我一直以为我还要更多准备，我常常在拖延，这次，我的顽固旧有模式被打破了……

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学习就是分辨不同，持续反复，去芜存菁。

——林世儒老师

 

缘 起

2016年有幸参加了林老师和高老师带领的《养生主灵性按摩》工作坊，初步领略到这套按摩的设计之巧妙和效果之神奇。

尝到甜头的同时，也对两位老师产生了好感，同时对他们带领的《葛吉夫神圣舞蹈》表示出好奇。

可是这份好奇很快就被压制，因为我听到一位老学员说，这个舞蹈她刚体验过，感觉很崩溃。

“葛吉夫”这个词对我来说很陌生和拗口，奇怪林老师怎么如此地感兴趣。回家通过土豆网看了电影《与奇人相遇》， 这部电影主要描述了葛吉夫早年的部分生活经历。

我被电影的很多情节所打动，也让我认识到，这舞蹈不平常，很可能有我追寻的东西。

心 得

夏日炎炎，我是抱着被惨虐的心理准备走进了《葛吉夫神圣舞蹈》七日营。

第一天感觉还不错，尽管动作生硬，还是勉强摆出大概pose了。

第二天也没出现设想中的虐狗景象，内心稍微安定。第三第四天，就逐渐适应课程了，愿意投入，之前的恐惧也淡忘了。

想起之前的恐惧，原来又是假想情境来吓唬自己。老师多次提到“我们自己也经常做错”，让我感到老师很平实亲切，有安全感。

课程没有太多理论讲解，更多是老师示范，由我们自己观察。即使老师讲理论，也是借助易经和汉字的形象思维，很容易理解。

哪怕讲解宇宙的律则，也是那么的娓娓道来，不烧脑绕弯，轻松理解的同时，还能触类旁通。

每支舞的学习，感觉自己还没准备好，甚至完全记不起来，就要起跳了。内在的慌乱、自责、窘迫等等情绪此起彼伏，舞蹈的过程中大脑不断比较和想入非非。

等逐渐跟上节奏，尤其是跟对节拍的瞬间，又感觉轻松自在，很愉悦。

老师把理智、情感和身体各自的功能和作用详细排列出来，帮我明了自己的错位和一厢情愿。不立足于整体，难免会偏颇，所要承担的后果就是把自己整得很疲惫，却收效甚微。

通过简单的调整，效果就有很大不同。有明师指点，真如仙人指路，简直是得来全不费工夫。

回过头来再看，舞蹈动作就那么多，而且有规律。是自己注意力不能持续，经常乱跑，导致既做不到细致地观察，又不能允许身体去行动。

理智上的干扰，情感上的对抗，身体中心的不自由，导致我长久来行动力很差，同时感到挫败和无价值感，而且不断循环。

七天的课程，反复经验做错，内心的懊恼、羞愧和责备很多。可是两位老师一如既往地悉心指导和表达欣赏，课程中甚至穿插着风趣的玩笑，总能恰到好处地调和我的情绪，协助我保持注意力，不至于跑太远。

感受到老师源源不断的关注、接纳和信任，我的心安宁了很多，自责，窘迫不断减少。

很多次听到老师宣布起跳，很慌乱无措，当音乐响起，逐渐就做起来了。看来我的身体表现，没有大脑想的那么差嘛，也不需要大脑过多“帮忙”。

身体能够经验到一股久违的力量，这力量和大脑无关。偶尔动作做得对，而且很合拍的时候，经验到时间短暂性静止，感到很自信，很美好。

比较自己内心的自责和老师对我的接纳、信任、欣赏等等，做人的差距好大呀！

想起《如何爱》老师说的话：一个人如果不接纳自己，也就很难接纳别人。

是的，很多时候我不接纳别人，因为我很多时候不接纳自己。

通过宇宙律则的学习，我理解到身体摆正的必要性，简单的调整，感觉就很不一样。

练习音阶的时候，发音也不同了，感到身体很完整，还有活泼泼的情感流淌。

课后走路也不同，原本紧张的骨盆松了不少，脚掌很结实地抓地，感觉很踏实。胸腔自然挺拔，呼吸也更通畅。

七日营的学习，我还领教到一个技能，就是注意力管理，尽量减少内耗。

用尽量少的注意力和力量，恰到好处地去完成一件事，解放出来的注意力，就可以放松休息，或者去完成另外一件事。

如果完成一件事感到太痛苦，或许是我们投入了太多，有意识地减少不必要的固着注意力和行为，反而更轻松顺利。

长久以来自己一个固定模式：如果一件事情我觉得有压力，比较头大，就习惯性逃避，拖沓。背后的想法是这件事比较困难，我还没准备好，需要等待时机。可是很多次拖沓的经验是，问题没解决，反而麻烦越来越大，身体感到越来越疲惫。

透过七日营的学习，我了解到一些宇宙基本规则，正是帮我穿越这套模式。

大脑觉得舞蹈还需要很长时间的反复练习和准备，可是老师已经让我跳了，事实上我也勉强跳出来了，照大脑的逻辑来说，这不太可能。

课程结束，感觉时间过得飞快，能记起来的东西不多。当我决定要写心得体会，就坐下来写了，也没提前构思。

原本以为像挤牙膏写一小段，却居然写了这么多，忍不住得意下。

整个课程下来感觉大脑和身体放松了很多，注意力也解放了很多。

南老说一份精神，一份事业。我相信神圣舞蹈能够有效提升我的精神。

通过和老师的多次接触，猜测老师的信息量应该很大，只要我真的准备好，就会有源源不断的学习送给我。可是目前的我，就这么大的体量，只能侃侃而谈自己的一些收获，好像刘姥姥第一次走进大观园。

我明白七日营工作坊只是给我的生命开了一道小窗口，让我看到需要努力的方向，学习到努力的方法，回到日常生活才是挑战的开始。

牢记林老师的话：学习就是分辨不同，持续反复，去芜存菁。

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