中医说丨想当爸爸就来学学这些！

说到备孕，很多人自然而然就想到这是女性朋友的事情，怀孕可不是一个人的事情哦，男性的备孕工作同样任重而道远。

那男性如何备孕呢？重点在于补精子。

中医认为肾为先天之本，肾精则是由肾产生，包括先天之精和后天之精，《黄帝内经》中云：“男子二八天葵至，八八天葵竭。”想要生个健康聪明的宝宝，男人也需要通过适当的调理保健来增强精子活力，只有这样才能真正地优生优育。

今天，钦州市中医医院男性病科副主任、泌尿外科副主任医师胡恩宜就来为大家介绍一下男性补肾养精该吃些什么。

大家小笔记赶紧记起来……

1．多吃维生素E

维生素能为精子的合成提供原料，促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。若缺少维生素E，精子就不能合成或合成量不足。维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。莴苣、卷心菜等是含维生素E比较多的蔬菜。

2．吃富含性激素的食物

性激素具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用，其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。男性在备孕时可以在饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，这样能促进精原细胞分裂和成熟，具有很好的补精子作用。

3．多吃水果

备孕的男性可以多吃些水果。有研究人员发现水果对治疗不育问题具有一定的作用，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。

4．吃优质的蛋白质与精氨酸补精

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。富含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

5．吃含锌高的食物

人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

6．适时服用补肾生精的中药

中医的理念是冬吃萝卜夏吃姜，常吃枸杞多吃鱼。夏令时节也是补肾的好季节，按照中医体质辩证选择。平素手脚偏冷的宜用海马、鹿茸煲汤；平素易上火的宜用枸杞、桑葚、西洋参炖乌鸡。

文/源自钦州市中医医院

图/源自网络

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