天降体育网课，中南人这样说.....
全中南最青春、最洋气、最活泼的微信公众号
CENTRAL SOUTH UNIVERSITY今天团子掐指一算，已经开学一周了！
虽说疫情尚未结束，但是我们的学习生活不能停止。在家已经宅了快一个月了，我们可以想到疫情结束后大家的样子。
团子可偷偷告诉你，长沙四月份就可以穿短袖了。
所以嘛，不想输在2020年夏天的起跑线上，赶紧打开tronclass进行体育课的相关锻炼吧！毕竟强身健体、提高免疫力才是最终的目的啊！
体育网课吐槽大赏
从上周就开始寻找体育课组织，跑到各个群里找队友，反复刷新可视化平台上体育课的公告……在历尽千辛万苦，终于找到了组织后，团子收到了一些同学的吐槽。
@忘机kid
吐槽归吐槽，团子要提醒大家千万不要放松了日常的锻炼！为此，贴心的团子为各位准备了一组居家减脂运动，此运动也可以作为热身运动，大家可要好好学习下，利用碎片时间锻炼好身体，做一名健康的中南人！
以下减脂运动包含八组动作，每组持续20秒，每两组运动间隔休息15秒。
1、原地慢跑
动作要领：
1、挺直背部，目视前方
2、保持身体稳定，有节奏地原地交叉抬腿，速度不要太快，慢跑时呼吸自然
2、开合跳
动作要领：
1、收紧腰腹，手臂用力绷紧
2、用肩部力量发力，双脚开合跳跃，不可仰头、低头
3、勾腿跳
动作要领：
1、背部挺直，目视前方，双手放在臀部位置
2、保持身体稳定，快速交替勾腿，每次腿要触碰到双手
4、高抬腿
动作要领：
1、挺直背部，前脚掌着地地快速交替抬腿
2、保持身体稳定，随着抬腿节奏用力地摆臂
3、保持最快速度
5、原地摆臂快跑
动作要领：
1、上身微微前倾
2、双手握拳做摆臂，速度越快越好，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样
3、躯干尽量保持稳定
6、深蹲跳
动作要领：
1、腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直
2、利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆
7、左右小跳
动作要领：
1、绷紧全身，左右跳动时身体跟随双腿左右摆动
2、起跳时手臂用力上提带起身体
8、滑雪跳
动作要领：
1、左右交替单脚跳跃；起跳瞬间摆臂、转身、蹬腿同时发力
2、落地后后脚脚尖可以轻点地保持平衡，膝盖不能超过脚尖，用臀部力量吸收落地的缓冲
如果此刻你认真地完成了这八组动作，团子要为你点个赞！即使疫情下我们不能与自己喜爱的户外运动相会，但也一刻也不能放松哦！每日坚持锻炼，一个更好的自己等着你！
在今年的疫情信息中，令人为之一振的，还有84岁的中国工程院院士钟南山，SARS之后时隔17年，再次临危受命奋战一线。除了他崇高的医者精神、超强的专业能力，他出众的身体状态和坚持锻炼的日常生活也成为了我们的榜样。
钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”
（钟南山）
“运动对我保持身体健康起到了关键的作用。”在央视的采访中，钟南山这样回答，“每星期大概有两三次，包括慢跑啊、单双杠啊、室内划船啊，等等这些。使身体始终保持一定的强度，能够（更好地）工作。”
通过运动提高自身免疫力，尤为重要，而且并不只是为了应对这一次的疫情，健康始终是我们的目标。
最后，和团子一起为武汉加油，为中国加油!
—END—
升华工作室
文案 | 刘子毓 王航
编辑 | 刘子毓 王航
图片 | 新浪网 keep
封面 | 柔佳露 林诗雨
责编 | 宁成明 乔泓瑞 隆佩乘