长腿回信｜与自己和解

各位听友朋友，你的心里有没有住着一只小怪兽，你有没有和它和解呢？今天写这封信的孩子和内心的自己成为了朋友。让我们来听听她是怎么说的。

亲爱的长腿叔叔：

我已收到了你的回信，看了你的回信，我反复看了很久......

先来说说那个“小怪兽”吧！其实在收到你来信之前，我就已经把它打败了。你知道我是怎么打败的吗？起因是我在抖音热评看到了一句话：“希望有一天，你能和内心的自己和解”。当时看到这句话，就被惊艳到了。我就联想到了小怪兽，是啊，其实这小怪兽不过是我自己不肯和解罢了。那就把它当做朋友一样，与它和解吧！

上次与你所说的身高自卑，虽然你和我说了很多，但我一看到那些高的女孩，看见她们在舞台上是那么光彩动人，我的心里还是不由自主自卑起来，就觉得那些长得高，长得漂亮的女生，她们的青春肯定是耀眼、散发光芒的。再看看自己，长得矮，长得不好看，脸上还长一堆痘，门牙还是歪的。感觉自己不会拥有美好的青春，以至于可能二十、十年之后回想起来，还是会感到自卑，可是我还是不知道怎么做，可能这种自卑刻在了DNA里吧，想抹了也抹不掉了。

在宿舍里，我跟舍友们相处也还行，就是不知道为什么跟其中的两个舍友单独在一起会很尴尬。在上学期时，我和他们两位玩的很好，然后到了运动会那一天，我们三个一起去操场观看运动会，然后她们两个就自己去别处玩，也没有带上我，我就有点小失落。等到她们回来时，其中的一个就问我：“你写完作业了吗？”

我就直接来了一句：“没有，你满意了吗？”我现在觉得我当时真的好无理，怎么会说出这种话。就因为这件事之后，我和她慢慢地产生了尴尬气氛，我现在真的好后悔，因为我觉得我好像失去了两位很好的朋友。当然，我们现在并不是不搭理谁，在宿舍里，很多人一起聊天，就不会觉得那么不自在。但是与她们两个单独相处时，气氛真的很尴尬，真的没有话题聊，我也很多次主动与她们讲话，可是气氛依旧是那样，我都不知道该怎么办了。

我最近总是失眠，一躺在床上，一闭眼，脑子里就会想七想八，然后就控制自己不要想，要睡觉了，但还是睡不着。而且明明很困了，但是就是会睡不着，所以导致早上上课时没有精神，怎么办啊？

还有就是我的数学，我感觉我要完了，我数学想冲刺90分以上，但是每次测试要么七十几，要么八十几。我真的不知道怎么办了？你有什么好的建议吗？

期待你的回信。

她有很多困惑，心理的，友情的，学习上的，这些也是很多孩子共同需要面对的。长腿叔叔非常高兴得到这份信任，愿意和孩子一起面对，分享彼此的喜怒哀乐。

下面来听听长腿叔叔的回信。

你好，非常高兴这么快就收到你的来信。你在信的开头，就跟我分享了你“打败”了小怪兽的事情。你真的是很有悟性的孩子呀，仅仅是一句话，就能让你豁然开朗。我们的一生都是不断与自己和解的过程，可能是脑海中的一个念头，也可能是接受自己的不足和缺点，也可能是追求梦想过程中求而不得的心情......我很开心你已经意识到了这一点，要知道我可能是在你这个年纪后的十年才开始想这件事呢。你已经做的很好了，但是凡事都有过程，“与自己的内心和解”不是一句口号，而是一个漫长的过程，因此也不必太着急。

之后你再次谈到了你因为身高、外貌而产生的自卑情绪，还说“自卑”可能刻在了你的DNA里，想抹也抹不掉了。但是你知道吗？“自卑”可能不只刻在了你的DNA里，它其实刻在了所有人的DNA里。这个说法是不是很有趣？这就是个体心理学的创始人阿德勒的研究结论之一：人生来自卑，因为每个人都是从一个生活完全不能自理、必须依赖于别人才能生存的娇弱婴儿开始成长的。只是在我们成长的过程中，我们慢慢变得强大，克服了婴儿时期完全不能自理而产生的的恐惧。但同时，我们在通过与他人的比较中，逐渐看到自己的不足，比如身体弱小、不够好看、不够聪明等等，从而又因为这些而更加自卑。

阿德勒的童年可以说是多灾多难了，他很小就患有佝偻病，导致呼吸和行动不便，到了四岁才学会走路，童年时还几次与死神擦肩而过；还有个不能忽略的是，他有个身体健壮的哥哥，且在各个方面堪称模范儿童，因此理所当然地格外受到父母的宠爱。对于阿德勒来说，哥哥的活蹦乱跳令他感觉自己不管如何努力都无法赶得上他，这种由于比较而带来的心理自卑感不但伴随着他整个童年，也成为了他日后奋发图强的原动力。这位身材矮小、长相平平，儿时体弱多病、行动笨拙的人格心理学家，把自己奋斗的一生写就了一个创造性的人格理论。他的理论激励了无数身处逆境、困顿中的人，他向人们传达了一个坚定的信念：不管你是谁，不管你曾经多么不堪，你可以超越曾经，成就自己。说到这里不知道你是否也发现了，自卑其实不完全是件坏事，它虽然可能让我们消沉，但也是我们成为更好的自己的推动力。关于自卑，这次我说的太多了，我们之后还可以慢慢探讨。长腿叔叔也送给你一句尼采说的话，“那些打不倒你的终将让你变得强大”，这句话也在无数个时刻鼓舞着我，希望也能带给你力量。

说到你与朋友们的关系，其实这次通过你的讲述，长腿叔叔稍微放心了些，因为你并不是与其他人完全没有交流的呀。也能从中看出，可能是由于一些小事和误会影响了你与朋友的关系。在这里跟你分享一件长腿叔叔的故事吧，在我高中的时候，我有个非常要好的朋友，我们几乎无时无刻都在一起，但是后来，我也像着了魔一样觉得太过亲近的关系，会让我过度依赖她，就自己突然疏远了她。这个行为是不是很傻呀？但是当时的我就是这样一意孤行的。后来我意识到这个行为伤害了我们彼此，我便找了个机会郑重道歉了。她原谅了我，但把关系修复如初也用了挺长的一段时间。我们在长大的过程中，犯错是很难避免的。当我们意识到与朋友的关系比自己所谓的“面子”更重要时，也会勇敢地往前迈出一步去修正自己的错误吧。如果你很珍惜与她们的关系，不妨再多付出一些耐心和善意。

读了这么久的信，我们来做个小游戏吧~现在，我让你忘掉一只白色大象。停顿五秒，你现在有什么感觉呢？你的脑海里白象的样子是不是更加清晰了。这就是“白象效应”：我们越想避免思考什么，越是会思考它。因为在这个过程中，反而加深了这个印象。很多时候，失眠也是这样的，我们越是让自己赶紧睡着，就越是睡不着。在入睡前，你可以尝试这样一个方法：轻轻闭上眼睛，你可以听一些自然界的声音（比如雨声、海浪的声音，总之是会让你放松的），想象自己在那个环境里，如果不能听音频，直接放松下来想象一个你喜欢的场景也是可以的，慢慢的深呼吸，把注意力放在你的肚子上，去感受自己呼吸时肚子是怎么样起起伏伏的，可以重复多次。这个方法对我很有效哦，你可以试一试。

最后我们再来聊聊你学习上的困难。的确上初中后，数学的学习难度比小学要高了不少，需要我们花费更多时间和精力去练习。你能考到70多分，80多分，其实说明你对于基础的知识掌握是没问题的，但是想要获得高分，还需要掌握一些比较难的题目的解题思路。在考试后，你可以找老师帮你分析一下试卷中你的失分点，着重对于这个部分进行掌握，多找同类型的题目进行练习。成绩的提升一定是需要努力的，找对了方法也只是提高了效率，但实际的进步还是要靠扎实的练习。你说是不是这样呢？长腿叔叔在这里给你加油哦，也会耐心陪着你一起进步。

不知不觉就写了这么长的一封信呀，希望你不要嫌弃长腿叔叔太啰嗦了，因为你是我的朋友，我就忍不住说了好多呀！在看到朋友有困难时，我也想把我的成长故事告诉她，希望她也能从中感觉到自己的力量，慢慢变得强大。长腿叔叔最近也在接触一些之前完全不了解的陌生领域，也感受到了巨大的压力，也连续几个晚上花了一点时间才睡着。但我相信只要脚踏实地地学习和实践，也一定能够进步的。你愿意给自己也给长腿叔叔一些鼓励吗？我们做一起进步的朋友！期待你下次的来信哦，我一直在。

是的，长腿叔叔的确一直都在，在孩子需要的时候，长腿叔叔会非常开心和孩子分享彼此的生活经历，和孩子共同成长。

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文编/小菲

录音/周宸屹

美编/姚岳含

审核/何珊、谭蓉蓉