复学归来 从“心”出发
返校复学心理支持
您的快乐
是我们最大的心愿！
亲爱的同学们：
疫情过后，返校复学期间，你可能经历了或正在经历一系列新的改变，或许你正沉浸在与同学朋友重聚的喜悦中，或许你正在为接下来的学习、考试焦虑万分，又或许你还处在对全球新冠肺炎局势不乐观的恐惧之下等等，无论你出现了何种情绪困扰，贵州大学心理健康教育咨询中心将为您提供心理支持，您的快乐是老师们最大的心愿！
心理调试建议
随着复工复产复学的稳步推进，大学生复学的号角已吹响。经历过“史上最长寒假”的同学们将陆续返校复学，同学们对复学充满期待，也会感到困惑。有些同学免不了还会有一些担心和焦虑：担心生活作息时间难以调整；担心宿舍关系难以相处；担心学习状态受影响；担心自己实习、毕业会受到影响……面对这些，无论你遇到了什么？出现了何种情绪困扰？学校心理健康教育咨询中心的老师们为你提出如下建议：
首先，寻找社会支持系统。缓解和释放压力最有效的方式就是沟通与倾诉，做一个能够准确表达自己情感的倾诉者和耐心细致的倾听者，在与亲人挚友的沟通中，缓解紧张与压力。如果身边的人无法帮助到你，你可以选择到学校心理健康教育咨询中心进行心理咨询。
其次，规律作息，制定计划。返校复学后，生活规律出现改变，应该及时调整作息，保持积极乐观的态度和良好的作息习惯，劳逸结合，尽快适应集体生活。
第三，合理宣泄情绪，寻找正确的宣泄方式。比如运动，散步，听歌，画画，书写等等，请大家到人流分散的操场跑跑步，健健身，或者自己静下来读读书等等。
第四，学习几个心理放松技术。比如腹式呼吸，放松冥想等等。这些放松技术能够帮助你放松身心，缓解复学初期带来的不适应。
第五，科学做好复学心理准备。复学后，同学们可能会出现各种焦虑和担忧，比如担心自己会被感染，担心学校不安全，不自觉地把自己的身体状态跟新冠肺炎症状相对应，自感食欲差、失眠、胸闷、憋气。有时候控制不住刷手机关注疫情的各类新旧信息，不敢去教室、食堂、图书馆，感觉处处都是危险，甚至有些同学控制不了要反复洗手、消毒，面对这些情绪压力，我们要做好充分的思想准备，要相信学校会始终坚持将你们的生命安全和身心健康放在第一位。相信疫情总会被战胜，一切都将回归正常。
复学后我们仍然要做好必要的自我防护，做到“戴口罩、勤洗手、讲卫生、多通风、分散坐，错峰吃饭、科学消毒”等，做好防护。
心理支持途径
同学，返校复学后，如果您需要心理支持，可通过以下途径获得心理帮助。
朋辈互助热线
您可通过拨打“心语心线”热线，进行情感倾诉。
热线电话：88292525
时间：每天19：00-22：30（5月29日开通）
个体心理咨询
你可登录“贵大心理云平台”系统实行网上预约。先关注公众号“贵大心理”，进入后点击屏幕下方的“心理系统”，然后选择“预约咨询”即可。2019级本科生和研究生的登录名和密码均为学号，本科生其余年级的登录名为学号，密码为123456；研究生其余年级登录名在学号前加gzu（例：gzu20180101001）登录密码为：123456登入进系统后可直接预约相应咨询师，预约成功后请按时到西校区雅文楼四楼心理健康教育中心开展个体心理咨询。
“贵大心理”微信公众号
春天的约定我们等了很久
如今终于能伴着夏日的爽气回到校园
那些来不及拥抱的人慢慢靠近
那些想念了许久的日子渐渐回归
调整作息的焦虑
面对面相处的小陌生
对未来的不安与迷惘
也和我们一起回到了溪山
但是没关系
成长路上我们并不孤单
贵大会一直陪着你找到方向
来源：贵大学工
编辑：蒋诗倩 邹佳华
责任编辑：李辉
审校：尹梓熹
编审：文洋
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