上班太累了，能不能不上班？

有伙伴给我发私信——“上班太累了，能不能不上班？”

其实这个问题，内涵很丰富，远超直面意思，具体如下：

• 上班很累，有点受不了

• 因为累得受不了，不想上班了

• 然而个人资源无法支撑自己不上班，所以目前还得上班

• 但这样上班心有不甘，想探索一些不上班也能生存无忧的方式

理解了这些含义，就会发现，像“家里有矿”、“家财万贯”、“家有极多社会资源”等可以支持个人不上班的情况，就没有讨论的必要了。那么，问题也就变成了——普通人感到上班太累时，可以怎么办？

关于这个问题，我还真有一些思考，我们从以下几个方面来聊聊：

• 上班累的八种典型原因

• 如何获得不累的工作

• 不上班怎么把日子过好

• 如何选择，取决于你想要何种活法

咱们逐一来看。

上班累的八种典型原因

上班感到累，原因多种多种，总结来看，有下面这些。

1、工作强度大，精力跟不上

人的精力是有限的，每天工作强度太大，或者每天工作时间太长，都可能导致精力耗竭，令人感到疲累。

比如这几年大家热议的996、997等工作方式，就让很多人受不了。

2、人际关系复杂，穷于应付

有些单位，人际关系比较复杂

这一刻和你在茶水间交心的同事，下一刻就跑到领导那里告你的黑状，你是烦不胜烦、防不胜防。

在这样的环境里工作，大家为了晋升、绩效、站队等，勾心斗角，步步惊心，心特别累。

3、能力不足，日日焦虑忧愁

有时候你面临的工作任务比较困难，你的能力不足以搞定它们，就会比较焦虑、忧愁，担心绩效不好奖金泡汤，担心领导不满刻薄批评，担心别人看轻自己……

偏偏越是这样，越容易出错，越出错，乱摊子越多，越要分散精力去收拾，结果陷入恶性循环——疲于应付任务，却往往不搞定，同时又没时间学习成长，能力上不来，下次还是搞不定。

这样的状况，持续几个月，人就筋疲力竭，累得不像样子。

4、回报不佳，内心失衡

在单位内比较，发现苦苦上班，拼命工作，结果升职加薪总是赶不上那个每天摸鱼的同事。

和同龄人比较，发现自己苦苦上班，一个月到头，拿到的钱比别人少太多。

这种种的情况，让人内心失衡，越干越没劲，可是你觉得没劲吧，还得天天上班，就越干越累。

5、兴趣缺失，无聊乏味

你想坐办公室写材料，却被安排到车间操作仪器。

你想研究编程技术，却被安排去做软件实施，每天跑来跑去支持客户。

你想做培训师上台讲课，却被安排做项目经理，被一些琐事缠身。

……

当你每天都要竭尽所能做好自己不喜欢的事情时，无聊、乏味、厌倦就会汹涌澎湃，人就特别容易累。

6、规则繁多，束缚感强

有的工作，规则特别多：晚一分钟就算迟到就要扣全勤奖，笑要露出四颗牙，请假要提前一星期，不同客户要泡不同的茶，不同时间要配不同的花……

嗯，你简直没有任何发挥余地，做什么事情，都有一对条条框框等着你，你感觉，无往而不在法网之中，只要做事，就被各种条文撕来扯去，事儿没做成，人却为了应付各种各样的流程、规则而累趴下了。

7、不匹配性格，日日别扭

每个人都有自己的性格。

比如我就凡事讲逻辑，爱分析，不大爱跟人说话，你要是让我去做销售，天天去拜访客户，各种没话找话，我就会觉得特别别扭，特别累，一个星期我就会崩溃。

而有的人就特别喜欢交际，乐意跟人互动，独坐十分钟都觉得浪费生命，你让他伏案写企划、坐电脑前编程，他就会觉得是一种折磨，能量消耗很快。

当我们所做的事情，所要求的性格特质，与我们自身不匹配时，就会特别容易感到别扭，别扭久了，就很累。

8、竞争激烈，永不停歇

所在单位或行业，整体情况类似这样：

资源有限一切资源向头部倾斜成者王侯败者寇于是在这样的环境下工作，你必须不知疲倦的向前奔跑，稍作停留，就会被别人超越，就会被组织抛弃……你做梦都在担心落后，都在害怕被单位优化……安能不累？

以上就是八种让人容易感到累的原因，当然，这里只是抛砖引玉，还有很多很多可能让人觉得上班累的原因，欢迎留言分享呀。

如何获得不累的工作

了解到上班会累的七种典型原因，你就可以结合自己的情况，把自己感到累的那些原因列出来。然后，就可以看看，做哪些调整，会改善工作状态，让自己没那么累。

比如单位僧多粥少竞争激烈，导致你压力很大，感到很累，那可以转换到一个竞争没那么激烈的领域去找一份新的工作，可能就没那么累。

比如单位人际关系复杂，你不喜应付他人，特别容易感到累，那你可以试着转到更看重工作结果本身的环境里，可能就会好很多。

比如工作强度大，永远的996，精力跟不上，那你可以选择加班没那么严重的领域，做一份强度适中的工作。

……

你看，如果你能明确自己上班疲累的原因，就可以找到相应的对策，缓解这种疲累感，让自己工作得相对舒适一些，这样的话，你就可以得到更好的平衡。

当然，有时你需要舍弃一些东西，付出一些代价。

比如你在互联网大厂，996的节奏，收入很高，一个月四五万，可是你觉得工作强度太大，太累，身体受不了，那你选择传统行业的软件公司或者国企下属的软件公司，就可能没那么累，但代价是，收入会少很多。

所以，这其实是个取舍问题，你要弄明白，什么样的生活状态是你真正想要的，才可以做出适合你的选择。

你是有选择的能力和权利的。

不上班怎么把日子过好？

我已经不上班四年多了，身边也有许多不上班的人，各种各样活法都有。接下来，就从我个人的体验和了解出发，聊聊“不上班怎么把日子过好”这个话题。

1、工作与上班的区别

但在展开之前，要先分辨一下作为动词的“工作”和“上班”的区别。

工作是指体力或脑力劳动。

比如一位农民在干旱时为小麦浇水，就是在工作，是体力劳动。

比如我现在写这个文章，就是在工作，偏脑力劳动。

工作可以分为有报酬的工作和没有报酬的工作，比如张三在饭店做饭，饭店支付张三工资，张三的工作就是有报酬的工作，比如李四在家拖地，没人给他报酬，李四拖地这个工作，就是没有报酬的工作。

简单讲，作为动词的“工作”，就是为达成某一目所从事的劳动。

上班是指你受雇于某个组织，按照该组织的规则去工作。

比如你在银行上班，当柜员，那你就要每天坐在那里，按照银行的办事流程、规范等，接待每一个来办业务的客户。

比如你在小学上班，教语文，那你就要按学校的规定，备课、讲课、批改作业、带班等，完成各项事务。

相较于工作，上班强调的是你受雇于组织、按照组织的要求工作。

简单讲，上班是在组织的约束下工作。

2、策略一：只工作，不上班

理解了工作和上班的区别，我们就可以体会到，上班让人感觉累，往往是因为你不得不适应组织中的各种情况，这种适应的过程，极其消耗能量。

那么，一种策略就是，我脱离组织，不上班，只工作，自主掌控自己的工作。

比如我现在自由职业，就是如此，我不受雇于任何一家单位，我“自己雇用自己”，按照自己的意愿来决定做什么事情、服务哪些客户、赚哪些钱、赚多少钱、什么时间工作等等。我这种状态，就是只工作，不上班。

现在有不少“只工作，不上班”的人，掌控了自己的工作和生活，获得了极大自主性，有比较高的满意度和幸福感。有一本书《只工作，不上班：20名不上班青年的人生白皮书》，就是讲的这样的人。

“只工作，不上班”，对人也有一些要求，不是你想就可以，你要有足够的能力。在我看来，下面是一些基础条件：

• 至少一种专业技能和若干辅助技能，以便可以独立为客户创造价值

• 较强的自我管理能力

• 较强的积极性

• 较强的灵活性

• 较强的韧性

当然，这只是我的经验和理解，也许不是必选项。

3、策略二：前期快速赚钱，财富自由后脱离职场

2020年，“如何看待年仅 28 岁的郭宇宣布从字节跳动退休？”这问题，曾经冲上知乎热榜第一。

问题中讨论的郭宇，出生于 1991 年，曾就读于深圳高级中学、暨南大学，2011 年进入支付宝实习，2014 年至 2020 年在北京字节跳动科技有限公司工作，一直做到资深技术专家。

2020年2月14日，郭宇留下一封长长的辞职信，宣布从互联网行业退休。

郭宇的策略，就是前期快速赚钱，财富自由后脱离职场。

这样的例子，我身边也有。

2019年，我加入了女儿学校的校家长讲师团，讲师团里有一位IT背景的家长，和我聊得来。我问他怎么有时间天天放学接孩子（那时学校是下午4点45放学），他说，他没上班，专门在家带两个孩子。我好奇，就问他是怎么回事。他告诉我，他原来在华为上班，过了四十岁，内退了，股权保留，每年分红，加上之前赚的钱理理财，足够维持体面的生活。

那时我才知道，原来通过选择和努力，打工也真的可以赚到足够支持你不上班的财富。

所以我现在把这个策略列出来，供各位参考。但是，这种策略，对个人也有一些要求：

• 能力足够强，有选择的资本

• 有眼光和见识，可以果断作出有价值的选择，登上合适的平台

• 相信长期主义，愿意陪着平台起飞

当然，这几点也是我的个人理解，可能不是必选项。

4、策略三：降低欲望，极简生活

大前研一在《低欲望社会》一书中写道：

更可悲的是日本的年轻人。因为对老年生活感到不安，他们从30岁开始就拼命存钱，不买房买车，也不想结婚，过着无欲无求的低欲望生活。

在日本，很多人过着这种低欲望生活，一天睡16小时，没朋友，没工作，没有固定收入，活动范围仅限于单间公寓，对3米外的事物不感兴趣。这些人被称为“蛰居族”。（想进一步了解，请参看纪录片《欢迎加入日本废柴协会》。）

2019年，日本内阁府发布了一份调查，40-64岁的“蛰居族”达到61.3万人，而一份《儿童白皮书》则披露15-39岁的蛰居族人口在54.1万人以上，合计115.4万人。

像“蛰居族”，就是把欲望降到了极低，只需花很少的钱，就可以把日子过下去。而这些维持基本生存的钱，可以是之前上班积攒的，也可以是来自父母（所谓啃老）的。

其实类似的现象，我们这里也有，比如网络上所说的“三和大神”，他们是靠三不五时的零工，来维持自己的极低生活所需。

我还知道有一些人，在城市工作几年后，会选择回到农村，自耕自足。

总之，如果你可以将欲望降低，低到几乎不需要花什么钱，你就可以在没什么钱的情况下，也不上班，照样把日子过下去。

当然，这种日子，可能谈不上“好”。

如何选择，取决于你想要何种活法

聊了这么多，你可能发现了，其实上班还是不上班，只在你自己——你想要什么样的生活，就要付出相应的行动，去把它创造出来。

所以，恐怕“上班太累了能不能不上班”，并不是真正的问题。

真正的问题是——你想要过什么样的日子。

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