从“浪漫”出发，走向“精确” | 我的生涯规划教育发展

作者 | 邹党生

审核 | 杨茜

编辑 | 任思颖

2020年8月9日，读《新网师 2020 年下学期教材（上）》，第一部分是教师阅读地图，对五大假设当中的浪漫精确综合感触良多。于是，重读了《教师阅读地图》的37—44页。特别想以我的生涯规划教育发展为内容，写一写浪漫精确。

“浪漫”出发

我大学学的是心理学专业，我坚信心理学是有用的，每当碰到无法解决的有关难题，我反复提醒自己，不是心理学无用，只是我没学好（有点盲目崇拜了）。2003年，我从学长那里看到了生命中第一本生涯规划专业书籍，2018年参加新高考改革生涯规划方面的培训，重燃了我对生涯规划教育的遐想。我四十岁了，还“一无所成”，生涯规划能助我走向成功。现在的高中生，头顶高考压力，面对学校、教师的不合理对待（填压，题海战术，超长时间疲劳战等等），痛苦至极，甚至轻生，生涯规划教育能帮助高中生体验成功，发现自我，找回快乐，自信地把握自己的成长节奏。李镇西老师曾经的签名“一个悲观绝望的理想主义者”，这种“悲观绝望”也指向国家几十年来中小学生减负的不力，生涯规划教育能唤醒学生的自我意识，提升其掌控自己学习过程的能力，自觉同“负”作斗争，千千万万的被压迫者（中小学生）觉醒了，抗争了，“负”能不灭亡吗？高举这些浪漫的旗帜，我在教室里鼓，我在同行间呼！

魏老师提醒：“浪漫期最忌贫瘠”。我的浪漫阶段贫瘠吗？我虽然2003年开始接触生涯规划的书，但没有知性阅读，也未发生相关阅读，2003年到2018年间甚至没有明确的“生涯规划概念”，也没想用生涯规划来影响自己的教学。2018年后，相关阅读才丰富起来，相关实践才开展起来。我的浪漫阶段是不是2018年开始？如果是的话，浪漫阶段时间很短，内容也不丰富，也不特别惊奇，倒是很热爱，深夜有时醒来顺着“生涯规划”的方向，可以思索到天明，其乐无穷。我告诉自己：要把生涯规划做为今生的事业。这样说来，我的浪漫阶段不丰富、不惊奇，仅存热爱，该算贫瘠吧！慢慢照着《教师阅读地图》上的方法弥补吧！

走向“精确”

（一）生涯日志助我成长

生涯规划有用，首生要能在生涯规划工作者自己身上有用，否则就是空谈。生涯规划怎么用在我身上呢？生涯规划怎么助我成长呢？我想出了“生涯日志”技术。经过学习，结合自身的实践，我认为生涯规划的关键在“行动”，在“执行力”的培养。我画了一个流程图：

 从当事人“我”出发，体验到“我”的真实存在、“我”的需要、“我”的能力、“我”的环境条件等，确立一个“我”真正想要的内在“目标”，而不是很多人现在确立的外在目标（别人要求我），在这个内在“目标”的指引下去“行动”，“ 行动”中“目标”达成了或者自我成长了便能体验生命的“快乐”。

如果我不断地进行这个流程，不断行动，执行力提升了，生涯规划就能助我成长了。为了督促自己重复这个流程，我想到了写日记，把这个方法命名为“生涯日志”技术。我把日记分成五个模块：我思考、我目标、我行动、我快乐、我记录。我思故我在，“我思考”对应流程中的“我”，通过“我思考”去觉察“我”的存在，我的需要、我的能力、我的价值观、我的实际情况、我的环境条件等等。现实中很多人迷失了自我，只为外在而活，没有内心，不可能实现自我。在“我思考”的基础上，形成我能够马上行动的目标记入“我目标”中，在目标的指引下“我行动”，我把行动相关的信息记入到“我行动”模块中。在行动中，总有一些“我目标”能够实现，我便能体验成功快乐，我把这些信息记入到“我快乐”模块中 。生命中有些信息不在上面四个流程中，但它又是非常重要的，如母亲的生日，江西省实行新高考改革的通知。这些信息对个人的生涯规划也很重要，于是我便开辟了“我记录”模块，把这些信息收录其中。

说干就干马上行动。2018年，我开始记生涯日记。“我思考”一番后，玩手机熬夜直接伤身体影响工作，于是有了个“我目标”：。我喜欢阅读，阅读对我的成长很重要，于是有了“我目标”：我每天要读（听）书。我1.65米，75公斤，锻炼身体控制体重很重要，于是有了“我目标”：我每天跑八圈。我把这些目标记到“生涯日志”本中，生涯日志的格式如下：

序号	时间	笔记内容
001	200812（2020年8月12日）	[我目标]我23:00-6:00睡觉。

然后，就是照本行动。行动的信息记录“我行动”模块。行动的过程中碰到了问题，引起了我的思考，我便开动脑筋想解决方案，如到县政府前大操场跑步，散步的人太多，不方便跑，我便想可以开车到河边湿地公园去跑，从凤凰桥跑到模范桥。有时工作时间太长，没时间跑步，我就想出用跳一千个绳代替。楼下邻居说我跳绳时像在地震，我就改到校园里去跳。这些都记录到“我思考”当中，如果形成了目标，便记录到“我目标”中。生涯日志、读书笔记、教学手记，都要用一个本子，切换起来很不方便，在逛淘宝时我发现了六孔活页记事本，我便想可以用活页本来解决，这些也记入“我思”中。经过将近两年的实践，有很多“我目标”通过我的行动实现了，很有成就感，每当看到生涯日志中相关内容，快乐之情便冉冉升起，这些都记入“我快乐”中。

生涯日志示例：
001  200812  （注：“200812”指2020年8月12日）

[我目标] 我每天跑八圈。
002  200814  
[我行动] 我早上大操场跑八圈。
[我思考] 早上很多老人家锻炼身体，跑道上人很多，跑起来很不方便，有没有更合适的地方，可以到河边去看一看。
003  200819  
[我快乐]  今天，翻阅生涯日志，上一星期跑了四天，我很开心。
[我记录]  今天出门，三岁的女儿主动要求为我提鞋跟，我很开心。

记了生涯日志后，有一个很明显的变化，这里要特别说明。写“生涯日志”之前，我也曾确立过类似“每天跑八圈”的目标。但实行一段时间后， 有一次或几次没有完成目标，就感觉到挫败，痛骂自己真没用立下的目标实现不了，进而全面放弃该目标，不做了，每一次都是虎头蛇尾。有了“生涯日志”后，便不一样了。翻一翻生涯日志，你的“成功”便在纸上，“我早上到河边跑四公里”，这些成功不会因为我某一次没有跑而消失，它会继续让我体验快乐，给我继续追求该目标的力量。某几次没有跑成的原因，也往往会在“我思考”中记录下来，如操场上人大多，学校临时开会，天下雨，上了晚自习后很累，要分出时间来带小孩等等。这些“我思考”的记录，便把我从无意义的无边的挫败感中解救出来，并不断的去分析这些实际情况，找出更合理的达成目标的途径。生涯日志，让我面对“没跑”的失败时，指向事（真实情况是什么），而不是指向人（我真没用，否定自己），指向未来（怎么解决这个问题）。同样是没有完成跑步目标的遭遇，没有“生涯日志”之前，是毁灭性的打击，有了“生涯日志”之后，并不会阻止我前行的脚步。写了生涯日志之后，我明白了：一个人的成长是一个长期的、缓慢的过程，是一个持续思考的过程，是一个持续解决问题的过程，但又是一个可感知的真实的快乐的过程。

2020年1月，我错过了新网师的春招。我便在“生涯日志”上写下了“我目标”：我2020年7月一定要加入新网师，在这个目标的指引下，我持续行动，在数月的时间里，陆续完成了八千多字的阅读史，反复研读春招的简章收集与入学有关的信息，7月份放假后，死盯新网师的公众号和“镇西茶馆”。7月27日，我在活页本上开了一个名为“新网师”的模块，记新网师学习相关内容。到今天（2008年8月9日），已记到”008“条了，有20页了。8月5日，我成功加入网师。这就是生涯日志助我成功加入网师的事实。

生涯日志就是这样一点点坚实地助我成长的。

（二）导入教学精确实践

1.心理社团尝试

生涯日志能助我成长，也能助我的学生成长。生涯日志如何助高中生成长呢？带着这个问题，我开始尝试。我先在学校心理社团试验。心理社团是我校学生社团组织，我是指导教师。我先教他们流程图。

但效果不好，他们不会照图行动。

我分析原因：（1）学生时间被学习任务占满，无自由时间，习惯了被安排，自己立目标的能力很差，意愿不足。（2）社员素质参差不齐，自我觉察能力、执行力强者很少，照图行动需要较好的自我觉察能力和执行力。（3）社团一周一次活动，我影响学生的时间太少。流程图学生不认同，引入生涯日志就行不通，尝试失败，另寻他路。     

2.“学习笔记”尝试

我是高中政治教师兼心理健康教育教师。在政治课教学中，学生要记学习笔记，很多学生不会记笔记，需要老师的的指导。笔记，日记，不都是人写字吗？我自问：可不可以，从“学习笔记”导向“生涯日志”？我便做了以下尝试：

（1）变换笔记格式

随着“序号”的增长，学生能体验到自己的小成就，并能直观地看到这些小成就的积累，有助于学生快乐、自信、持续地记笔记的行动。“日期”配合正文，能让学生更真切的体验到自己的学习轨迹，这种轨迹也是生命轨迹的一部分，生涯规划教育从某种意义上讲就是让学生自己规划自己的生命轨迹，因此认识自身的生命轨迹是生涯规划教育的重要部分。“日期”有助于学生通过学习轨迹认识自己的生命轨迹。

（2）变换错题笔记

错题笔记不另用笔记本，与其他笔记混合记在一起。标名“错题”“题源”，“题大意”“我的收获”。如

 要求学生不能全抄题目，只要求记“题大意”，这要求学生动脑筋挑选出题中关键词并进行语言组织，对应生涯日志中的“我思考”。很多错题，学生对完答案后往往会有“拍脑袋”的感觉：手拍脑袋，口中说原来如此！“拍脑袋”时就有收获，可能是理解了一个旧知识，发现了一个新知识，发现了自己的一个缺点如看题目漏字，并引起解决此问题的思考。我要求学生记下这些收获，收获就是成就，能体验快乐，收获里也往往有“我思考”。

以此种方式记笔记，就是学生的“我目标”，虽为老师提出，但符合学生“我”的需要，坚持这样记下去，便是“我行动”，一段时间后，学生回看笔记时，便有“我快乐”，这样有助于提高学习成绩，成绩提高了，自然也有“我快乐”。 

有学生按要求记了一年多的笔记，172条，对她我只做了一次课堂集体要求。看着“日期”的变化她感受到了自己学习的轨迹，看到“172”她体验到了成就和快乐。“错题”中的收获有成就和快乐，她的成绩也有提高。有不少同学和她情况一样，也有部分同学不记笔记或者笔记很少，还有部分同学按自己的老方法记笔记。这里我特别说明一个同学，她严格按照我的要求 记笔记，也记了一百多条，但是效果不好。我看不出来她的成就感和快乐，她的成绩也无明显进步，原来她成绩很差。我分析：她习惯了听老师的话，其实她笔记中的内容、错题中的收获多数没有明白，是“假的”，她习惯了以此种方式迎合老师的要求。“记笔记的新方法”起到了一些作用，对部分同学有效，但也对部分同学无效。这证明魏智渊老师的提醒是正确的：精确阶段要提防的是“狭隘”。

（3）“政治学习任务检查表”尝试

记政治笔记与生涯日志区别还是很大的。如何进一步将生涯日志导入学生成长中。我想到了“政治学习任务检查表”。政治学习可以细分为三类具体活动：背诵、做笔记、做练习。为了表述简单，我称之为“背诵、笔记、练习”。学生学习政治无非在重复背诵、笔记、练习。当然，我不是把学习简单化、机械化。我提倡的是在学生主体思考的情况下，在符合学习规律的情况下进行这三项活动。每个同学都具有特殊性，每个同学每天根据自己的实际情况从背诵、笔记、练习中给自己订一个目标，然后去完成。我把同学们六人分成一个小组，每组一个小组长，组员每天把目标写在检查表上，组长只负责传递、保管、更换表格，不负责检查组员所立目标是否实现。我不定期对着表格内容给学生进行个别指导，不批评，只是表扬和建议。

 我的设想：实行一段时间后，让学生将学习目标直接写在政治学习笔记本中，由小组的活动转化为学生个体的活动，由外在动机推动逐步转化为内在动机推动。再过一段时间向学生传授“生涯日志”技术，他们便可以开始记生涯日志了。目前，李亮（化名）到了将目标记入笔记本这一步。

有时我想：能不能开门见山地向学生导入生涯日志技术。虽然不能全部有效，但是部分有效也是很好的，或者导入时挑选条件符合的人进行精确导入。这些方法正在实践中，静待发展。

（三）不断思考，坚持行动

精确阶段是一个漫长的过程，我已经做好了打持久战的准备。接下来要做的事：

1.知性阅读：《生涯咨询与辅导》 金树人著，《高中生生涯规划》陈宛玉 、叶一舵 主编，《日记四种》《求阙斋日记类抄》（曾国藩日记）。

2.继续在教学中实践。从政治学习推广至其他科目学习，由文化学习推广至其他素质的发展。由我的实践推广至其他教师的实践和家长的实践。

3.加强实践资料的收集、整理，坚持教育写作，总结典型案例。适当的时候开设微信公众号进行宣传推广。

4.生涯日志技术加新网师学习，进一步促进自我成长。

2020年8月26日

邹党生，高中教师，热爱生命，热爱学习，热爱教育，致力以“生涯规划教育”改变中学生之生存状态。

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