王蒙新作《慢生活》——老人应该学会“慢生活”
上班工作几十年，
老驴卸磨摘按眼，
化作夕阳光华少，
步入退休生命圈，
从此拥抱慢生活，
幽幽静静每一天。
过去起床六点半，
现在八点才睁眼，
过去中午眯片刻，
现在昏睡两钟点，
过去晚上早上床，
现在午夜还看片。
一直坚信，
这是最美慢生活，
袁公去世，
方知标准尚有偏，
必须调整，
硬性规范，
生活节奏，
稳中求慢。
年龄增长了，
不要误判自已是青年，
天下大事不管就别管，
岗位拜拜了，
不要操心单位怎么办，
社会活动能减必须减，
官职没有了，
不要怀疑继任是笨蛋，
没有自已地球照样转。
上楼梯，
不可五步并成两步半，
下楼梯，
不可慌里慌张抢时间，
赶公交，
不可狂奔忘了避风险，
乘公交，
不可频频换座乱动弹。
出门走道时，
时刻牢记走稳点，
防止摔倒重于天，
在家爬高时，
不得逞能单独干，
老伴相扶谋安全。
对待旅游，
量力而行别走远，
对待聚会，
年龄太大别添乱，
对待热闹，
与咱无关别上前，
对待养生，
提高警惕别受骗。
吃饭要注意，
细嚼慢咽不闲谈，
入厕要注意，
缓缓起身不猛窜。
起床要注意，
静坐一会再试站，
洗澡要注意，
防滑拖鞋别忘穿。
有病了，慢慢看，
不要大呼小叫惹人烦，
孤独了，静静思，
不要愁眉苦脸声声叹。
生命有规律，
不可逆向转，
该认怂时就认怂，
能慢则慢不嫌慢，
该享福时就享福，
有福不享是傻蛋，
慢慢行，
慢慢走，
阎王不招我，
就活一百年。
慢性子不易老、更长寿！
老人养生应该学会“慢生活”!
健康长寿是每个人的心愿，大家知道长寿怎么做才有效？长寿秘诀又有哪些呢？不管是什么样的长寿方法都需要根据每个人的体质来进行。今天就为大家介绍究竟怎么做才能健康长寿。
长寿秘诀6个“慢”
年岁大仍青春常驻的人，往往都是气定神闲的慢性子。事实上，“慢性子的人不易老、更长寿”确有科学道理。中老年人在生活中做到以下6个“慢”，会更长寿健康。
清晨人体血管的应变力最差，骤然活动易引发心血管疾病。建议老年朋友起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。
唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力。吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。
老人排便如果过于着急或用力，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便太急、屏气用力，易导致血压骤然升高，诱发脑出血。不过，起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。
平和、缓慢地说话，对老人身心健康很重要。语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。
适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急对心脑血管有危害。遇到恼火的事儿，先深呼吸，在心里反复想想，再发表意见。
步入中年，人体的能量需求减少，新陈代谢开始变慢，体重很难下降，因此，中老年人要警惕体重悄然增长。在饮食方面，要控制糖和脂肪的摄入，让体重保持在健康的范围内。
生活中需要慢慢的生活特别是老年人，在我们的退休的时光中已经并没有那么多的责任和任务，这个时候我们应该注意自己的生活方式了，如何让我们生活的更健康！
“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，而不是消极的生活态度。慢生活倡导健康先行，放慢生活节奏。
与老年人接触中，我们发现有的老年人过于忙碌。他们中有的像年轻人那样永远在路上，没有歇息的时间；有的进老年大学报了两三个班，聚会不断；也有的整日为儿女、子孙的事忙得团团转，搞得比上班还紧张。其实，老年人应放慢生活节奏，凡事以健康为中心。
在我们的生活中适当的享受生活，而且可以给我们的生活中更多的选择，可以给我们的生活过的更加的幸福！
周先生、苏大姐夫妇退休时，拟定了五年规划，退休生活像似被按了快进键，节奏慢不下来。
带孙辈，不仅管吃喝冷暖，最好养教全包；广场舞、搓麻将，场场不拉；跟团游，匆忙赶景点，急忙拍照，冲冲离去；兴趣爱好、参加活动，也要多多益善，最好名列前茅…
可是，他们同时又很耐心。
为省钱，舍不得出国旅行；为购打折物品，排队半天也在所不惜；为选择便宜旅游，宁愿吃、住、行委曲求全；为获得比赛名次和中奖机会，可以乐此不疲、重复循环…
忘却年龄，追赶新潮，以小失大，静动失衡。退休一年后，夫妻俩感到跟不上生活节奏，体力不支。
一次，爬海拔仅72.4米的佘山，周先生也叹力不从心，苏大姐也在学“快三”旋转舞步时扭伤了脚，在孙子的养育教育上，与儿子儿媳还常有矛盾。
经过一年多的反思调整，夫妻俩放慢了步伐。他们认为：退休生活，要明白内心真正需要什么，如何做比做什么更重要。并逐步形成了新的生活定位：随遇而安，量力而行，抓大放小，简单轻松，享受“慢生活”，过好每一天。
二十一世纪开始，“慢生活”成为世界关注的话题，并由此派生出慢食、慢运动、慢旅游等一系列回归自然、轻松和谐的“慢生活”方式。
经过近两年的“慢生活”实践，夫妻俩逐渐明白了“慢生活”的真谛：不是拖延时间，而是张弛有度，是一种生活态度、健康心态与幸福感悟。
细嚼慢咽一日三餐的可口美味，学会欣赏烹饪厨艺；既增加与家人朋友的深度交流，又相对独立，放手孩子的事；品品茶香、听听音乐，多享受生活中美好的分分秒秒。苏大姐感受较深的是：“享受天伦之乐，弹性慢悠点。”
轻松阅读、乐趣DIY、快乐写博、开心上网，追求心灵愉悦；健身选择做操、散步等舒缓运动；出行多选步行、骑车，还别忘了欣赏沿途市井人情，享受过程。周先生常说：“追求内心安逸，简单轻松点。”
不吝惜健康和文化消费，每年安排国内外旅行。在慢游中体验林海的宽广雄伟、阳光星空的灿烂梦幻，休闲地穿街走巷，感悟历史印迹，品尝特色小吃，在更大范围中发现和感受生活乐趣和美妙。苏大姐用一句话对旅游进行了总结：“出游就选自助行，重在体验感悟哦。”
周先生接着感叹道：没错。“慢生活”，从“柴米油盐酱”，到“衣食住行玩”，没有标准，不比丰俭，不管评价，只有自我体验感悟啊。
苏大姐赞同道：确实如此，如果在“柴米油盐酱”中，能品出“琴棋书画诗”味道来，就是最棒的“慢生活”呀。
图文来源网络
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