十分钟运动世界校园，锻炼方式大赏
以为返校日子未知
就能躲过校园跑？
运动世界校园APP最新推出了一个模块
“室内锻炼”
在这自由运动的十分钟里
你知道
广大的同学们是怎么度过的吗？
锻炼方式云赏会现在开始
· 初阶段位 ·
段位说明：
室内锻炼的萌新小白，锻炼方式简单随机。
难度星级：
段位加成：
完成较低运动量，为身体运转加入少量润滑油防止卡壳生锈。
1
十分钟室内运动上千步
是如何做到的？
“是不是家里有一台跑步机？”
“或者其实只是一直在原地摆臂？”
其实……
他们是在家里
爬楼梯
晨起爬楼梯热量消耗是打羽毛球的两倍
还能避免精神焦虑
是可行而有效的宅家运动
遇到邻居的时候
记得戴上口罩
2
步数是个位数，但运动量达标
是怎么做到的？
他们可不是在偷懒
他们是在家里……
举哑铃
运动计时的时候把手机放在一边
腾出手来举举哑铃
又是元气满满的一天！
· 中阶段位 ·
段位说明：
室内运动的精英选手，计划性，规律性，目的性较强，有具体的锻炼方案和规划。
难度星级：
段位加成：
为身体减负，大幅度提升身体素质，如韧性、耐力、力量等等，同时能够增强意志力，如自制自律，坚持不懈。
中阶段位的同学会持续练习广播体操
【第九套广播体操】现在开始
每天早上做一遍
舒展身体，提神醒脑
还有的同学根据自身情况训练
在运动校园和keep打卡
等到开学，甩掉脂肪的你，
一定会给同学们大大的惊喜！
而留校的同学们
也都能坚持在晨起时、在夜幕里
在我们昼思夜想的广大校园中
跑步锻炼
@人文学院ldiot
· 高阶段位 ·
段位说明：
室内锻炼的大佬，除体能训练外，他们对运动的技巧和技能非常重视，在完成体能训练后，会加练技巧训练。
难度星级：
段位加成：
在初阶中阶的加成效果基础上再提升一定百分比，同时额外加成个人魅力值和个人自信值，以及体育考试加成buff。
老师说：“多颠球可以增强球感”
一起宅家颠球
开学后在操场大展身“脚”吧！
除了足球，踢毽子也是门技术活
可在较空旷的地方勤加练习
在通风良好的户外锻炼可不戴口罩
最适合女生的居家运动
非瑜伽莫属
沉心静气
渐入呼吸吐纳、肢体舒展的佳境
舞蹈是一项终极上瘾运动
伴随着喜欢的旋律动次打次
投入全部身心
很容易忘记了时间
收获大汗淋漓
还有不少同学会选择
在合适的场地
打排球、乒乓球、做散打运动等等…
“云体育课”，我们都在认真对待！
无论是什么形式的打卡
都是一次一次向好的蜕变
我们约定好了
宅，也要坚持锻炼
一点一点提升段位
日积月累增强体质
那今天，你运动了吗？
往期回顾
封面制作 | 庄康杰
文字编辑 | 庄康杰 张晓琳 梁梓莹
图片编辑 | 庄康杰 张晓琳 梁梓莹
图片摄影 | 张晓琳 梁梓莹
微信编辑 | 陈政晴
校你好稿 | 黄思佳
责任编辑 | 杨艺 张凯滢 许施然