告别盛夏，迎接秋天
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明日出伏！最“凶险”的34天来了！襄阳人，请记住这些……
今天是三伏的最后一天，
漫长无端的三伏天
终于正式走到尽头了！
难熬的苦夏随着伏天一起结束，
来撒花庆祝？
不！还不是时候！
看看中国天气网连发5条
☟☟高温橙色预警☟☟
“秋老虎”威力不减！
换季时候是养生的关键节点
出伏后到秋分这一个月
由夏转秋，由热转凉
节气更迭，这30多天
堪称我们养生路上「最凶险」的34天
为啥是“最凶险的34天”？
因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！
温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病增多！
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾。
出伏后，要“四防”
勤增减衣物
闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
饮食润一点
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
晚上睡早点
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通风勤一点
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
一、多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。
二、多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
三、多摄入滋阴润燥食物
秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
天气转凉，昼夜温差大！
一定要保护好自己！
等过完白露
我们就迎接真正出伏
34天的结束日：秋分！
那天
才是真正“开始变冷”的日子！
换季易生病
希望大家多多注意哦~！
审核：杨平、艾志红
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