@SLUers，课间一起动起来（四）

 

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一起动起来

疫情期间，总是宅在宿舍

如何提高免疫力

如何锻炼身体协调性

体育与健康学院的老师

和流云武术社的同学

给大家带来中华传统武术

看他们带你如何足不出户

科学锻炼，强身健体

主讲教师：刘云娜 体育与健康学院副教授

主讲课程 ： 《武术》《八段锦》《太极拳》

八段锦

八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法。在舒缓音乐中跟练完成八式动作，对舒展筋骨并锻炼全身，起到保健、调理身心的作用。

太极拳

学习太极拳基本站姿和“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种基本手法，讲解与示范结合，在舒缓音乐中进行练习，可提高下肢腿部力量，促进手眼协调，改善身体柔韧度，起到舒缓紧张情绪的作用。

小贴士

1.穿着运动服、运动鞋。

2.如有不适，请停止运动。

3.运动量建议：八段锦跟练3遍，太极拳跟练3遍。

展示人：金紫燕 外国语学院学生

展示项目： 《太极拳》

太极拳

大一加入流云武术社跟随刘老师学习太极拳、剑术等武术套路。对于体能素质不强的我来说，太极拳不像其他拳法更需要体能支撑，适合初学者入门。太极拳老少皆宜，坚持打太极拳可以促进新陈代谢、舒缓紧张情绪。

刚开始练习太极拳的同学们，可以把身体放松弛一些，感受身体的下沉，注意保持周身中正，找到身体平衡点，调节呼吸，肢体不要紧张僵硬。希望同学们多多关注中国传统武术，在快节奏生活中找到慢节奏的舒缓。

疫情期间

希望大家能保持良好的生活习惯

合理运动，增强体魄

-lixinweixin2015-

资料来源/体育与健康学院、流云武术社

责任编辑/萱微

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