输入数据减少死亡率？有程序员做了个很硬核的养生方式
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以严谨和条理著称的程序员，开始运用代码思维给自己的健康debug。但他们如果仍日复一日地面临着加班和熬夜，习惯性地通过红牛和咖啡维持精神，长期下去，亚健康就会转变成高胆固醇，甚至更坏的情况。
“知道”（nz_zhidao）跟你谈谈，程序员的健康问题。
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（视觉中国 / 图）
没想到，一向以严谨和条理著称的程序员，有一天会运用代码思维给自己的健康debug。
最近，GitHub上一个名为《程序员延寿指南》的项目大受欢迎，登顶热榜前五，吸引了众多程序员和网民的关注。该指南以降低程序员的全因死亡率、增加预期寿命作为终极目标，把生活的方方面面转化为参数，纳入计算之中。
所谓全因死亡率（ACM），是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数，与该人群人口数之比，常用于衡量某时期人群因病伤死亡、危险大小的因素。
据作者介绍，他在制作指南的时候参考了大量的医学文献资料。指南中也提供了不少具体的参考数值，比如，吸烟的人平均减少11-12年寿命；每天喝一杯含糖饮料，会增加7%全因死亡率；保证自己每天睡7小时是最优选择。
一边熬夜加班，一边学习养生，是防患于未然，还是临时抱佛脚呢？程序员职业特性带来的健康隐患，值得我们关注。
身体是写代码的本钱
经常加班、提前秃头，是大多数人对程序员这项职业的印象。他们经常在电脑前面一坐就是一天，加班是常态，熬夜是习惯，高收入的背后往往是极高强度的工作内容。
《2018年中国程序员研究报告》显示，当谈到烦恼的时候，41.1%的程序员担忧工资待遇难以提升，38.5%的程序员害怕个人能力在工作中无法得到提升，有33.4%的程序员为自己的身体健康问题发愁。
与之对应的健康数据则令人感到吃惊，超过一半（63.3%）的受访程序员表示自己存在亚健康症状，在各职业群体的调查中占比最高。其中，约有三成程序员表示自己面临经常性疲倦（34.8%）、颈椎病（33.9%）和体重超标（28.8%）等问题。
亚健康不是一天形成的，它意味着疲劳、消沉和抵抗力下降，人的心理或者身体处于混乱的状态，即便经过了休息，也无法马上恢复。程序员如果日复一日地面临着加班和熬夜，习惯性地通过红牛和咖啡维持精神，长期下去，亚健康就会转变成高胆固醇，甚至更坏的情况。
同时，大多数程序员也因为长时间盯着电脑屏幕，面临着眼睛疲劳的问题。
美国职业安全卫生管理局有一项数据，对7500万名每天使用电脑超过2小时的人进行统计，他们发现91%的受访者有视力问题，容易感到眼睛疲劳和头痛。对于程序员来说，该项数据只会有增无减。
由于写代码时大量的敲打键盘动作，给程序员手部带来的重复性劳损和其他损伤，也同样值得重视。
洛杉矶一名热爱加班的软件工程师，每天最多敲打代码长达16小时，长期的过度敲击动作使他的双手出现麻木和疼痛，简单的动作都无法完成。医生经过诊断之后认为，他患上了腕管综合征和前臂肌腱炎，如果不及时治疗，会导致永久性神经损伤。
去年，一个“程序员手疼7年查出骨肿瘤”的热搜揭示了更为严重的后果。七年前，程序员黄先生发现左手莫名酸痛，但并没有在意，直至手指完全不能动了才就诊，最终被确诊为内生性软骨瘤。
身体是写代码的本钱，身体不好，程序员的键盘可能就敲不响了。
（视觉中国 / 图）
这是一份“短寿”职业吗
许多程序员发现他们的就业能力在35岁时开始下降，失业的原因要么是没有跟上最新的技术发展趋势，要么是资历过高。Facebook的创始人兼首席执行官马克·扎克伯格，也曾在一篇文章中提到，自己更愿意雇用年轻的程序员。
虽然从Stack Overflow（技术问答网站）的统计数据来说，大多数程序员选择在40岁前转行，或者转变成管理层，40岁后还活跃在开发岗位的大约只有一成，但这仍然没有办法证明，年龄给编程工作带来巨大的沟壑。
真正对编程能力造成根本影响的，不是年龄，而是对行业发展的关注和适应能力。当一个程序员不再关心新的编程语言和新的版本信息时，他的职业寿命也就容易走到尽头，甚至还不用等到40岁。
反之，如果程序员在40岁依然保持着新技术的学习能力，又拥有多年累积下来的项目经验，他们一定比年轻的程序员更有优势，也更有价值。
软件开发公司Belitsoft在一篇文章中，采访了10位岁数分别在40+、50+和60+的程序员，他们提到，学习新代码和经历技术更新已经成为习惯，跟20多岁的同事相比，年龄差距不是问题。
这些高龄的程序员证明了，编程其实可以成为一份长期、稳定的职业。对于他们来说，持续不断的学习能力，帮助他们延长了职业生涯，乐于接受挑战的心态，则让他们更容易在工作中保持新鲜感。
除此之外，实现工作和生活之间的平衡也很重要。
互联网的发展日新月异，不要为了赶上潮流，过分透支自己的时间和精力。因为人在疲惫的情况下，很难集中精力做出高效的判断，也几乎学不进去什么东西。这个时候，与其赖在代码世界，不如先远离电脑，找到自己。
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