想拥有健康漂亮的皮肤吗？医疗美容专家认为：抛弃动物产品对皮肤有“巨大的影响” ！

常吃素食并避免加工肉制品对我们的身体有益这已不是什么秘密那么，纯素食对皮肤也有益吗？

答案是肯定的。
著名影星比莉·埃利什（Billie Eilish）自从开始素食和削减乳制品以来，注意到了她的皮肤有了显着改善。
出于道德原因进行素食的Eilish（在2018年Tumblr帖子中说）:“ 我不耐乳糖，乳制品对皮肤的影响是可怕的。”
除了素食者认为素食对皮肤有益外，专家们也对此持有相同观点。Blade Tiessen--医疗美容专家，他认为，抛弃动物产品对皮肤有“巨大的影响。” 
“ 我说的这番话来自个人和专业经验。我从十几岁起就患有痤疮。多年来我一直使用各种治疗方法和产品，但它们只能帮我控制，并不能帮我彻底解决。直到35岁，我接受素食几个月后，它已经好多了。”

01去除乳制品可有效治疗痤疮

多项研究表明，抛弃奶制品可以帮助痤疮患者。痤疮是美国最常见的皮肤病。每年约有五千万美国人受到影响。
关于乳制品为什么会引起痤疮发作的说法有几种不同的理论。
一些研究表明，牛奶中的激素是罪魁祸首。这些激素旨在刺激小牛的生长，而当人类摄入它们时，它们就会对人体产生影响。
根据有关Healthline的医学评论文章，“有时牛奶中的激素也可能与我们自己的激素相互作用，使人体的内分泌系统混乱并发出信号。”

非营利组织PlantPure社区（PPC）最近发起了一个社交媒体活动，名为“Ditch Dairy for Clearer Skin”。该活动旨在向公众宣传痤疮和乳制品消费之间的联系。
FAAP的儿科医生Jackie Busse博士在一篇文章中说：“去除乳制品是预防和治疗痤疮的最重要的饮食变化。”

02植物性饮食还你健康的皮肤

植物性食品还与缓解银屑病有关。
营养学家Deirdre Earls，RD，LD说，以植物性食物为基础的全食物饮食可以帮助牛皮癣患者，因为它不含炎症性食物。
Deirdre Earls曾在小时候因患牛皮癣住院，改用植物性饮食帮助她有效地控制了病情。
她告诉《每日健康报》，“我彻底改变了饮食。我取出了所有经过超加工的食物，然后用最简单的、主要是植物性食品代替了。在六个月内，我的皮肤状态好很多了。”

真人秀电视节目主持人金·卡戴珊·韦斯特（Kim Kardashian-West）患有银屑病已有十多年了，最近被诊断出患有牛皮癣。
她在姐姐库特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）在网站Poosh上公开了自己与这种疾病的斗争、以及转向以植物为基础的饮食对她的帮助。
她说：“我热爱健康的生活，并尝试尽可能以植物为食。”
“我希望我的故事可以帮助其他患有自身免疫性疾病的人，因为隧道尽头有光明。”

03均衡营养素食使皮肤发光

根据蒂森（Tiessen）的研究，接受纯素食的患者比没有接受纯素食的患者有更好的皮肤。他们也有更多的精力并且睡得更好。
他说：“ 吃健康的纯素食饮食并喝大量的水、睡个好觉、运动、减轻压力，将有助于确保皮肤持久美丽。”

他还建议使用无动物成分的素食护肤产品。
“应将护肤视为对皮肤的营养和保护。”
“用有机植物的营养补充皮肤比含有化学或者是动物成分的护肤品护肤益处更大。”

04六种对皮肤有益的素食

这里有六种最佳的植物性食物可供食用，以保持皮肤光彩亮丽和健康。
1、菠菜
定期吃菠菜对皮肤有益。它富含维生素和矿物质，包括维生素A，维生素C和维生素E，对皮肤特别有益。同时，它也是铁，叶酸和镁的重要来源。

2、蓝莓
蓝莓富含美化皮肤的抗氧化剂。
C＆J Nutrition的共同所有人斯蒂芬妮·克拉克（Stephanie Clarke）说:“深蓝色/紫色使蓝莓如此绚丽，这也有助于使皮肤看起来年轻。这种颜色是由称为花青素的化合物产生的。花青素是一种强大的抗氧化剂，可保护皮肤免受有害自由基的侵害。”

3、鳄梨
吃鳄梨对皮肤有益，因为它们富含维生素C和E。注册营养师Maureen Eyerman告诉Elle：“补水特性可以减少皱纹，有助于保持皮肤光滑，并增强皮肤抵抗压力和免疫力。”

4、红薯
地瓜富含维生素E和维生素C，有助于增强胶原蛋白。
它们还富含花青素，可帮助防止斑点和黑斑。甘薯也是纤维，铁，钙和硒的来源。

5、胡萝卜
胡萝卜对皮肤也有好处。根据Healthline的资料，富含维生素C的胡萝卜可以帮助皮肤从牛皮癣和皮疹等疾病中恢复。

6、猕猴桃
猕猴桃比橘子含有更多的维生素C，并且富含维生素E，常吃有助漂亮皮肤的养成~

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编辑/kayak

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