失眠?焦虑?压力大?你需要一次心灵“SPA”!
你了解自己吗?
同一个问题为什么你和别人想的不一样?
带着这些疑问
小小SU带你走进
丰富的内心世界
小测验:认识你自己
先看几张图
看看你都看到了什么
(一)旋转的舞女
•如果你看见这个舞女是顺时针转,说明你善用右脑。
•如果是逆时针转,说明你善用左脑。
(二)鸭子还是兔子
这张图里,你看到的是什么动物?
换个角度看问题,你会发现不一样的世界。
(三)风景还是人像
在这张图里,你看到了什么呢?
风景图的每一个部分都是组成人像的五官
每个人看待问题
思考问题的方式都不一样
这无关对错
只是有时候换个角度看问题
你会看到不一样的世界
但现代社会
越来越多的人面临焦虑、抑郁等问题
看问题的角度难免偏激
那么
接下来这套题
可以测测你的心理压力
心理压力小测试
1、参加生日,聚会等场合,免不了花钱。
A、你不想在这类场合出现,以免花钱买礼物;
B、尽管不少花钱,可在各种场合,你还是乐意选择小巧而特别的礼物;
C、只在对你很重要的场合送礼;
2、你的自行车与别人的车相撞,你不得不与对方约个时间解决这个问题。
A、这件事引起的焦虑和不安使你失眠;
B、这并非重要的事情,只是生活中发生的许多事情中的一件,你会在问题解决后,做点自己喜欢的事情,以便尽快忘掉那不愉快的事;
C、开始时你不去管它,只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它;
3、你的家具或电器由于水管破裂被损坏了,而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。
A、你很失望,痛苦地抱怨保险公司;
B、开始自己修复家具;
C、考虑撤销保险,并向有关事务机关投诉;
4、你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执,却没能解决任何问题。
A、回到家,你拼命喝酒,想轻松一下,忘掉这件事;
B、准备到对方单位告他;
C、通过散步或看一场电影来平息怒气;
5、当今日常生活中的压力使你和你恋人经常发生口角。
A、每当这个时候,你尽力放松自己,保持沉默,不去争执;
B、你和朋友谈论这事,使你的观点和感情得到理解;
C、寻求机会,心平气和地与自己的恋人谈心,看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵;
6、一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了,对你来说这是个巨大的不幸。
A、你逃避现实,使用权自己相信这不可能发生,因此没必要担心,于是仍然乐观地抱有希望;
B、决定不去担忧,因为还有时间去改变这个“事实”;
C、决定向你所爱的人提出你的观点,表明你的态度,严肃地向她(他)说明不该这样的理由;
7、每个人都承受着物价上涨所带来的心理上和生活上的压力,你更担心食品价格上涨。
A、尽管价格上涨,你仍拒绝改变饮食习惯,因此不得不花更多的钱;
B、每看到物价上涨,你怒气会大增,但不管怎么样还要买,甚至拼命抢购,担心还会再涨;
C、设法少花钱,制定出一个营养而又实惠的食谱;
8、终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。
A、你考虑放弃这次机会,因为工作量太大;
B、你开始怀疑自己能否承担这个重任;
C、分析这项工作对你的要求,并为从事这一工作做各方面的准备;
9、你猜想你的房租或一些其它的月支出会增加。
A、每天急于收信,以便从朋友那里早点确认上涨的信息,只有没信时才有所放松;
B、决定不被这次涨价吓倒,你计划怎么样应付这种情况,如换房、采取节约措施等;
C、你觉得每个人都处在同样的状态中,因此逃避现实,被动等待,认为自己总会应付得了;
10、你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤,你从电话里得到了这个消息。
A、努力压抑自己的感情,因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚;
B、你挂断电话,哭起来,让悲痛尽情发泄出来,使心里好受一些;
C、去医务室向医生要一些镇静剂,帮助你度过以后几小时;
11、每个节假日,家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。
A、你制定了一个严格的5年计划,要求在节假日轮流探望双方父母;
B、决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过,而在不太重要的假期邀请其他人;
C、决定做最“公平”的事,根本不与家里老人、亲戚一起度假,这样麻烦最少;
12、有一天你突然感觉不舒服。
A、读一些有关医学的书,进行自我诊断,自我治疗;
B、鼓起勇气,告诉家里人,并去医院看病,希望得到医生帮助;
C、拖着不去看病,认为自己最终会好起来;
13、假设你已为人父母,你最小的孩子离开家走入社会,这意味着家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。
A、与朋友谈论家中的这一变化,看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况;
B、尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好;
C、想告诉孩子们,希望他们多在家里待一段时间陪陪自己。
结果解析:
问题1—3:A=3,B=1,C=2;
问题4—8:A=3,B=2,C=1;
问题9—13:A=2,B=1,C=3。
总分越低,说明你处理问题的能力越强。如果得分为21分及以下,那么你很会处理问题,心理压力不大,或许还可教其他人如何平静下来,减少心理压力;如果21分以上,说明心理压力过大。
做完上面的测试题
觉得自己有些焦虑、有些压力
不知道和谁说
更不知道怎么解决
千万不要把自己藏起来
一定要积极面对
小小SU这就带你走进
西安外国语大学学生心理健康教育中心
西安外国语大学学生心理健康教育中心成立于2007年,是学校开设的一个为全校师生服务的公益性机构,旨在运用心理学理论与技术, 帮助全校师生解决各种心理困扰,增强适应能力,提高心理素质。
服务项目
1.心理健康教育
针对不同大学生群体的需要开展专题讲座,开展3.25(善爱我)—5.25(我爱我)心理健康教育宣传季活动、编辑心理健康知识宣传手册、健全心理委员制度建设、开设心理健康教育方面的通识课等。
2.心理咨询:
个体咨询:提供适应、发展、学习、情绪与压力管理、人际关系、恋爱等方面的咨询服务。
团体咨询:新生适应、压力管理、人际沟通、自我探索等主题的团体咨询。
3.心理测评:
每年入学的大学新生都会参加心理健康普查,享受学校提供的心理健康服务。另外,也可以进行抑郁、焦虑、人格测试、职业适应性测试等。
心理咨询室在哪儿?
学生可以去吗?
如何预约?
这些你关心的问题
小小SU一一为你解答
学校心理咨询室目前有三种方式进行预约:
1. 面约:大学生活动中心三楼304进行现场预约
2. 电话预约:029-85319114
3. 微信公众号: “XISU心理” 进行预约
根据来访同学个人面临问题的不同进行选择,心理咨询室目前有7名老师,每个老师都有自己擅长的领域。同学们来面约时,会大概询问学生要咨询什么方面的问题,再根据该学生的情况推荐相对擅长该领域的老师。同样也可以根据学生本人意愿挑选心理咨询的老师。如果学生本人在心理咨询方面需求较急,会根据时间优先安排一名老师。
什么情况下做心理咨询?
有很大一部分同学,不是因为遇到问题才选择心理咨询,而是觉得这里是一个相对安全、舒适、隐蔽的环境,可以放心诉说一些个人成长、心理建设等方面的问题。所以心理咨询室更多的会是帮助大家做好心灵成长的工作。
同时心理咨询有一个前提,就是本人有自我改变的愿望。有一些同学会有一些自我宣泄、自我疏导的方式,但当你觉得这个焦虑你承受不了,或是你面临的问题很难运用自己以前的方式去应对,那就会出现危机。在这种危机状态下,就需要来心理咨询室寻求帮助。
比较多的是情绪的管理问题。例如焦虑,抑郁,甚至是焦躁。以及压力的应对,人际交往方面的障碍,情感的处理,原生家庭的关系,学习压力,学习方式等等。
此外,同学们来这里不一定是有问题需要来治疗,心理咨询室更像是一个可以放松的敞开心扉交流的,做“心灵Spa”的地方。
心理健康是相对的,不能说谁是正常的或是不正常,每个人都有情绪,只是当情绪到达自己无法控制的时候,就需要心理医生的帮助。
面对轻度的抑郁或是焦虑,同学们可以从三个方面进行调整。首先是生理方面的调整,例如跑步、做瑜伽、听音乐等等;其次是行为方面的调整,最重要的是要改变认知,调整“负性认知”。根据心理学家埃利斯的“情绪ABC理论”, 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。所以很多时候,同学们需要去调整自己的认知。推荐大家阅读《积极心理学》这本书,学习如何调整认知。
希望每位XISUer
都能以一颗健康向上的心
面对学习
面对朋友
面对生活
面对未来
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