从今天起，我要好好爱自己

嘿！亲爱的你

回望人生

这趟有且仅有一次的生命旅程

你在家人的呵护下

从摇晃走路到独当一面

在同学朋友的陪伴下

过五关斩六将

在师长的教诲和支持中

丰富内心、充盈精神

......

但有时

焦虑、迷茫、虚无、涣散

深深地将你吞没

也许这是你现在或过去深陷的泥潭

也可能是未来将经历的某种挑战

但请相信

你可以接纳自己的所有情绪

你可以为自己的黑夜带来曙光

今天

5.25 我爱我

我们一起做心理保健

拥抱情绪 释放压力

大学生心理健康嘉年华

跟着小福一起走进

“大学生心理健康嘉年华”

在这一趟沉浸式心灵之旅中

学习如何了解自己、接纳自己、爱自己

MBTI人格测试 、OH卡心理活动体验

带你走进自我探索的世界

在沙盘体验区 与心理老师一起

从微缩的模具中放大内心世界

从蛛丝马迹中窥探内心

......

从细微之处认识内心

了解自己

静下心来

用纸笔写下心中所想

与自己来一场心灵沟通

认识自己的欲望

承认自己的焦虑不安

......

“从心”开始

接纳自己

一张白纸 一只笔

纸笔摩挲 绘出无边无际的幻象

一团黏土 一双巧手

开拓思维 塑造“泥”的新世界

一圈圈套圈 在一挥一抛间

 圈随心至 忘却烦恼 

......

做让自己快乐的事

手随心动 释放压力

去爱自己

看！心理艺术展

用生生不息的艺术之气

给予自然迸发的活力

在咨询体验区

与专业心理老师、医生面对面交流

解除心中疑虑

......

为疲惫的心灵加油打气

初夏的微风吹拂过校园的每一个角落

为校园带来独属于夏季的阳光与活力

大学生心理健康小贴士在生活中我们如何爱自己？应当从生活中每一件小事做起

1、冥想放松

有时头脑中的杂音扰乱了你的方向

内心的荒芜让你的脚步有如灌铅

在追随着生活学习的节奏中

忘记了最初的动力

不如寻安静一隅

伴随着令你心灵平静的音律

跟随着引导 拥抱你的感受 

清理芜杂的思绪和情绪 

找寻属于自己的黄金

当你的内心平静淡定 

你的身体便充满能量

你可以去坦然应对生活的惊喜与泥沙了

2、坚持运动

走出原有的舒适圈

利用碎片时间

从舒展身体开始

少量多次 不断唤醒你的身体

可以是感受风儿吹拂的跑步

可以是伴随着韵律摇摆的体操

抑或是肌肉的拉伸

感受身体被激活 能量在流淌

体育锻炼贵少、蛮拙

哪怕只是一种极简单的运动

只要长期坚持下来

感受每一分、每一秒

你的体魄都在变得更加强韧

你的精神也更加开阔明朗

3、养成良好的饮食习惯

夏日阳光热烈

冰镇饮料能带来一时的畅快

而苦瓜、绿豆、西瓜

用清凉的绿色点缀你的餐点

能为你带来健康

找到让自己快乐且健康的平衡点

正确看待每一样食物

不为追求过于健康的饮食

而抛弃快乐

不为追求快乐

而放弃健康的饮食结构

规律进食时间 关心肠道健康

三餐按照时间规律进食

避免过饥或过饱

引起情绪低落

使胃保持有规律的活动

带着觉知

每一次的餐食都专注当下

启动身体所有的感觉器官

感念来自乘凉之禾的馈赠

感受身体能量的充盈

用正念进食法 调动感官

细嚼慢咽 充分享受食物带来的滋养

把吃饭看作是一件有仪式感的

让自己快乐的事

而不只是 我饿了我应该吃饭

4、拥有充足的睡眠

电子产品发出的蓝光

会降低人体控制睡眠周期的褪黑素水平

从而影响睡眠质量

所以睡觉前 请远离手机

让手上的荧屏安心享受黑暗

创造舒适的睡眠环境

让房间保持黑暗、安静、舒适

找到身体最放松的状态

放松紧张的头部和肩颈

让背部的肌肉逐渐柔软

双腿平直舒展

想象自己的身体被大地深深吸引

而你坠入黑甜的睡梦

愿你日日好眠

5、积极参加心理健康活动

走出宿舍

去参与各种有趣的活动

拓宽社交面

在群体的帮助下

缓解焦虑 释放压力

今晚7点 

旗山校区图书馆博学厅

福州大学第十四届校园心理情景剧大赛

等你来看

关注公众号 

福州大学心理健康教育与辅导中心

了解更多心理健康月系列活动

快乐能带来无穷尽的力量

焦虑使人烦恼

但其代表你的重视

空虚揭示你对爱的呼唤

鼓励你追求精神的丰盈

......

无论情绪好坏 都有其存在的意义

大方接受每一种情绪

有觉知地生活在每一个当下

去了解自己、接纳自己

然后从今天开始

从身边的小事去爱自己

让幸福与爱在你我之中流淌

有哪些话语，或是哪些旋律

曾带给你深刻的影响

使你拾起了生活的动力和勇气呢？

请在评论区分享吧！

福州大学官方微信团队

编辑：王湘怡、高菁均封面：柯舒馨
图片：黄诗皓、心理健康教育与辅导中心

责编：包玉兰

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