“断崖式”降温来袭，这份冬季孩子预防感冒温馨提示请您查收

往期精选

从今天开始

遂宁已经在逐渐降温

紧赶慢赶，冷空气已经到来了~

20日-23日将会有一次较明显的降温降水天气过程日平均气温将累计下降5-9℃四川天气趋势>>

21日20时-24日20时

20-23日盆地有一次较明显的降温降水天气过程，日平均气温将累计下降5-9℃，大部地方有小雨，东北部部分地方有中雨；甘孜州北部、阿坝州北部东部有阵雪（雨），局部地方有中到大雪，川西高原其余地方和攀西地区多云到晴。其余时段，盆地以阴天间多云天气为主，早晚多分散阵雨；川西高原和攀西地区为多云到晴天气。

遂宁天气趋势>>

从今天起

遂宁气温将如同滑滑梯一样下滑

届时，师生及家长

一定要及时关注天气预报

冬季天气变化快

预防感冒很重要，不要放松警惕

适时调整穿着，注意保暖

预防感冒的方法

01

勤洗手

经常洗手可以帮助我们预防感冒。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以勤洗手有助于预防感冒。

02

打开窗户通风

房间空气的通风是很有必要的。在每天早晨起床后，要打开窗户通风，并做深呼吸三到五次。深呼吸时，最好尽可能多地吸气，再尽可能慢地呼出。这样做能极大地锻炼呼吸肌的张合能力。

03

多运动

想要更好地预防感冒的发生，多运动也是一个很好的方法。每天晨起后，坚持做运动，做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

04

热水泡脚

每晚用热水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面。

05

多喝水

养成多喝水的好习惯，喝水可以帮助身体将代谢废物排出。

如果出现轻微感冒怎么办？

01

多补充水分

补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状，因此感冒刚发作时就要多喝热水或果汁。不加糖和防腐剂的果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状。

02

清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。专家表示，这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

03

盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。

04

及时服药

如果出现鼻塞、头疼等不适，应第一时间对症服药，缓解症状，保持呼吸通顺，头脑清醒。

05

健康饮食

感冒宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

06

保证充足睡眠

感冒期间，身体往往会很虚弱，这时候要多加休息，避免劳累。

照顾好自己和家人

注意防寒保暖！千万别感冒！

综合来源于：四川发布、四川教育发布