联合国糖尿病日丨得了糖尿病不要怕，严格控制是关键！
11月14日是联合国糖尿病日，今年的宣传主题为“家庭与糖尿病”。为了有效预防和控制糖尿病，提高群众对糖尿病的认识和重视程度，钦州市第一人民医院、市第二人民医院、市中医医院、市妇幼保健院等医院分别开展了的义诊活动。
在各个活动现场，各医院的医务人员免费为参加活动的群众提供量血压、测血糖、针灸、艾灸、拔罐、耳穴压豆、推拿等服务，评估糖尿病患病风险。同时，医护人员用通俗易懂的语言，一对一的服务为参加活动的群众答疑解惑，免费为群众提供健康咨询。活动得到了现场群众的一致好评。
钦州市第一人民医院义诊活动现场
钦州市第二人民医院义诊活动现场
钦州市中医医院义诊活动现场
钦州市妇幼保健院义诊活动现场
通过开展义诊活动，进一步提高了钦州市广大市民群众的糖尿病防治意识，降低糖尿病发生的风险，提高糖尿病患者自我管理的知识和技能。
此外，小康还为大家整理了有关糖尿病的一些防治知识，大家赶紧往下看！
糖尿病并发症有哪些？
糖尿病有急慢性并发症之分，其中慢性并发症主要包括：糖尿病肾病，视网膜病变，糖尿病足，神经病变，心脑血管病变等。各种并发症是导致患者生活质量下降、死亡率增高的最主要原因。糖尿病是终身性疾病，但临床实践和研究均认为，严格控制血糖能有效预防糖尿病并发症的发生和发展。在日常生活中积极调整生活方式、严格控制血糖、接受适当降脂、降压等治疗，做到“早诊断、早治疗、早达标、早获益”，就可以大大减少并发症。
怎么预防糖尿病
每周运动至少4小时：芬兰的一份调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每天运动35分钟或每周进行4小时的运动，其患糖尿病的风险下降80%。
少吃快餐：明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间，访问了3000位年轻人，发现他们中每周吃两次快餐以上的人，体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。
多吃粗粮：粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出。
减轻压力：在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。
睡够觉：据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。
糖尿病吃什么好
多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2
多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
3
多吃含钙的食物，缺钙会促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4
多吃富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
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多吃富含维生素B和维生素C的食物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及芥菜、甘蓝、青椒等。
下面一份暖心食谱来自钦州市第二人民医院内分泌科副主任医师卢伟波，请广大糖尿病患者收好！
早餐：牛奶250克、鸡蛋1个（带壳60克）、咸面包2片（70克）、咸菜少许
午餐：米饭（大米150克）、菠菜肉丝（瘦肉50克、菠菜100克）、黄瓜150克、烹调油10—15克，食盐＜3克
晚餐：米饭（大米100克）、清蒸鱼（草鱼75克）、炒莴笋（250克）、烹调油10—15克，食盐＜3克
睡前半小时加餐：苏打饼干半两（25克）
此外，妊娠糖尿病也不容小觑！
妊娠糖尿病（GDM）指妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常，但血糖未达到显性糖尿病的水平的一种状态，占孕期糖尿病的 80%—90%。
一、筛查
对于 GDM 的筛查，国内外指南普遍推荐在孕 24—28 周进行 75 g OGTT 试验。但对于 GDM 高危人群建议在首次产检时就进行筛查。GDM 高危对象包括：
1. 有妊娠糖尿病病史
2. 巨大胎儿分娩史
3. 肥胖
4. 多囊卵巢综合征
5. 糖尿病家族史
6. 反复尿糖阳性
7. 无明显原因多次自然流产史、胎儿畸形史、死胎史
8. 新生儿呼吸窘迫综合症分娩史
二、诊断
WHO最新诊断标准即妊娠期任意时间，满足以下一项或多项即可诊断为妊娠糖尿病：FPG:5.1—6.9mmol/L；75gOGTT1h血糖：10.0 mmol/L；2h血糖：8.5—11.0mmol/L。
三、治疗
妊娠糖尿病的综合管理需要兼顾血糖控制及妊娠结局，避免巨大胎儿及低体重儿的发生。强调严格控制，综合管理，终生随访。
1．饮食治疗
饮食治疗是GDM最主要、最基本的治疗方法。85%的GDM患者单纯饮食治疗就能控制血糖。饮食治疗的原则是既能提供一定的热量保证母儿营养，又不导致血糖异常或酮体。具体饮食治疗方案应该由营养师根据母胎情况进行个性化指导。
2．运动治疗
运动治疗应在排除心脏疾患及影响妊娠的前提下进行，建议每餐30分钟后进行低至中等强度的有氧运动，可以选着散步。运动时间从每天10分钟开始，逐步延展至30分钟，每次运动不超过45分钟。每周运动至少5次或至少150分钟。
3．药物治疗
通过饮食和运动治疗后，血糖仍不能达标时，建议药物治疗。胰岛素是目前GDM患者的标准治疗药物。
4．血糖监测
血糖监测是评价治疗效果及指导治疗重要手段，建议血糖稳定情况下，每周至少监测一天全天的血糖，包括三餐前+三餐后1小时或2小时。
四、分娩及产后的管理
1．分娩管理
GDM患者应根据血糖控制情况和其他合并症因素共同决定是否在38—40周选择提前终止妊娠。
当出现血糖控制不满意，伴血管病变、合并重度妊娠高血压疾病、严重感染、胎儿生长受限、胎儿窘迫时应该提前终止妊娠。
2．产后管理
产后绝大部分孕妇血糖就可以恢复正常，如果产后血糖管理不佳，进展为2型糖尿病机率高达70%，所以，产后仍应该继续内分泌专科随诊，产后6—12周行75gOGTT，重新评估糖耐量。对于有高危的患者，应产后每年进行一次OGTT筛查，无高危因素者2—3年OGTT筛查一次。若产后空腹血糖反复 ≥ 7mmol/L，应视为糖尿病，要及时到内分泌给予专业的指导与治疗。
如对妊娠期糖尿病治疗还有其他疑问，大家也可向钦州市妇幼保健院妊娠期糖尿病日间门诊进行咨询。
具体地址：钦州市妇幼保健院一号楼二楼围产期保健科。
联系电话：13768178760。
文/源自钦州市第一人民医院宣传科；钦州市第二人民医院 黄颖；钦州市中医医院 陈思思；钦州市妇幼保健院 蒲滨；39健康网、飞华健康网
图/源自钦州市第一人民医院宣传科；钦州市第二人民医院 黄颖；钦州市中医医院 陈思思；钦州市妇幼保健院 蒲滨；网络
综合整理：“健康钦州”编辑组
（健康钦州出品，转载请注明）
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