如何平静面对他人指责？

我们生活中经常会遇到别人指责我们的情况，那这种情况下我们该如何回应对方，该如何保持自己的情绪呢？

假如现在突然有一个人给你送了一个滥瓜，你该如何反应呢？烂掉的西瓜，你该作何反应？

A：你直接吃掉它  B：你是不是傻，竟然给我一颗烂瓜 C：你感到很奇怪，他问什么这样做呢，然后把这条烂瓜退回  D：回送他一车的烂瓜

问一下你自己，你的答案是什么，实际上超过90%的人都会选C，很奇怪他为什么要这样做，并且把烂瓜退回给他，而不是选择盲目的吃掉或者是追求情绪化的骂他傻，然后拿一堆烂瓜报复回去，我们选择C来解决问题是非常简单直接，而且有效的，可是在人际关系领域，情况就恰恰相反，当有人送给我们一颗情绪烂瓜的时候，我们一般是A、B、D的反应，而不是C的反应。什么意思呢？我们分别来看，打个比方，有一天，你的老公突然说你在某些方面做的很不好，突然表现的很不开心和嫌弃的样子，你并不觉得自己做的有多不好，然而他就指责你了，你更直接、快速、或者下意识的反应会是什么呢？

选项A的人马上就会对自己感觉不好，并且认为真的是自己犯了错 ，选项B的人马上会非常愤怒，认为对方是没事找事，无理取闹，立刻和自己的老公对峙起来，而选项D的人，心存不满，然后指出对方不好的地方，甚至将陈芝麻烂谷子的事情都搬出来，一一数落对方，那有的人会问，选项C的人怎么做呢？

选项C的人是这样的，她会知道老公目前可能被个人的情绪所困，产生了一颗情绪上的烂瓜，他指责自己只是因为他情绪不好的一种表现方式而已，和我实际的表现其实并没有太大的关系，老公可能被个人的情绪所困，所以说我要么会提醒老公留意一下自己的情绪状态，要么向老公表达一下关心，而不是盲目的自我否定，或者是蓄意报复，换句话说，我认出来老公的情绪烂瓜，并且把它退了回去，仅此而已，而自己呢，仍然呆在自己的好情绪里面。

识别别人的烂瓜情绪对于保持自己内心的平稳状态是非常有帮助的，比方说，有一天早上老公送老婆上班的路上说：“那天洗车，我一看车后座，怎么全都是那种零食渣子啊”，老婆说：“你这话说的好像我没事就坐在车后座，吃零食掉渣子似的”，老婆这句话的意思是，我通常都会坐在前排，只有带孩子的时候才会坐在后排，那些零食的渣子是儿子掉的，不是我掉的，听到这些话之后，老公有些不满的说：“你以为带孩子就不用负责任了么，吃完了不能擦一擦啊”，对老婆来说，一大早就接到这种莫名其妙的指责，非常不爽，和老公争执了起来，但这个时候老婆不妨想想情绪烂瓜理论， 老公指责我说明他当时的情绪状态不好，不是我真的不好，我没有必要陷入谁对谁错的争论当中，从不好的状态里跳出来，平静且去做其他的事情了，到了中午，老公给我打电话，并且约我吃午饭，并且澄清了他自己不适当的表达，在说，他其实并不想指责我，当时打电话的时候，内心还充满了喜爱的情感，只是不知道为什么说着说着就变了味，所以说词不达意就变成了下一个讨论的问题，而早上发生的不愉快就到此为止，怎么样，听完这些以后，对于怎么样面对别人的指责，你有所了解了么？

我们再来总结一下，可以分为以下四个步骤，不论是在家庭关系还是工作关系当中。

第一，当别人指责你的时候，你可能会突然产生愤怒、悲伤、大脑空白等各种反应，这个时候马上告诉自己，不要立刻盲目的吃下这颗情绪烂瓜。

第二，花几秒钟的时间，运用自己的理性来迅速的判断自己是真的给对方带来了麻烦，还是对方被领导批评了，运用指责来宣泄他的负面情绪呢？

第三、判断自己的所作所为确实给对方带来了困扰，如果真的是自己的错，那么向对方道歉，然后解决问题。

第四、如果你判断自己的所作所为和对方指责的内容或程度不匹配，那么你可以选择向对方表示关心，比如说你可以这样说，你是不是很烦啊，是不是最近压力很大，也可以告诉对方我觉得你现在状态不太好，等你平静下来了我们再谈好么，你还可以选择告诉对方，我不喜欢听你指责我，这会让我感到不舒服，等等，换句话，如果你能发现对方是在利用指责你来发泄他的坏情绪的话，那么你就成功识别出了他送给你的这颗烂瓜，接下来你要做的就是不接受烂瓜，退还给他，并待在好情绪中。

如果你要问为什么有人那么容易产生情绪烂瓜呢？答案多数是他们成长经历使然，在情绪表达方面，他们往往会效仿他们的父母，那些喜欢指责的人，往往也是在被指责下长大的，这也就是我们常说的可恨之人必有可怜之处的原因，希望今天分享可以帮助你轻松应对他人的指责，找到对应的方法。

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