健康知识 | 流感来袭，你做好防范了吗？

2017-12-09 新东方烹饪学校

秋冬季易发病预防指南

秋冬季是流感高发季节，流感性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感不像普通感冒，它传染性强，传播速度快，一旦患上流感就会很容易出现食欲不振、头晕乏力、发烧、流鼻涕等多种不适，重症者可发生流感病毒性肺炎，还可继发细菌感染。

如何预防季节性流感？

1、注意个人卫生和防护。要保持学习、生活场所的卫生。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰。保持室内空气流通。

2、加强锻炼，增强免疫力。我们应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。

3、生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。

4、穿衣细节要注意。秋冬气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。

5、合理安排好饮食。饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。