史上最全丨高血压生活手册，每个人都该看看！

注

意

血压多高才算高血压呢，不同年龄、不同性别的是不一样的标准哦。怎么控制血压？测量血压时要注意些什么？

高血压在生活中都要注意什么？这儿有一份贴心的高血压生活手册，希望对您有帮助！

量血压篇

1

量血压用哪只手？

      一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。

       有时首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

2

建议清晨量血压

1、一般选8：00左右测量，因为8时血压较其他时间的高，可更好了解自己的血压有多高。

2、要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

3、清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3

左右手血压差20以上，危险！

若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。

生活篇

1

睡觉要用轻被、低枕

        高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。

       过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。

2

避免低头弯腰

        少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！

       头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！

3

餐桌上的10款辅助降压的食物

        芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜

1

原发性高血压须终身用药

       不能因为一时的血压下降了，就从此停止用药，更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。

2

高血压，这几种药最好不要吃

        一些药物也会升高血压，有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响，但高血压患者用药的时候，就要注意了。

1、退热止疼药：

       常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。

        可以选：对乙酰氨基酚

2、感冒药：

       多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。

        可以选：抗组胺药

3、避孕药：

        避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。

4、保健品：

       对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。

来源：全民健康生活方式、丁香园、健康时报、丁香医生

（以上内容转自公共卫生与预防医学公众号）

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