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“国庆+中秋”超长假期,千万别做这些事!都是教训!

宜春发布 2020-12-09





2.  海鲜啤酒,痛风难熬


健康时报毛圆圆/摄



3.  熬夜打牌,诱发心梗

教训:解放军总医院第三医学中心原急诊科主任、南京医科大学心肺复苏研究院院长王立祥2018年刊文分享了一个患者病例:

2017年大年初五凌晨,78岁的陈老与亲戚朋友一起打牌娱乐直到晚上10时。后突发胸痛,医生检查后判断老陈为急性下壁心肌梗死。

王立祥医生解释,老人打牌、下棋时长时间久坐不动,情绪突然激动时,血压会一路飙升,心率增快,容易诱发心肌缺血。建议有冠心病疾患及中老年人在进行打牌、下棋等娱乐时,适当活动,利于体内血液循环,不宜长时间久坐不动。

4.  旅途久坐,容易血栓

教训:2015年7月16日,据钱江晚报报道,27岁的小学老师小王在暑假从深圳返回宁波,因为太累,他就靠在椅背上睡了9个多小时,醒来后,左腿成了“象腿”。

经诊断,他的左腿静脉被堵塞,血管里有大量血栓,再迟一点,还会有生命危险。

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师杨媛华2015年接受采访时介绍,像打麻将打一晚上的,坐飞机、火车行程超过六小时的,经常把腿盘起来的,都是静脉血栓栓塞症的高发人群。

建议持续坐姿两个小时就起身活动一下,如果不方便活动也要多饮水以促进血液循环。久坐后突然感觉喘不上气来时,要及时到医院呼吸科就医。

5.  景点暴走,膝盖受损

教训:2016年10月现代快报报道,张先生长假期间游玩,4天下来,平均每天走2.5万步以上,而他平时最多走5000步。超量暴走让他的膝盖罢了工,一弯就痛,最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎。

南京市中心医院骨科主任医师李煜明接受媒体采访时提醒,平时如果只走3000步,那么旅游以6000步为适宜。也就是说,旅游的走路步数,是平常的两倍即可,超过这个量,弊大于利。

6.  吃得油腻,血脂升高

教训:在献血采血领域,有个“节日现象”:节日过后,因为血脂高、血液太黏稠等原因遭拒绝献血的人会变多。

其实也不难理解,节日期间聚餐多、伙食普遍更好,血脂不可能不升高。最夸张的是,血脂含量高得像血液上漂着一层油,颜色不是鲜红或暗红,而是粉红!

上海岳阳中西医结合医院营养科副主任医师马莉在2016年接受采访时提醒:节日宴席上荤素的比例最好是1/3素菜,1/3荤菜,1/3半荤半素菜,食物种类要选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮,荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主,尽量避免油炸、油煎。

7.  忘记服药,血压升高

教训:节日期间,少不了走亲访友大家聚聚,起居和饮食都不是很规律,不少患者就忘记按时服用降压药。

上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松2016年接受采访时表示,一到中秋国庆这个时间节点,很多人的血压指标就开始逐渐升高!

陆军军医大学第二附属医院心内科副主任医师耿召华2011年接受采访时指出,高血压患者节假日一定不要忘记吃药。临床中,经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者,严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停,会导致血压忽高忽低,这样最容易对血管壁造成损害,长此下去容易引起高血压急症,危及生命。

崔松医生建议,十一期间,最好天天测量血压,尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显,要及时寻求医生帮助。

8.  堵车发怒,伤人伤己

教训:长假回家、长假出游,长假回城,无论哪种自驾游,大家都充满着急切的心情,当看见没有尽头的“堵车大军”,不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。

解放军总医院第三医学中心急救医学中心心理门诊史宇医生2013年接受采访时提醒,路怒于人于己都不是件好事。很多人一发怒,想着更快点,这样很容易引发交通事故,有时情绪控制不住还会引发一些冲突,甚至大打出手。

防止“路怒症”要做好自我调节,遇到堵车,若有工作业务,提前告知对方,同时给自己找个事做。车里可以放一些悲情舒缓的音乐。另外,同车的亲朋好友在他发怒时给他些劝阻,缓和情绪,说明这样激怒的后果。

9.  疯狂补觉,给身体帮倒忙

教训:不少人想利用长假补觉,一睡十几个小时,毕竟上班时候没法睡得这么舒爽。还有人假期玩到凌晨,第二天睡到中午甚至下午才起床。事实上,这种补觉是没有质量的,起来后还是会觉得没睡醒。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒2016年接受采访时提醒,作息时间尽量规律,即使假期想多休息会也不要太晚睡,白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉,也不要多过1-2个小时。



(来源:工人日报、健康时报

(编辑:欧阳娇兰; 编审:龙姣; 监制:杨娟)

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