健康知多少丨小元素掐大命脉，想要健康，这“碘”不可缺！
每个人体内都有一些微量元素
这些细小而微量的东东
它却掐着人的大命脉
虽然它在体内含量少
但身体却会因为它们的不足
而影响激素的平衡
从而导致患病
今天小康要给大家说的是
影响人体智力发育的
重要微量元素之一的
碘！
当当当当...
闪亮登场
它就是今天的主角
碘
哈喽！大家好！
我是碘
我虽很渺小
但我可以给人体的智力发育提供足够的能量
帮助智力健康平衡发育
我对人体那么好，那么重要
有的人却当我不存在
觉得我不重要
或不知道我的存在
这些人让我有些失望
他们甚至有时候为了满足自己那张嘴的私欲
而放弃我
大吃大喝那些没有我存在的食物
他们根本不懂我存在的意义
而我...
却一直等在那
等他们发现，等他们需要
今天是我的第26个“生日”
这个生日是国家给我定的
还给我取了个名字叫
“全国防治碘缺乏病日”
看来我还是有人关心，有人爱的
最起码国家给我定了“生日”
让记不起我的
不懂我存在的广大人民群众
都知道今天是我的“生日”
国家还给我定了今年“生日Party”的主题
“科学补碘益智，健康扶贫利民”
为了庆祝今天这个特殊的日子
现在我要展现真正的技术了
首先说说我的重要性
当人体缺乏我的时候
这些叫做
地方性甲状腺肿
克汀病、亚临床克汀病
单纯性聋哑、胎儿流产
早产、死产和先天畸形
的大坏蛋就会找上门
危害人体健康
我国是世界上碘缺乏危害最严重的国家之一
涉及地域广
威胁人口多
介绍到这里
您是不是有点瑟瑟发抖？
为何会碘缺乏？
而且我国还排名最严重的国家之一
其实是因为
自然环境中的水和土壤缺乏碘
造成植物、粮食中碘含量偏低
使机体碘的摄入不足而导致的一系列损害
碘缺乏病
是世界上分布最广泛侵犯人群最多的
一种地方病
我和蛋白质、脂肪、糖类、维生素一样
都是人体必须的营养素
是合成甲状腺激素的重要原料
人体一旦缺乏我
就会造成身体甲状腺激素合成不足
导致无力、精力不足、精神不集中、
易疲劳、工作效率下降等
家长们还要注意了
缺乏我最主要的危害还有
影响胎儿和0—3岁婴幼儿脑发育和体格发育
给其造成不可逆的损伤
我重不重要
家长们您们说了算！
我的敌人还总是喜欢盯上
育龄妇女、孕妇、哺乳期妇女
0—3岁婴幼儿、学龄前及学龄儿童
在没有我防卫的时候
他们就会乘机危害他们的健康
我的存在意义非凡
人体不可无我
但也不可摄入过多哦！
为了使身体健康平衡
健康的人每人每日碘推荐摄入量
我来给大家普及普及
0—6个月为85微克
6个月—1岁为115微克
1—10岁为90微克
11—13岁为110微克
14岁及以上成人为120微克
孕妇230微克，乳母240微克
注意：每日膳食推荐摄入量是指在一段时间内的平均每天摄入量，当某个个体的摄入量低于推荐摄入量，可以认为有摄入不足的危险，如果某个个体的平均摄入量达到或超过了推荐摄入量，可以认为该个体不存在有摄入不足的危险。
对于怎么获取我
这个我很乐意介绍
毕竟我也是被需要嘛
我虽是人体内的必需元素
但是人体内是不能直接生成我的
我还是需要从外部环境获取的哦！
比如：
碘盐、食物和饮水
注意：除高水碘地区（约3100万人口）外，碘盐对碘的平均贡献率为84.2%，各类食物为13.1%（其中，海带、紫菜和海鱼共占 2.1%）,饮用水为2.7%。在停供碘盐的高水碘地区，饮用水是膳食碘的主要来源，对碘的贡献率达89.8%—93.9%，各类食物为6.1%—10.3%（海带、紫菜和海鱼共占1.8%-2.1%）。
So so so !
食用加碘盐
才是防治碘缺乏危害的最好方法！
补碘应遵循
长期、微量、日常和生活化的原则哦
经实践证明
食盐加碘具有
安全、有效、简单易行、价廉
能够长期坚持的优势
是补碘的最佳途径
我的摄取就是这么简单
明白了吗？
咳咳咳...
还要注意的是
虽然食用碘盐是防治碘缺乏病的
最经济、安全的方法
但有些地方和人体是不缺乏的
比如：
患有自身免疫性甲状腺疾病患者
因治疗需要遵照医嘱
可不食用或少食用碘盐
生活在高水碘地区且尚未改水的居民
他们每天从饮水和食物中
已经得到了较高剂量的碘
这部分人也不宜食用碘盐
有人担心食用碘盐与甲状腺癌有关
真相是
↓↓↓
缺碘比碘摄入过量更容易引起甲状腺结构和功能改变。
根据分析，碘盐消费量和甲状腺癌的发病率并不存在正相关关系，相反碘盐在一定程度上对防止甲状腺癌发生有保护性作用，碘盐和甲状腺癌死亡率无相关性。
好了！
关于碘的故事就介绍到这里啦！
缺碘的朋友们
一定要给健康生活
加“碘”盐呦！
文/源自“基本公共卫生服务项目宣传平台”微信公众号
图/源自网络
综合整理：“健康钦州”编辑组
（健康钦州出品，转载请注明）
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