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高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口,降压药等于白吃!
提醒
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腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。
番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。
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减体重
多运动
少吃盐
好心情
1. 胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3
2. 管不住自己嘴巴,就管不住自己血压
3. 吸一支烟,血压持续升高15〜30分钟
4. 很多人的高血压,都是熬夜熬出来的
5. 心理压力增大,血管压力也会骤增