把速度降下来。”一位体育运动组织者解释。
昨天的跑道上，有现场的跑友回忆：“当时有人朝我这边大喊，叫那个人不要再跑了，然后他就倒在我面前，嘴唇发白，有点神志不清，也有其他的选手过来一起扶着他。
我向前跑叫志愿者过来，我以为应该没事，就继续跑了。现在想想真的很难过，就发生在身边却无力挽回。”
也有人对一些参赛者表示无法理解。一名参赛跑友表示：“早上20公里处有个女孩倒下，我和跑友赶过去救援，女孩醒来后问‘我这样还有没有奖牌?’我很想说我的给你，后来还是劝她放弃奖牌，爱惜身体。”
雷高峰分析，长跑出现心慌要引起高度重视，如果继续出现心脏一侧的胸部发闷、疼痛，并伴有手指发麻，说明危险升级，须马上求助医务人员。
姜朝晖表示，比赛中，不要被周围群众的热情感染而过分激动，要跑出自己的节奏，及时补充水和糖。
如果出现明显的胸闷和呼吸困难、心悸（心跳不规律），骨关节或肌肉明显疼痛等不适，要及时休息，或者停止比赛。“挑战极限是对专业选手说的，不是对非专业选手，身体出现问题，切不可咬牙坚持。”黄力生表示。
2016年4月10日，杨凌农科城，全马参赛者鲁某，距41公里约100米处倒地，抢救无效死亡。
2015年1月25日香港马拉松，一大学毕业生首次参加十公里赛，距终点数百米晕倒，不治身亡。
2015年10月25日合肥，一小伙子在半马终点线前，抢救无效猝死。
2015年11月15日，江西上饶半马，一20岁选手到终点后，抢救无效身亡。
2015年12月5日，深圳马拉松赛半程比赛，33岁男子经抢救无效死亡。
2015年12月20日福州，一半马选手距起点10.5公里处倒地，抢救无效死亡。
2014年3月30日，苏州环金鸡湖半马，一25岁女选手18公里处抢救无效死亡。
2014年5月25日，昆明高原国际半马，一21岁大一学生在半程赛进行到1小时24分钟时步伐不稳，送医后抢救无效死亡。
2014年7月19日，张家口-康保草原，一名50多岁选手在半程赛道约18公里处晕倒，抢救无效死亡。经核实，该选手是非正式报名参赛选手。
2014年11月9日，台湾米仓田中，一45岁男子在第31公里处休克，送医不治。男子赛前感冒，疑抱病参赛。
2014年12月13日，珠海，半马比赛中，一30岁男子距终点约1公里处突然倒地，经抢救无效死亡。该男子特种兵出身，参加过香港两天两夜徒步。
纵观近年来的跑马猝死事件
大多都是年轻人，正值壮年
但仍发生事故
大家应该警醒
理性参赛
▍内容来源 :海峡导报
▍图文编辑：Yes厦门（ID:yesfm_）
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