创卫进行时丨健康文明的生活方式您值得拥有！（二）

咱们钦州市申报创建国家卫生城市各项工作正在如火如荼进行当中。热爱钦州的您肯定迫切想知道，如何才能做一名创建国家卫生城市的参与者、监督者和健康生活的实践者吧？

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今天小编将继续带您了解“健康素养66条”里其中的第11条到第20条。

11

发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，拨打火警电话119。

12

发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。

13

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

14

保持正常体重，避免超重与肥胖。

15

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

16

提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

17

膳食要清淡，要少油少盐，食用合格碘盐。

18

讲究饮水卫生，每天适量饮水。

19

生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

20

成年人每日应进行6—10千步适当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

未完待续

图/源自网络

整理：“健康钦州”编辑组

（健康钦州出品，转载请注明）

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