治疗拖延症的终极解决方案
昨天有个同学跟我说，他给自己制定了各种各样的计划，因为觉得身体健康很重要，所以规定自己每周去三次健身房，因为要开阔视野，所以一周要看2本书，因为觉得英语很重要，所以每周要坚持参加英语在线培训，但是他总是坚持不下去，回到家还是刷手机，打王者农药，然后浏览视频网站，时间在不知不觉又过去了，他有一种深深的负罪感，问我该怎么办？
我说你干嘛同时定三个目标，不能先定一个？他急切的说，因为我觉得这三个都很重要，从他的回答我能够感受到浓浓的焦虑感，因为害怕被这个时代所抛弃，所以努力的给自己制定各种各样的目标和计划，但是这样的计划不是用来实现的，而是用来缓解焦虑的，给他提供了一种幻想，提供了一种虚假的希望，计划越宏大，当他想到实现了的时候，才越会振奋人心，不仅是计划，现在很多线上课程，另类的成功学，它所做的都是一边制造焦虑，一边告诉你我这有缓解焦虑的药方，却很少有人去想这种焦虑的来源是什么。
上学时候的我们在寒暑假回家的时候，都会不断的给自己的书包塞满满的书籍，心理暗暗计划着这个暑假要读那些那些书，可是大多数时候，书籍怎么带回去就怎么带回来，根本没翻过，这也是制定计划来制造幻想，以此减弱当下的焦虑感以及不看书的负罪感。
满足幻想本身没有错，但是幻想带来的弊端就是幻想可以减少你当下的焦虑感，当你的焦虑感减弱的时候，行动力自然也会减弱，甚至消失。所以哪些买了很多书，做很多计划的人，他们的行动能力反而更弱了，因为他的焦虑已经通过买书或做计划释放掉了。
目标的本质是什么
工作中和生活中我们经常需要给自己制定各种各样的目标和计划，但是目标和计划本质是不同的，关于怎么制定目标，有很多种不同的说法，有些人说目标一定要宏大，这样才激励人心，有些人说目标一定要具体，这样你才能检验是否完成了这个目标，在我看来目标的本质其实是张力，就像一张弓拉开了，随时准备射出去，在没有射出去的时候，它是有张力的，目标制造的张力是一种心理上的未完成状态，而且在没达到目标之前，这种张力不会随着你的行动而消失，心理学上有个原理，叫格式塔原理，说的就是未完成事物会在我们心里埋下一个种子，时刻督促着我们去完成，比如有的时候我们看书的时候，一直都希望尽快把书翻完，即使我们从书中啥也没学到。
还有很多事业有成的中年大叔，他们在事业有成，功成名就的时候，不喜欢那些20多岁年轻貌美的姑娘，反而喜欢那些容颜已逝的和他差不多大年纪的中年妇女，仅仅是因为这些女人是他的初恋，当时屌丝的他得不到，所以有一种未完成的张力在他的心底骚动着，促使他去追求这个初恋，但是功成名就的他真的喜欢这个初恋么，真不一定，他们找这个初恋只是为了圆自己年轻时候未完成的梦而已！
那应用到生活中，就是我们要给自己制定一个长期目标，比如写一本书，在XX城市买一套房子，比如你要写一本书，当你还剩最后一章的时候，你仍然会想各种办法去完成它，但是如果你给自己定的目标是每天写一篇文章，当今天完成的时候，你就会觉得自己的目标完成了一点，动力自然也会衰弱一点。所以有的时候给自己制定一个长期性的目标，比如开一家公司、体重要减少到XX斤、写一首歌，会比那些坚持性的目标更容易坚持下去（坚持性的目标是那种要求自己每天要做啥的目标），相信大家都听过一句话，有志者立长志，无志者常立志，那些常立志的人并不是自己没有志向，而是他给自己制定的目标本身就是需要每天坚持的目标，而那些立长志的人是给自己制定长一个长期奋斗的目标而已。
什么是好的目标
那是不是给自己制定一个长期的目标就一定能实现呢？不一定。因为目标的完成是很多因素共同作用的结果，有时代背景，也有运气的成分，不仅仅靠努力就可以的，有时候我们要承认目标的完成就是我们无法控制的，有时候我们还需要根据形势的变化，来调整我们的目标，但是只要它在持续的制造张力，它就是一个好的目标。
计划的本质是什么？
也许有小伙伴会问，既然目标的实现不是我能控制的，那我该做什么呢？很简单在目标之外你还有计划，如果说目标的本质是制造张力，那计划的本质就是控制，比如你的目标是在杭州买一套房子，你这个时候你就可以根据自己的目标制定计划，首先你要有购房的资格，现在杭州买房需要两年的连续社保，你也可以走人才引进的政策，这样你就可以一年就是杭州户口，然后就有买房资格，其次是资金部分，首付需要付费多少，如果每个月还贷款，你要通过何种方式赚钱来还贷款，这样才是计划，当你有计划的时候，并且计划顺利进行的时候，你就有一种掌控感，这样你就不会感到焦虑了。
计划的本质是控制，不是提供虚幻的希望，计划能够让你把注意力集中到你能做的事情上，它会让你谦虚，节制、理性，有时候你完成的比预想的好，它还会让你感恩，如果一个计划让你不知道现在要做什么，或者没有办法增加你得控制感，或者让你好高骛远，成天想着你控制不了，你做不到的东西，那就不是一个好的计划，好的计划能够让你沉下心来，脚踏实地的做事，至于结果，是天道酬勤还是事与愿违，那不是我们能控制的，到了那个时候，无论结果如何，我们都可以拍着胸脯说，我问心无愧！
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