特殊时期，你“宅”对了吗？
您的微信状态已设置为——
宅！
随着大家纷纷官宣“加入‘阳’群”
感染中的“小阳人”居家隔离
未中招的“幸运儿”减少出行
又面对着数门期末考等待完美“收尾”
FZUers不约而同地选择了宅家
而在这段足不出户的日子里
有一些我们每日重复的特定姿势
帮助我们抗击病毒 恢复活力
实现“有效宅家”
在特殊时期守护自己与家人的健康！
伏案学习
考试日期近在眼前
论文ddl迫在眉睫
披荆斩棘到最后一关
只差一个完美的答案！
保持状态 静心学习
线上考试也要严肃对待
在充满不确定性的环境下
将踏实的努力转化为内心的坚定
在家无法自律？
学习效率不高？
快get这份居家高效复习法
（点击图片，查看推文）
补充水分
无法相见 甚是挂念
千言万语汇成最实用的关切：
“多喝热水！”
喝水能调节机体 促进代谢
还能缓解“宝娟嗓”等不适症状
卫健委官方机构最新发布的
《新冠阳性居家康复指引》特意强调
要“注意水、电解质平衡”
不论是否为新冠阳性患者
都要及时为身体补充足量水分！
喝多少？如何喝？
也有讲究！
01.以下几种情况，更需要及时补水
①身体代谢加快，水分消耗增多；
②呼吸频率加快，水分随呼吸道蒸发；
③发热导致体表血管扩张，皮肤表面水分蒸发；
④使用解热镇痛药物导致大量出汗，体液流失增加。
02.足量饮水，少量多次
医生介绍，对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3、4升以上就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，不能无限制地饮水，一天喝两升左右温开水较为安全。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。
03.科学补充电解质
新冠感染期间很多人出现发烧出汗、持续腹泻等症状，身体大量脱水引起水盐平衡失调，此时可以适量饮用含一定量电解质的饮用水。但补充电解质不一定要通过功能饮料，日常生活中，在纯净水中加入适量食用盐、白砂糖就可以作为电解质水的“平替”；而在饮食上，食用菠菜、紫菜等含钾食物也可以为人体补充电解质。
适度运动
规律运动能增强机体免疫力
但运动量要视身体情况而定
医生建议大部分轻症患者
在症状消退后的两周内
不要进行高强度运动
以防造成脏器损伤甚至心肌炎
推荐进行一些适度的、温和的运动
小步慢走 简单拉伸
循序渐进恢复运动状态
开窗通风
病毒环伺，来势汹汹
密闭环境更助其滋长
不利于未感染预防或感染后恢复
专家建议坚持科学开窗通风
每天开2~3次
每次半小时左右即可
保证室内空气流通
能有效降低空气中的病毒数量
是最为简单有效的消杀方法
科学消毒
外来包装很可能携带病毒
收发快递谨记做好消毒
若与阳性感染者同住
可针对门把手、扶手等公共接触区域
用500毫克/升的含氯消毒液
或75%酒精擦拭消毒
30分钟后清水擦拭干净即可
特殊时期做好消毒
不给病毒可乘之机
居家消毒要科学
这些误区请记好
千万别“踩雷”！
卧床休息
浑身乏力、高烧难耐
症状最严重的几天
请卧床，别逞强！
房间内备好体温计、垃圾桶等物品
减少与家人的接触
未感染者也要规律作息
早睡早起不熬夜
将身体机能保持在良好状态
健康饮食
病毒似乎会留下一个“天选做饭人”
使其承担起照顾同住者的责任
如果你是这位“天选之子”
就请挥舞锅铲、展现厨艺
勇担这份自然落在肩头的使命
让每一道用心的饭食
为家人送去守望相助的安心
一份食养食补小口诀
教你增强免疫力：
食物多样是基础
杂粮薯豆要丰足
蔬菜水果和大豆
五颜六色益处多
鱼禽肉蛋换着买
烹调就用爆炒熘
分餐公筷讲卫生
A.B.C.D强免疫
在这个充满变数的冬天
疫情防控进入新阶段
面对新情况、新挑战
我们尽全力照顾自己 守护家人
用“守望相助”的姿态同病毒对抗
随着越来越多人顺利“阳康”
生机和活力重返大街小巷
站在新的起点翘首以盼
旧疾将愈，岁月焕新
崭新的一年定会更加光明！
福州大学官方微信团队
编辑：罗舒瑾制图：陈羽裳 曾宇宏部分资料来源：央视新闻 人民网责编：包玉兰
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