国庆小长假吃得太油腻了，怎么办？
每逢佳节长三斤。一到了节假日，小伙伴们就会毫无节制地大鱼大肉，吃下许多的油腻食物。十一长假已过多半，你的肠胃还好么？暴饮暴食、食物油腻是不是让你的身体感觉很不舒服？这时候就要解腻了，那么吃什么来解腻呢？小编为你支招。
山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化，特别是对于肉食的积滞作用更有效。
吃山楂对于经太多油腻食物以及暴饮暴食的人有很好的帮助作用。山楂的消食作用很强，因此，对于一些脂肪肉类摄入过多以及胃功能强大的人来说，吃点山楂解油腻是很有作用的，但是对于患有胃部疾病的人就是不大适宜空腹吃山楂的。
吃了太多的大鱼大肉之后，肠胃不舒服怎么办?这时候，我们应该迫使自己喝大量的温开水，温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动，这样可以加快肠胃的新陈代谢，减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。
并且喝大量的水，还有助于清理肠道，有助于排便，将体内的油脂毒素排出体外。从而使得肠道尽快恢复到正常的状态，减少油腻食物对胃黏膜的损害。
如果觉得喝白开水没有味道，我们也可以以茶代水，也是极好的。
茶叶中含有对人体有益的各种微量元素，经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老，维持细胞活性，还能解除油腻，所以，经常喝茶不仅可以增加生活的情绪，还能有利于健康。总之，喝茶益处多多，心动不如行动，赶快来喝茶吧!
吃水果的方法是极好的，特别是吃一些清肠的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。
瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃肠蠕动，促进消化，并且有杀菌的作用。
酸奶对人体的益处很多，不管内服外用都有神奇的美容排毒的效果。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻，肠胃不舒服了，那么就喝一杯酸奶吧!这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。
酸奶中还富含钙质，可以帮助缓解人的焦虑和情绪不稳定，睡前喝一杯酸奶可以起到气定神闲的作用，有助于我们的睡眠。
醋中含有氨基酸，可以起到促进新陈代谢的作用，当吃完油腻的食物之后，适当的喝点醋，可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化，解除油腻的感觉。
吃太多的油腻食品的危害是很大的，由于体内摄入过多的油脂，堆积在胃里，这样容易使得胆汁的分泌增加，这样当低纤维的食物进入到结肠后，结肠内的有毒物质将胆汁分解转换成一些致癌物质，这样很容易引发直肠癌的风险。
其次，一些油腻的食物都是属于高热量的食物，这些食物的脂肪很高，胆固醇的含量也很高，这样很容易加重肝脏的负担，从而引发一系列疾病的产生，不利于身心健康。
摄入过多的油脂之后，油腻的食物会影响大脑中 一种使人情绪不稳定的物质产生，容易使人的情绪不稳定，出现脾气暴躁的症状。
一般油腻的食物都含有丰富的脂肪等富营养成分，这是导致人体肥胖的罪魁祸首，因此，少吃油腻的食物是有利于完美体型塑造的。
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