道理我都懂，就是做不到怎么办？

你有没有遇到过这种情况：

早晨来到公司，应该要好好工作的时候，下意识的拿起手机刷几个视频、回几个消息，再一抬头，好家伙，30分钟过去了，有意思的是：远离手机、专注工作的道理你都懂，甚至一些番茄工作法、手机隔离盒之类的方法工具你也知道，但就是做不到……

这到底是什么原因引起的呢？

1.理智与情感的博弈

过去我们总认为自己是有独立意志的，可以决定和控制自己的行为。然而，残酷的事实是：我们无法完全控制自己的行为，比如你让自己现在流下两行热泪，恐怕做不到吧？

不仅如此，我们还分裂成理性和情感两个部分，就像小时候看的猫和老鼠动画片里，一边是天使，一边是恶魔，理智告诉我们应该专注工作，情感却让我们刷有意思的视频，令人遗憾的是，大部分情况下，理智都被情感所主导（关于这个，《象与骑象人》里说的很清楚）

2.越着急，越拖延

那么说到这儿，我想问问你：如果你想保持专注，但是却做不到，你会怎么办？

大部分人都是焦虑、恐惧和自责，比如：

• “又刷了30分钟手机，真浪费时间，我手头那个报告下班前又写不完了！”

• “哎呀，老板不会批评我吧？要是影响到年终奖就糟糕了，好害怕呀！”

• “唉，刚才真不应该刷手机的，好后悔、好难过……”

可是，这些焦虑、恐惧和自责就能让你停止刷手机吗？

不！而且恰恰相反，你会刷的更厉害，因为你想想看呀，暴饮暴吃、拖延、刷手机到底是为了啥？为了缓解焦虑和压力！那如果你这时候因为刷手机给自己增加了焦虑和压力怎么办？会继续用刷手机、暴饮暴食来缓解

你看，越是自责，你就越容易放纵自己，这就陷入 “放纵——自责——更严重的放纵”的恶性循环，这也就是为什么很多人明明知道明天就要交报告了，今天晚上还躺在沙发上刷手机不想动弹的原因，他在用刷手机缓解焦虑！

3.动之以情，晓之以理

既然如此，那我们该怎么解决这个问题呢？

动之以情晓之以理！

先来说说动之以情，上个月，我跟只管去做成长会里的小伙伴进行了一对一咨询，他遇到的难题是总是没时间读书，年初给自己定的目标是一年至少读30本书，到现在了，10本书都没读完，因为每天的事情真的太多了

我们聊了20分钟左右，我问他：“你到底有多爱读书？”，他愣了，因为他只知道读书对自己带来的好处，但却从来没想过自己到底有多爱读书

于是我让他做一个填空练习：我很爱读书，因为_________________，就这样至少填5次，他当天晚上填完之后，就迫不及待的给我微信留言说：“我感觉自己一下子动力满满了，或许我爱读书根本没有什么理由，爱就是爱，只不过以前忽略了这种爱的感受……”

其实我没听明白他想表达的意思，但看到他重新找到动力，还是蛮高兴的

再来说说晓之以理，这个“理”，不是跟自己，或者跟对方讲道理，道理大家都懂，这个“理”，是规律的意思，让自己或者对方符合规律的去做事

我经常提到的方法就是“三条命”，不管是培养习惯，还是做其他任何事情，不要求自己每天都要坚持，也不要求自己绝对不能失败，因为这样一来会有强烈的焦虑、压力和自责，就像前面说的，这些感受会让我们蜷缩起来，刷手机和拖延，重新回到恶性循环

这个就是符合规律的做事，符合什么规律呢？就是人的生理、心理持续状态不是直线，而是曲线波动的，这就意味着我们有时候状态好，有时候状态不好，有时候能做到，有时候做不到，我们只要保证自己在绝大部分的情况下都OK就可以了

结语

富兰克林说：我们哪怕生点小病，都感受非常明显，可是我们健康的活蹦乱跳，却毫无知觉，希望大家不要把注意力放在困难和遗憾上，注意力放在积极和成就上就能让我们更加有幸福感

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