这4种早餐吃一次“毁一天”，建议少吃！完美早餐的5个标准
早啊！今天早餐吃的什么？
雷若
没吃啥，早上太着急了，在路上随便对付了点。
原来你喜欢吃“运动型”早餐啊？这样不行的。不仅如此，下面这些都不太好哦~
雷若
1、“回味早餐”
“回味早餐”，指的是剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
但其实，吃剩的蔬菜，尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物，要加热透。
2、“运动型早餐”
路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
上班一族，早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择。买上一份，就边走边吃……
边走边吃，对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生；二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
3、“传统早餐”
油条、豆浆，不是说不可以吃，而是说长期这么搭配，对身体不好。
很多人从小就在父母的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次。而且当天的午餐、晚餐，必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
4、“零食早餐”
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。早上起来后，时间不是很充足，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
平时肚子饿了，吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每日三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时，血糖水平会明显下降。
早餐吃零食，容易导致营养不足、体质下降。
我一直都是这么吃，没想到对身体还有这些影响。
把我这份收藏已久的完美早餐标准，分享给你，快看看吧！
雷若
一份完美早餐的标准
一份好的早餐，应该符合以下五个标准。长期坚持这个标准，营养健全，身体自然健康长寿。
早晨，室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果此时进食冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。
长期进食冰冷的饮食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。
早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们的蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供能保证一上午工作效率的能量，而且对胃有保护作用。
早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食物含有过多的脂肪。
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石，千万不能忽视哦！
王全健
最后，小布想了解一下
你的早餐一般都怎么吃？
（来源：江西疾控）
（编辑：欧阳娇兰；编审：王小卫；监制：章芳）
小布想和你交朋友，微信号：zhangfang309
大家都在看