成长贴士｜5•25心理健康日来了！请关注情绪，关爱自己
我该如何爱自己
为引导学生关注自身的心理健康，2004年，教育部、团中央等把每年的5月25日定为全国心理健康日。525谐音为“我爱我”，是一个提醒大家“珍爱生命，关爱自己”的节日。
一、 何为爱自己
爱自己可以归纳为七个层面，大多数人都停留在第一和第二层面。
爱自己的第一个层面：
吃健康、喝健康、睡健康
让自己身体感觉好，能照顾自己
爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己
阅读扩充自己的知识面
去接受文化艺术的熏陶
做个得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人
爱自己的第三个层面：
接受自己的出身
接受自己的容貌
接受自己目前的境况
爱自己的第四个层面：
正确对待自己的情绪
允许它们的存在
重视它们的表达
接受它们的爆发
慢慢学习与之相处
疏导、不抗拒、不评判
放松地观察它们的流动
爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因
直视并拥抱这些原因背后的原始伤痛
爱自己的第六个层面：
爱每一种情绪
与每个情绪和解
深深地爱上每个情绪
即开始爱自己体内的众生
爱自己的第七层面：
经由爱自己
走向爱自己体内的众生
走向爱外在的众生
从而开始了真正的合一
生命最好的爱不在外而在内，是自我的呵护与灵魂的相依。
二、 爱自己，从现在开始
作家安东尼曾说："我谈过最长的恋爱，就是自恋，我爱自己，没有情敌。”
如果说，在世界上有一个人能够永远陪伴你、理解你，那这个人就是我们自己。只有爱自己才能更好地爱他人。
在《启动心的力量》一书中，露易丝·海分享了爱自己的5个有效方法。
1.停止自责，呵护自己的第一步，就是要停止自责。花点时间，想想你苛责自己的话，告诉自己，自己已经很好了。无论发生什么，我们就都能轻松地改变生活。
2.停止焦虑，焦虑是对未来的恐惧，所以，焦虑也是吓自己的方式。每当你发现自己在莫名焦虑的时候，试着想象一些美好的画面：清晨的晨光、清淡的花香……
3.耐心呵护自己，我们不会在一天之内就完全学会爱自己，如果每天都能多给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。
4.赞美自己，赞美可以塑造灵魂，我们最需要的不是别人的赞美，而是自己对自己的肯定。请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。
5.从现在开始爱自己，如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
三、当我真正开始爱自己
卓别林有一首长诗《当我真正开始爱自己》，摘录一段送给自己：
……当我开始真正爱自己我不再继续沉溺于过去也不再为明天而忧虑现在我只活在一切正在发生的当下今天我活在此时此地如此日复一日这就叫“完美”……本文来源：川教之声