凉凉！最低气温17℃，宜春的小伙伴外套穿起来！

寒露

今

日

寒

露

时间过得真快呀

一转眼国庆小长假结束了

我们又元气满满地开始上班啦

上班第一天

我们也迎来了二十四节气中的

寒露

如果说白露是炎热向凉爽的过渡

那寒露就是凉爽向寒冷的转折

今天小布一出门就感到了阵阵寒意

赶紧穿上了外套

未来几天

气温还将再下一台阶

来看看未来几天的具体天气预报

• 今晚到明天阴天转多云，气温17℃到28℃
• 10号晴天多云，气温20℃到33℃
• 11号晴天多云，气温23℃到33℃
• 12到13号受冷空气影响，宜春市阴天多云，部分短时小雨，温度有所下降

小伙伴们外出记得备伞和添衣保暖哦！

寒露是一年中第一个带“ 寒”字的节气

气温更低，露水更凉

露水快要凝结成霜

气候由热转寒

万物随寒气增长

逐渐萧落

这是热与冷交替的季节

真正的寒冷就要来了

寒露之后寒气渐生

小伙伴们

保养身体要注意以下几点

足部保暖脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。用姜汁泡脚能缓解手脚冰冷，促进血液循环。

寒露不露脚，热水泡个脚

☑ 强身健体，延年益寿

☑ 防治神经衰弱和失眠

☑ 防治高血压

☑ 防治风湿性关节炎

☑ 防治腿脚麻木

☑ 防治糖尿病

☑ 防治感冒祛寒暖身

☑ 美容减肥

☑ 防治脑溢血和脑血栓

☑ 消除疲劳，使人感到轻松愉快

注意防寒

换季时衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。研究发现在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。特别是老人、儿童和身体体质较弱者，需多留意口鼻防护。

教你四招 防止感冒早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早卧以顺阴精之收藏，早起以顺阳气之舒达。同时，注意保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，防止疲劳过度。

 调养肠道

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

据《神农本草经》和《本草纲目》记载，芝麻能健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。芝麻广泛应用于人们的食疗。

此外，入秋后适量吃坚果

不光可以减肥还有益健康

“适当多吃坚果，体重涨得慢”

秋后，建议大家

每天吃一把坚果（10克左右）

除了饮食

大家还要积极运动

秋高气爽的日子

十分适合登山

同时，菊花盛开

枫叶逐渐转红

也是一年中最美的时候

可以尽情去拍照啦！

天虽凉，情愈暖

小伙伴们

可别忘了关心家人和朋友

记得向你爱的人道一句

秋深意浓

一切安好

来源：记者夏侯婷/文、动图制作

编审：杨娟、章芳

编辑：夏侯婷

小布想和你交朋友，微信号：zhangfang309

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