汤姆·布雷迪获得2022年劳伦斯“终身成就奖”，他将自己的成就归功于严格的饮食习惯
近日，2022年劳伦斯世界体育奖（Laureus World Sports Awards，被誉为“体坛奥斯卡”）线上颁奖礼在西班牙塞维利亚举行。
足球巨星大卫·贝克汉姆宣布汤姆·布雷迪（Tom Brady）获得“终身成就奖”，并称赞布雷迪的品格和成就：“不得不说今年劳伦斯终身成就奖的得主是有史以来最伟大的运动员。他表现出的坚韧不拔和领导力，只有在真实的传奇故事中才能找到。我们都能看到他所打破的纪录，历史也将认可这些惊人的成就。”
#01
“人生赢家”汤姆·布雷迪
“这个奖项是在2000年设立的，当时纳尔逊·曼德拉说，‘体育有改变世界的力量’，我完全同意这一点。体育超越国界、种族、宗教和民族。它以积极的方式把这么多人聚集在一起。在我看来，它能让个人发挥出最好的一面。”
汤姆·布雷迪司职四分卫，外号“惊人的汤姆”，在NFL（职业美式橄榄球联盟）征战22年，创纪录地7次赢得超级碗、5次获得超级碗最有价值球员、3次获得NFL最有价值球员，是历史上最成功的球员。
除了赛场上的成功之外，布雷迪的感情生活也很幸福，他的妻子是大名鼎鼎的超模吉赛尔·邦辰，就是那个被誉为“行走的印钞机”的世界名模。他们是世界上收入最高的夫妇之一。
#02
严格的饮食习惯
布雷迪将自己的成就归功于严格的饮食习惯、睡眠、天赋、运气、努力等。
一年的大部分时间里，布雷迪都是素食主义者。他的饮食由80%的素食、20%的其他食物组成，不吃精加工的蛋糕和饼干。
他在接受采访时说：“我吃得很健康，喝足够的水，对身体很重视，进行正确的治疗，都是为了保证我能够一直做我钟爱的事情。”
1.睡足9小时
布雷迪每天晚上8:30睡觉，睡足9个小时，早上5:30起床训练。
他睡觉时也不闲着，穿着高科技衣服睡，使睡眠质量更好、让肌肉和关节更快再生、减少剧烈运动后的酸痛。
2.喝很多水
布雷迪说他每天至少喝37杯水。美国国家科学、工程和医学学院建议，男性每天应喝3.7升左右的水，而女性应喝2.7升左右的水，有些人可能会消耗更多，根据个人活动量和蛋白质摄入情况而定。
布雷迪是一位在赛场驰骋的NFL球员，确实需要喝这么多水。他还喜欢在水里添加TB12电解质。
2017年，布雷迪担任素食套餐品牌Purple Carrot的形象代言人。布雷迪与公司创建了一个以布雷迪命名的TB12饮食计划，Purple Carrot的用户可以获得TB12的健康饮食食谱。
3.定期进行柔韧练习
自从2005年认识格雷罗后，布雷迪的生活就离不开他。格雷罗是布雷迪的训练师、导师、好友、生意伙伴，一手包办了布雷迪的理疗、健身、饮食、恢复、练习和休息计划。
格雷罗告诉他组织柔韧性的重要性，组织柔韧性决定肌肉的弹性，柔韧练习有助于肌肉更有效地运作并避免损伤。他每天都做，有时甚至一天2次。
4.吃的食物80%是素食
布雷迪的日常饮食80%是素食，如蔬菜和谷物。众所周知，这样做能获得许多健康益处，包括改善肠道健康、减少炎症和降低患某些疾病的风险。
他的健身房有一个装满果蔬的冰箱，存放着葡萄、蓝莓、苹果、梨、香蕉和蔬菜（如黄瓜、甘蓝、菠菜）。
他早上喝一杯奶昔，由杏仁奶、一勺蛋白质、亚麻籽、坚果和香蕉做成；晚餐则是藜麦和绿色蔬菜。
5.不吃西红柿、茄子这类蔬菜
布雷迪的前私人厨师告诉《Eat This, Not That》，布雷迪家的素食以蔬菜为主。
哪怕是蔬菜，布雷迪和邦辰也很挑剔，包括西红柿、辣椒、蘑菇以及茄子在内的蔬菜都被完全禁止。
6.不吃自然界中不存在的食物
布雷迪不吃那些会引起炎症的食物，比如乳制品、糖、麸皮、精制碳水化合物、咖啡因和加工肉类，因为炎症会增加受伤和器官损伤的风险。
他说：“许多人已经让自己的身体适应了一个由许多白色或看起来苍白的食物组成的营养团，像薯条、薯片、白面包、鸡块这些食物在自然界中并不存在。”
所以，在他家的厨房几乎找不到白糖、白面粉、味精、橄榄油、乳制品这样的食材，烹饪油只用椰子油。布雷迪说，这一决定最不好的地方是不能吃节日大餐。
7.吃带点苦味的巧克力
在比赛日，布雷迪用一块巧克力犒劳自己，且必须是100%纯可可巧克力。
100%纯可可巧克力含大量可可豆，可可豆富含黄酮醇。黄酮醇有助于减少炎症、降低胆固醇、增加全身血流量。
“挑剔”的素食，加上敏锐的大脑、精益求精的学习精神、进取心，使布雷迪成为世人的励志典范。
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