晚睡:你对我的力量一无所知

每年3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，益智护脑”。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

　　许多大学生表示遭遇了“被熬夜”，即自己不想熬夜，但室友不睡自己也睡不成，最后便熬夜了。 请看网友们“被熬夜”的经历……

@晒晒发光呗：熬夜会传染的！我大一的时候全寝室一般没有超过十二点睡的，现在基本上都能熬到2、3点了，看着大家的手机都亮着我就会很安心地继续熬下去

@染指过年华：晚上睡得正香，突然一声惨叫“啊呀妈呀被打死了”把我从睡梦中……这感觉……一看是舍友打游戏被biu死了，内心的绝望无法形容。

@Encore：我一个室友，凌晨2点起来吃东西，这不是重点，重点是他还吃那种嚼起来咔磁咔磁的东西！！！直接就把我吵醒了，我本来想眯眼等他吃完再接着睡，结果我另一个室友被吵醒后居然在和他说话，实在忍无可忍了，我说了他们两句才不说话了。另外，那个凌晨起床的室友是由于前一天晚上玩游戏没吃饭，之后他也没吃什么，本来平常他在晚上10点左右都会点外卖或者吃一些存货了，结果他给我来这一出，真的很令我抓狂了……

@ittlecutede123：别的都算了，就是偶尔我睡得晚但是必须睡了的时候，对床的女孩打呼我真的睡不着。知道她也不是故意的，但是我就是睡不着了 

@转一个圈呀fairy：高中我对头有两个女孩睡一起，每天夜里都说悄悄话，一聊就停不下来。她们觉得很小声，给我的感觉就是在我耳边

有人说，有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒。但实际上，如果连睡觉都掌控不了，还谈什么人生？我们永远都不知道未来是什么样子，就像永远不知道下一次失眠会是什么时候。如果实在睡不着，就起来看点书做点事，困了再睡，强迫自己第二天按时起床。

每个大学生可能同时扮演着“影响他人”和“被他人影响”的双重角色，宿舍是一个公共空间，跟私人空间很不同。生活在一起，要寻求“最大公约数”，比如制定一个作息时间表，在规定时间熄灭大灯，睡觉的同学还可以用眼罩、耳塞等。

只有大家真正相互宽容，换位思考，才是长久之道。

据不完全统计

大学生中

23点之前就寝的受访者占21％

23点到0点之间就寝的占52％

0点到凌晨2点间就寝的占22％

调研结果显示

近80%参与者曾有失眠经历

其中上海、广州、长沙、北京比例最高

31.84%的网友表示

会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神

晚上却又精神奕奕睡不着

睡眠不好也存在许多的危害

睡眠问题还会导致

账户余额不足

▼

很多网友都有这样的经历

晚上睡不着

拿起手机打开某宝

然后

……

睡眠问题亦会导致

体重增加

▼

除了购物

还有什么能填满夜晚的空虚呢

当然是

……

吃！吃！吃！

睡眠问题还会导致

脾气暴躁

▼

严重的睡眠问题会造成

易怒、焦虑不安等症状

大大提升吵架几率

……

如何有效解决睡眠问题？？

网络上流传着不少

治疗失眠的“小妙招”

数羊

▼

从小大人就这么告诉我

“睡不着就数羊”

催眠动图

▼

紧盯动图不眨眼

可以达到催眠的效果

良好的睡眠非常重要

每晚，你都是几点进入“待机模式”呢？

A. 21：00～22：00

B. 22：00～23：00

C. 23：00～24：00

D. 更晚

我们评论区见！

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信息来源：人民日报 

公共卫生与预防医学

编辑：贾涵雅 赵洋琛 张拓

张子瑜

责编：郭扬

审核：郭斐

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