今日处暑丨 秋处暑，猛如虎，身体最怕你做这5件事
俗话说：
“处暑处暑，热死老鼠”
“秋处暑，猛如虎”
8月22日22时55分
我们将迎来处暑节气
处暑即为“出暑”
此时节，暑热渐退，阴气渐长
凉热交替
有哪些事情要格外注意？
👇👇👇
处暑节气养生
这五件事不要做
处暑时节
自然界的阳气趋向收敛
人体内阴阳之气的盛衰也随之转换
容易让人因气虚而出现
四肢无力、神疲懒言等情况
应该改变夏季晚睡的习惯
肚脐部位的表皮较薄
寒气容易穿透、弥散
初秋昼夜温差开始变大
建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被
注意胃部保暖，保护身体阳气
初秋气温已经转凉
应确保室内通风
白天只要室内温度不高就不宜开空调
尽量开窗，使空气流动
让秋风涤荡暑期热潮
留在房内的湿浊之气
进入初秋，食欲逐渐好转
贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量
但是处暑节气，人的胃肠功能较弱
食用太多肉类等高蛋白食品
会加重胃肠负担，影响胃肠功能
初秋后天气转凉
适量运动可以促进血液循环
加快新陈代谢
但过量运动会消耗阳气
尤其是剧烈运动可能伤身
处暑养生这样吃🥢
处暑时节，饮食上要注意
滋阴和祛暑并重
①多食用滋阴润肺的食物
如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、
牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等
②适当增加酸涩之性的水果
如雪梨、石榴、柚子、柠檬等
防止秋燥伤肺
③不宜贪食瓜果，不宜多吃冷饮
俗话说“秋瓜坏肚”
处暑后，要控制
西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入
以免引发胃肠道疾病
处暑养生这样睡💤
秋意渐浓，如何缓解秋乏？
此时应早睡早起，保证睡眠充足
每天比夏季多睡1个小时
午睡也是处暑的养生之道
可弥补夜晚睡眠不足，缓解秋乏
此外
伸懒腰能适当增加对心肺的挤压
增加全身供氧
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果
处暑养生这样穿👔
处暑时节“秋冻”要有度
要确保不因受寒而伤身
当添衣时不添衣，导致着凉生病
就违背“秋冻”的原意了
“秋冻”还应因人而异
心脑血管疾病、骨关节病、支气管炎等患者
以及身体虚弱的人不宜“秋冻”
早晚注意及时添衣
处暑养生这样按💆
01
1个穴位健脾养胃
处暑节气，天气逐渐转凉
脾胃功能容易受到损伤
医生推荐按揉足三里穴
每次顺时针、逆时针各按揉20下
每天按揉2次
02
1个穴位清暑化湿
处暑时节，有些地方
天气仍然高温闷热，雨水也偏大
容易引发肠胃不适
医生推荐按揉鱼际穴
顺时针按揉，每次1分钟，每天3次
帮你清暑化湿，调理身体！
处暑养生这样动🚶
秋高气爽，空气新鲜
户外运动有助于消耗体内多余的热量
排泄多余的水分
达到清热除湿的目的
处暑可适当选择
慢跑、爬山、散步、太极拳等运动
小提示：如果白天天气仍较热
最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚~
往期回顾
来源丨央视一套、中国中医
编辑丨健康禅城微信团队编辑
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