干货 | 开学这些学霸锦囊要配齐

新年的尾巴刚刚扫过时光的走廊，新学期就随后而来。新的学期，新的起点，如何摆脱拖延症，自控力不足以及事倍功半的学习魔咒，更加高效地学习，在新学期的学习长跑中领先呢？官微君为你精心准备的学霸锦囊告诉你答案！

锦囊一：不再拖延

拖延症，是很多同学在学习道路上的一块绊脚石，美国作者简·博克和莱诺拉·袁在《拖延心理学》中告诉我们如何战胜拖延。作者在书中指出，“恐惧”使我们拖延。按照这个道理，不想吃宵夜是因为恐惧长胖，不想学习是因为恐惧难题。

不少同学下意识利用拖延来逃避对于学习的恐惧，试图待在舒适圈里。《拖延心理学》中指出战胜恐惧的方法之一，就是让自己暴露在恐惧之下。在学习上，采取小小的行动，在你讨厌的任务上，踏出一小步。当你下定决心学起来，慢慢沉下心来，找到了状态，甚至就不想停下来了。

锦囊二：自控即自由

美国作家凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中提出了“道德许可效应”——如果你做了一件在道德上获得优越感的事，就容易默许自己做一件不该做的事。

比如，你一口气做完了高数作业，你很满意，于是拿起手机放松一下，这一玩根本停不下来，这很可能会造成自控力下降，学习效率低下。因此，建议是，不要关注短期的“成就”，要着眼最终目标，比如要在期末考试中拿到4.0的绩点，比如要拿到奖学金，比如要获得保研资格。另外，越是取得了进步，越要当心“道德许可效应”的发生，要时刻提醒自己不要小胜即满。

锦囊三：方向比努力更重要

我们应当避免“无效努力”和“虚假努力”。美国作家安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔在《刻意练习》一书中提出，正确的努力至少同时满足四个条件：

①特定领域的特定目标；②走心地努力而非机械地；③包含反馈地努力；④走出舒适区的努力。除了第三点，其他的大家应该很容易理解。第三点应用在学习上即是做对了题目要去总结答题套路，做错了题目要改正。

学霸和学渣最大的区别可能在于有无反馈，学霸处于发现不足→改正→发现不足→改正的良性循环中，而学渣很可能处于哪里不足→不解→发现不足→忽略的恶性循环中。因此，要想提高成绩，就要在学习上及时反馈，当然，还要做到其余三点。

理想和现实 也许仅仅只差你的转变

书山有路勤为径 学海无涯苦作舟

广大的学子们

将青春热血倾泻于笔端 书写锦绣前程

我命由我 来日方长

长风破浪会有时

这几份开学需要配齐的学霸锦囊

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