活出健康 ——索妮菲教授莅临华珠开展心理健康讲座

4月16日晚，国家二级心理咨询师索妮菲教授在华南农业大学珠江学院图书馆报告厅开展有关大学生心理健康教育的讲座。学校董事长宫俊全教授、学生工作部（处）处长简妮娜、副处长刘志勤、各二级学院党总支副书记、全体辅导员、学生处工作人员以及各学院学生代表参加本次讲座。讲座由简妮娜处长主持。

索妮菲教授本次讲座主题为“活出健康”，主要从身体健康、饮食健康、心理健康以及付出行动四个板块述说现代人如何保持良好身心状态和如何学会规划时间。她表示“失去健康，一切归零”，借此来告诫各位要注意自己的健康，并引起重视。随后教授讲述到健康最重要的影响因素之一是饮食，她指出现在人们的饮食习惯有很大的问题：过量甜食、辛辣、油炸、烧烤食物，这些都会影响我们的健康。

除了身体上的健康，心理健康也尤为重要。索妮菲教授从身体，饮食，心理，情绪四个层面，教导同学们如何评估自己的精力管理水平，她指出心理健康管理并不只是停留在纸面上的空谈，而是要付出行动。她告诉听众，人的情绪可以分为两种，一是正面情绪，二是负面情绪，教授分享自己的成长名言“想让别人怎么对待你，那你就怎么对待别人”以此教导听众学会疏导情绪，保持乐观，把威胁转化为挑战。随后邀请了台下同学分享自己拥有正面情绪“自信”的例子。

随后她也告诉听众保持乐观，不是盲目乐观，并用结合自身事例表明保持乐观心态的重要性，阐述了人生就是在“面对，接受，放下，继续”之中不断轮回的理念。

最后，她告诫华珠的同学们：所有表现卓越的人，都必须依靠积极的习惯、管理精力和规范行为。

参与讲座的梁同学说道，此次讲座收获颇多，学会了如何管理时间和保持乐观心态。

简介：索妮菲，国家二级心理咨询师，上海市健康教育协会志愿者，曾开展巡讲500多场，主要研究方向为心理健康教育，日常饮食管理，精力管理等方面。

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记 者 / 毛 天

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